Tillbaka till menyerna

Veckans mat

Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.

  • Måndag - 645 Kcal

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag - 645 Kcal

      Lax och skaldjurspaj med ägghack

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 3 gram

Fett: 60.8 gram

Protein: 17.9 gram

Energi: 644.9 kcal

  • Måndag middag 645 Kcal

    Lax och skaldjurspaj med ägghack

    Näringsvärden

    Kolhydrater: 3 gram

    Fett: 61 gram

    Protein: 18 gram

    Energi: 645 kcal

    Ingredienser

    4 portioner

    Innehåll
    • 100 g smör
    • 3 dl dinkelsikt
    • 0.2 tsk salt
    Fyllning
    • 3 st ägg
    • 10 msk majonnäs
    • 0 salt och svartpeppar
    • 1 msk dill
    • 1 kruka kruksallad
    • 125 g färska räkor
    • 100 g laxfilé
    • 75 g sockerärtor
    • 0.5 st granatäpple

    Gör så här

    • Sätt ugnen på 175 grader.
    • Blanda ihop smör, mjöl och salt och tryck ut i en pajform med avtagbar kant.
    • Sätt in i frysen i 30 minuter. Grädda sedan i ugnen i 12-15 min.
    • Låt svalna.
    • Skala och hacka ägg.
    • Lägg i en skål och blanda ner majonnäs, salt, svartpeppar och dill.
    • Fördela sallad i pajskalet och lägg på ägghacket.
    • Häll av räkorna och lägg i högar på pajen.
    • Lägg på laxskivorna.
    • Strimla sockerärtor och gröp ur granatäpplekärnor.
    • Lägg lite snyggt på pajen och toppa med skivad citron och dillvippor.

    Ingredienser

    4 portioner

    Innehåll
    • 100 g smör
    • 3 dl dinkelsikt
    • 0.2 tsk salt
    Fyllning
    • 3 st ägg
    • 10 msk majonnäs
    • 0 salt och svartpeppar
    • 1 msk dill
    • 1 kruka kruksallad
    • 125 g färska räkor
    • 100 g laxfilé
    • 75 g sockerärtor
    • 0.5 st granatäpple
Mejeri
  • 100 g smör
Torrvaror
  • 3 dl dinkelsikt
Kryddor/smaksättare
  • 0.2 tsk salt
  • 1 msk dill
Kött/fisk/fågel/ägg/vego
  • 3 st ägg
  • 125 g färska räkor
  • 100 g laxfilé
Övrigt
  • 10 msk majonnäs
Frukt/grönt
  • 1 kruka kruksallad
  • 75 g sockerärtor
  • 0.5 st granatäpple

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!