18 augusti

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 37.3 gram

Fett: 46.8 gram

Protein: 53.7 gram

Energi: 689.5 kcal

Måndag middag 444 Kcal

Stekt lax med spenatsås
Lax och spenat är en god och berikande kombo!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 34 gram
Protein: 33 gram
Energi: 444 kcal
Ingredienser
1 portioner
150 g laxfilé
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.25 st gul lök
0.5 tsk olivolja
150 g fryst spenat
1 msk grädde
0.3 dl mjölk
1 st citronklyfta
Gör så här
Strö på salt och peppar på laxfilén.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn fisken i ca 6-7 minuter.
Skala och finhacka lök.
Hetta upp olivolja i en kastrull och bryn lök.
Tillsätt spenat och låt tina i kastrullen.
Blanda ner grädde och mjölk.
Låt koka ihop och smaka av med salt och peppar.
Servera laxen med spenatsåsen och lite citron.
Ingredienser
1 portioner
150 g laxfilé
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.25 st gul lök
0.5 tsk olivolja
150 g fryst spenat
1 msk grädde
0.3 dl mjölk
1 st citronklyfta
Måndag mellanmål 207 Kcal

Italiensk sommarsallad
En underbar sallad med stekta grönsaker och mozzarella!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 17 gram
Protein: 10 gram
Energi: 207 kcal
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Gör så här
Lägg upp spenaten på ett uppläggningsfat.
Skär tunna strimlor av fänkål, paprika och rödlök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek upp grönsakerna med salt och peppar.
Blanda mozzarella och tomater med den gröna peston i en skål.
Lägg på de ljumna grönsakerna och toppa med mozzarella- och tomatsalladen.
Hetta upp en stekpanna och rosta pinjenötterna och strö över salladen.
Dekorera med basilikablad.
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Tisdag middag 444 Kcal

Stekt lax med spenatsås
Lax och spenat är en god och berikande kombo!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 34 gram
Protein: 33 gram
Energi: 444 kcal
Ingredienser
1 portioner
150 g laxfilé
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.25 st gul lök
0.5 tsk olivolja
150 g fryst spenat
1 msk grädde
0.3 dl mjölk
1 st citronklyfta
Gör så här
Strö på salt och peppar på laxfilén.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn fisken i ca 6-7 minuter.
Skala och finhacka lök.
Hetta upp olivolja i en kastrull och bryn lök.
Tillsätt spenat och låt tina i kastrullen.
Blanda ner grädde och mjölk.
Låt koka ihop och smaka av med salt och peppar.
Servera laxen med spenatsåsen och lite citron.
Ingredienser
1 portioner
150 g laxfilé
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.25 st gul lök
0.5 tsk olivolja
150 g fryst spenat
1 msk grädde
0.3 dl mjölk
1 st citronklyfta
Tisdag mellanmål 207 Kcal

Italiensk sommarsallad
En underbar sallad med stekta grönsaker och mozzarella!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 17 gram
Protein: 10 gram
Energi: 207 kcal
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Gör så här
Lägg upp spenaten på ett uppläggningsfat.
Skär tunna strimlor av fänkål, paprika och rödlök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek upp grönsakerna med salt och peppar.
Blanda mozzarella och tomater med den gröna peston i en skål.
Lägg på de ljumna grönsakerna och toppa med mozzarella- och tomatsalladen.
Hetta upp en stekpanna och rosta pinjenötterna och strö över salladen.
Dekorera med basilikablad.
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Onsdag lunch 444 Kcal

Stekt lax med spenatsås
Lax och spenat är en god och berikande kombo!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 34 gram
Protein: 33 gram
Energi: 444 kcal
Ingredienser
1 portioner
150 g laxfilé
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.25 st gul lök
0.5 tsk olivolja
150 g fryst spenat
1 msk grädde
0.3 dl mjölk
1 st citronklyfta
Gör så här
Strö på salt och peppar på laxfilén.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn fisken i ca 6-7 minuter.
Skala och finhacka lök.
Hetta upp olivolja i en kastrull och bryn lök.
Tillsätt spenat och låt tina i kastrullen.
Blanda ner grädde och mjölk.
Låt koka ihop och smaka av med salt och peppar.
Servera laxen med spenatsåsen och lite citron.
Ingredienser
1 portioner
150 g laxfilé
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.25 st gul lök
0.5 tsk olivolja
150 g fryst spenat
1 msk grädde
0.3 dl mjölk
1 st citronklyfta
Onsdag middag 207 Kcal

Italiensk sommarsallad
En underbar sallad med stekta grönsaker och mozzarella!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 17 gram
Protein: 10 gram
Energi: 207 kcal
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Gör så här
Lägg upp spenaten på ett uppläggningsfat.
Skär tunna strimlor av fänkål, paprika och rödlök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek upp grönsakerna med salt och peppar.
Blanda mozzarella och tomater med den gröna peston i en skål.
Lägg på de ljumna grönsakerna och toppa med mozzarella- och tomatsalladen.
Hetta upp en stekpanna och rosta pinjenötterna och strö över salladen.
Dekorera med basilikablad.
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Torsdag lunch 390 Kcal

Högrevsburgare med spetskål
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Näringsvärden
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 28 gram
Protein: 33 gram
Energi: 390 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
300 g högrevsburgare
1 tsk smör
0 salt och svartpeppar
50 g spetskål
1 tsk olivolja
100 g keso mexican salsa
2 msk ajvar relish
Topping
75 g cocktailtomater
0.5 st röd paprika
0.5 st rödlök
2 kvist färsk persilja
1 nypa chiliflakes
Gör så här
Hetta upp en stekpanna med smör och stek burgarna några minuter på varje sida, krydda med salt och peppar. Lägg upp på ett fat.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek spetskålen någon minut tills den fått färg.
Lägg upp på en tallrik och lägg på hamburgare. Toppa med keso, ajvar, skivade cocktailtomater, hackad röd paprika, rödlök, en persiljekvist och lite chiliflakes.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
300 g högrevsburgare
1 tsk smör
0 salt och svartpeppar
50 g spetskål
1 tsk olivolja
100 g keso mexican salsa
2 msk ajvar relish
Topping
75 g cocktailtomater
0.5 st röd paprika
0.5 st rödlök
2 kvist färsk persilja
1 nypa chiliflakes
Torsdag middag 126 Kcal

Linsgryta från Mellanöstern
Smakrik och mättande gryta som passar perfekt på en fastedag!
Näringsvärden
Kolhydrater: 47 gram
Fett: 4 gram
Protein: 20 gram
Energi: 126 kcal
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
2 klyfta vitlök
1 st gul lök
2 st morot
2 st selleristjälk
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 nypa chiliflakes
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater
7 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
Gör så här
Finhacka vitlök, lök, morot och selleri.
Hetta upp en kastrull med olja och fräs grönsakerna runt om.
Tillsätt alla kryddor och röda linser.
Häll på krossade tomater, vatten och smula ner buljongtärningen.
Låt koka upp och sänk värmen.
Sätt på ett lock och låt sjuda ca 20 minuter.
Häll upp i en skål och servera.
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
2 klyfta vitlök
1 st gul lök
2 st morot
2 st selleristjälk
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 nypa chiliflakes
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater
7 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
Fredag lunch 390 Kcal

Högrevsburgare med spetskål
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Näringsvärden
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 28 gram
Protein: 33 gram
Energi: 390 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
300 g högrevsburgare
1 tsk smör
0 salt och svartpeppar
50 g spetskål
1 tsk olivolja
100 g keso mexican salsa
2 msk ajvar relish
Topping
75 g cocktailtomater
0.5 st röd paprika
0.5 st rödlök
2 kvist färsk persilja
1 nypa chiliflakes
Gör så här
Hetta upp en stekpanna med smör och stek burgarna några minuter på varje sida, krydda med salt och peppar. Lägg upp på ett fat.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek spetskålen någon minut tills den fått färg.
Lägg upp på en tallrik och lägg på hamburgare. Toppa med keso, ajvar, skivade cocktailtomater, hackad röd paprika, rödlök, en persiljekvist och lite chiliflakes.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
300 g högrevsburgare
1 tsk smör
0 salt och svartpeppar
50 g spetskål
1 tsk olivolja
100 g keso mexican salsa
2 msk ajvar relish
Topping
75 g cocktailtomater
0.5 st röd paprika
0.5 st rödlök
2 kvist färsk persilja
1 nypa chiliflakes
Fredag middag 126 Kcal

Linsgryta från Mellanöstern
Smakrik och mättande gryta som passar perfekt på en fastedag!
Näringsvärden
Kolhydrater: 47 gram
Fett: 4 gram
Protein: 20 gram
Energi: 126 kcal
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
2 klyfta vitlök
1 st gul lök
2 st morot
2 st selleristjälk
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 nypa chiliflakes
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater
7 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
Gör så här
Finhacka vitlök, lök, morot och selleri.
Hetta upp en kastrull med olja och fräs grönsakerna runt om.
Tillsätt alla kryddor och röda linser.
Häll på krossade tomater, vatten och smula ner buljongtärningen.
Låt koka upp och sänk värmen.
Sätt på ett lock och låt sjuda ca 20 minuter.
Häll upp i en skål och servera.
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
2 klyfta vitlök
1 st gul lök
2 st morot
2 st selleristjälk
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 nypa chiliflakes
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater
7 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
Fredag mellanmål 207 Kcal

Italiensk sommarsallad
En underbar sallad med stekta grönsaker och mozzarella!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 17 gram
Protein: 10 gram
Energi: 207 kcal
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Gör så här
Lägg upp spenaten på ett uppläggningsfat.
Skär tunna strimlor av fänkål, paprika och rödlök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek upp grönsakerna med salt och peppar.
Blanda mozzarella och tomater med den gröna peston i en skål.
Lägg på de ljumna grönsakerna och toppa med mozzarella- och tomatsalladen.
Hetta upp en stekpanna och rosta pinjenötterna och strö över salladen.
Dekorera med basilikablad.
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Lördag lunch 374 Kcal

Kycklingröra med råkost
Passar utmärkt i matlåda!
Näringsvärden
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 17 gram
Protein: 32 gram
Energi: 374 kcal
Ingredienser
2 portioner
200 g färdiggrillad kyckling
0.5 st purjolök
2 msk mango chutney
1 msk majonnäs
3 msk gräddfil
1 msk persilja
0 salt och svartpeppar
4 st salladsblad
1 st morot
0.5 st paprika
Gör så här
Hacka kycklingen i mindre bitar och lägg i en skål. Hacka persiljan fint. Strimla purjolök och blanda ner i skålen tillsammans med mango chutney, majonnäs, gräddfil och persilja. Smaka av med salt och peppar.
Lägg röran på en tallrik med salladsblad.
Skala och riv moroten och skär paprika i mindre bitar. Lägg vid sidan om kycklingröran.
Ingredienser
2 portioner
200 g färdiggrillad kyckling
0.5 st purjolök
2 msk mango chutney
1 msk majonnäs
3 msk gräddfil
1 msk persilja
0 salt och svartpeppar
4 st salladsblad
1 st morot
0.5 st paprika
Lördag middag 126 Kcal

Linsgryta från Mellanöstern
Smakrik och mättande gryta som passar perfekt på en fastedag!
Näringsvärden
Kolhydrater: 47 gram
Fett: 4 gram
Protein: 20 gram
Energi: 126 kcal
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
2 klyfta vitlök
1 st gul lök
2 st morot
2 st selleristjälk
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 nypa chiliflakes
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater
7 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
Gör så här
Finhacka vitlök, lök, morot och selleri.
Hetta upp en kastrull med olja och fräs grönsakerna runt om.
Tillsätt alla kryddor och röda linser.
Häll på krossade tomater, vatten och smula ner buljongtärningen.
Låt koka upp och sänk värmen.
Sätt på ett lock och låt sjuda ca 20 minuter.
Häll upp i en skål och servera.
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
2 klyfta vitlök
1 st gul lök
2 st morot
2 st selleristjälk
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 nypa chiliflakes
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater
7 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
Lördag mellanmål 207 Kcal

Italiensk sommarsallad
En underbar sallad med stekta grönsaker och mozzarella!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 17 gram
Protein: 10 gram
Energi: 207 kcal
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Gör så här
Lägg upp spenaten på ett uppläggningsfat.
Skär tunna strimlor av fänkål, paprika och rödlök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek upp grönsakerna med salt och peppar.
Blanda mozzarella och tomater med den gröna peston i en skål.
Lägg på de ljumna grönsakerna och toppa med mozzarella- och tomatsalladen.
Hetta upp en stekpanna och rosta pinjenötterna och strö över salladen.
Dekorera med basilikablad.
Ingredienser
4 portioner
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
0.5 st rödlök
0.5 msk olivolja
0 salt och svartpeppar
125 g minimozzarella
120 g cocktailtomater
2 msk grön pesto
2 msk pinjenötter
Dekoration
0 st basilikablad
Söndag lunch 374 Kcal

Kycklingröra med råkost
Passar utmärkt i matlåda!
Näringsvärden
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 17 gram
Protein: 32 gram
Energi: 374 kcal
Ingredienser
2 portioner
200 g färdiggrillad kyckling
0.5 st purjolök
2 msk mango chutney
1 msk majonnäs
3 msk gräddfil
1 msk persilja
0 salt och svartpeppar
4 st salladsblad
1 st morot
0.5 st paprika
Gör så här
Hacka kycklingen i mindre bitar och lägg i en skål. Hacka persiljan fint. Strimla purjolök och blanda ner i skålen tillsammans med mango chutney, majonnäs, gräddfil och persilja. Smaka av med salt och peppar.
Lägg röran på en tallrik med salladsblad.
Skala och riv moroten och skär paprika i mindre bitar. Lägg vid sidan om kycklingröran.
Ingredienser
2 portioner
200 g färdiggrillad kyckling
0.5 st purjolök
2 msk mango chutney
1 msk majonnäs
3 msk gräddfil
1 msk persilja
0 salt och svartpeppar
4 st salladsblad
1 st morot
0.5 st paprika
Söndag middag 557 Kcal

Kycklinggryta med grön pesto och grönsaker
En trevlig kycklinggryta med smak av pesto. Dubbla receptet så har du en perfekt middag till helgens bjudning!
Näringsvärden
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 41 gram
Protein: 40 gram
Energi: 557 kcal
Ingredienser
2 portioner
300 g kycklingfilé
0 salt och svartpeppar
1 klyfta vitlök
0.5 st rödlök
1 st paprika
1 tsk smör
0.5 tsk örtagårdskrydda
0.5 dl vatten
1 st hönsbuljongtärning
3 msk grön pesto
10 st cocktailtomater
2 msk färsk basilika
1 dl grädde
Gör så här
Skär kycklingfilén i mindre bitar och strö på salt och peppar.
Skala och riv vitlök och skiva rödlök.
Skär paprika i mindre bitar.
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kyckling, vitlök och rödlök i några minuter.
Strö på örtagårdskrydda.
Häll på vatten, grädde och lägg ner buljongtärningen.
Låt koka ihop och tillsätt pesto och paprika.
Låt puttra i några minuter och lägg ner tomater och basilika.
Strö på lite basilika blad och servera.
Ingredienser
2 portioner
300 g kycklingfilé
0 salt och svartpeppar
1 klyfta vitlök
0.5 st rödlök
1 st paprika
1 tsk smör
0.5 tsk örtagårdskrydda
0.5 dl vatten
1 st hönsbuljongtärning
3 msk grön pesto
10 st cocktailtomater
2 msk färsk basilika
1 dl grädde

Kött/fisk/fågel/ägg/vego

150 g laxfilé
300 g högrevsburgare
400 g färdiggrillad kyckling
300 g kycklingfilé

Torrvaror

3.5 tsk olivolja
2 msk pinjenötter
3 dl torkade röda linser
200 g krossade tomater

Frukt/grönt

1.25 st gul lök
150 g fryst spenat
1 st citronklyfta
65 g bladspenat
1 st fänkål
0.5 st gul paprika
1.5 st rödlök
205 g cocktailtomater
50 g spetskål
0.5 st röd paprika
3 klyfta vitlök
4 st morot
2 st selleristjälk
1 st purjolök
8 st salladsblad
2 st paprika

Mejeri

2 msk grädde
0.3 dl mjölk
125 g minimozzarella
2 tsk smör
100 g keso mexican salsa
6 msk gräddfil

Kryddor/smaksättare

5 msk grön pesto
basilikablad
2 msk ajvar relish
2 kvist färsk persilja
2 nypa chiliflakes
0.5 tsk spiskummin
0.5 tsk gurkmeja
0.5 tsk torkade örter
1 tärning grönsaksbuljong
4 msk mango chutney
2 msk persilja
0.5 tsk örtagårdskrydda
1 st hönsbuljongtärning
2 msk färsk basilika

Övrigt

2 msk majonnäs

18 augusti

Måndag - 651 Kcal

Frukost

Lunch

Stekt lax med spenatsås

Italiensk sommarsallad

Dessert

Tisdag - 651 Kcal

Frukost

Lunch

Stekt lax med spenatsås

Italiensk sommarsallad

Dessert

Onsdag - 651 Kcal

Frukost

Stekt lax med spenatsås

Italiensk sommarsallad

Mellanmål

Dessert

Torsdag - 515 Kcal

Frukost

Högrevsburgare med spetskål

Linsgryta från Mellanöstern

Mellanmål

Dessert

Fredag - 722 Kcal

Frukost

Högrevsburgare med spetskål

Linsgryta från Mellanöstern

Italiensk sommarsallad

Dessert

Lördag - 706 Kcal

Frukost

Kycklingröra med råkost

Linsgryta från Mellanöstern

Italiensk sommarsallad

Dessert

Söndag - 931 Kcal

Frukost

Kycklingröra med råkost

Kycklinggryta med grön pesto och grönsaker

Mellanmål

Dessert

Välj recept

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Måndag middag 444 Kcal

Stekt lax med spenatsås

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Måndag mellanmål 207 Kcal

Italiensk sommarsallad

Näringsvärden

Ingredienser

Dekoration

Gör så här

Ingredienser

Dekoration

Tisdag middag 444 Kcal

Stekt lax med spenatsås

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Tisdag mellanmål 207 Kcal

Italiensk sommarsallad

Näringsvärden

Ingredienser

Dekoration

Gör så här

Ingredienser

Dekoration

Onsdag lunch 444 Kcal

Stekt lax med spenatsås

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Onsdag middag 207 Kcal