Gör så här
- Häll upp 1 dl yoghurt i en skål och strössla över ca 1 dl bär.
- I receptet har vi skrivit hallon men det går utmärkt att byta ut mot de bär du har hemma, tex blåbär, jordgubbar, smultron eller liknande.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 44.8 gram
Fett: 68.2 gram
Protein: 81.7 gram
Energi: 1137.2 kcal
Snabbt, enkelt och gott!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 3 gram
Protein: 5 gram
Energi: 86 kcal
1 portioner
1 portioner
Enkelt och snabbt för dagar när det är stressigt!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 9 gram
Protein: 35 gram
Energi: 231 kcal
1 portioner
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 12 gram
Protein: 16 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål.
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 22 gram
Protein: 51 gram
Energi: 543 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 0 gram
Protein: 1 gram
Energi: 79 kcal
1 portioner
Dela grapefrukten i två delar och njut sedan av att äta den på det sätt du vill!
1 portioner
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 22 gram
Protein: 51 gram
Energi: 543 kcal
4 portioner
4 portioner
Lax kan varieras på så många olika sätt – gör flera varianter och lägg i frysen! Variera med olika rotfrukter – passar till de flesta maträtter och är gott att värma dagen efter - sök på Rostade rotfrukter i Ulrikas Hälsobank för att se ett recept på gott tillbehör till laxen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 25 gram
Protein: 30 gram
Energi: 366 kcal
4 portioner
4 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
Enkelt och snabbt för dagar när det är stressigt!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 9 gram
Protein: 35 gram
Energi: 231 kcal
1 portioner
1 portioner
En god gryta för hela familjen!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 15 gram
Protein: 34 gram
Energi: 360 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 0 gram
Protein: 1 gram
Energi: 79 kcal
1 portioner
Dela grapefrukten i två delar och njut sedan av att äta den på det sätt du vill!
1 portioner
En god gryta för hela familjen!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 15 gram
Protein: 34 gram
Energi: 360 kcal
4 portioner
4 portioner
En god köttbit med gräddig kantarellsås och ungsrostade rotfrukter, en riktig höstfavorit!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 63 gram
Protein: 44 gram
Energi: 851 kcal
2 portioner
Rostade rotfrukter
Kantarellsås
Entrecote
2 portioner
Muffins är alltid gott och denna variant med bär tycker vi är lite extra smarrig. Vill du baka tillsammans med barn passar dessutom muffins lite extra bra då det varken är svårt eller tar speciellt lång tid.
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 29 gram
Protein: 13 gram
Energi: 336 kcal
4 portioner
4 portioner
God frukost att lyxa till det med på helgen!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 16 gram
Protein: 13 gram
Energi: 291 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 26 gram
Protein: 24 gram
Energi: 369 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 58 gram
Protein: 43 gram
Energi: 757 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 10 gram
Protein: 3 gram
Energi: 160 kcal
15 portioner
15 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 0 gram
Protein: 1 gram
Energi: 79 kcal
1 portioner
Dela grapefrukten i två delar och njut sedan av att äta den på det sätt du vill!
1 portioner
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 58 gram
Protein: 43 gram
Energi: 757 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 35 gram
Energi: 417 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.