Gör så här
- Lägg upp keso på en tallrik och toppa med granatäpple och hallon.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 58.5 gram
Fett: 48.4 gram
Protein: 45.3 gram
Energi: 886.3 kcal
Fyll en skål med keso och toppa med lite granatäppelkärnor och färska hallon!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 4 gram
Protein: 12 gram
Energi: 122 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 36 gram
Protein: 29 gram
Energi: 549 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 3 gram
Protein: 3 gram
Energi: 109 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 3 gram
Protein: 3 gram
Energi: 109 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 11 gram
Protein: 27 gram
Energi: 283 kcal
4 portioner
4 portioner
Stadigt och gott!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 28 gram
Protein: 26 gram
Energi: 415 kcal
1 portioner
1 portioner
Här kan du välja att inhandla grönsakerna som är med i receptet eller ta det som finns över i kylen!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 26 gram
Protein: 26 gram
Energi: 363 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 20 gram
Protein: 12 gram
Energi: 428 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 3 gram
Protein: 3 gram
Energi: 109 kcal
2 portioner
2 portioner
Fräsch yoghurtfrukost toppad med en rostad mandelblandning och lite päron och tranbär!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 15 gram
Protein: 12 gram
Energi: 351 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 13 gram
Protein: 10 gram
Energi: 174 kcal
4 portioner
4 portioner
Ett recept till dig som vill prova på att laga något annat än vanliga burgare. Toppa burgarna med mozzarella och pinjtenötter - mums!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 44 gram
Protein: 36 gram
Energi: 542 kcal
2 portioner
2 portioner
Denna müslin av Clean Eating är den bästa på hyllan men också dyr. Den rostas för hand och innehåller solrosfrön, kokoschips, pumpafrön, hasselnötter, pekannötter, paranötter, kanel, vanilj, kallpressad kokosolja och Erythriol som är ett sötningsmedel från växtriket. 100 g innehåller 12 g kolhydrater! Vill du istället göra en egen granola till yoghurten kan du söka i receptbanken efter granola!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 24 gram
Protein: 8 gram
Energi: 296 kcal
1 portioner
1 portioner
Här kan du välja att inhandla grönsakerna som är med i receptet eller ta det som finns över i kylen!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 26 gram
Protein: 26 gram
Energi: 363 kcal
1 portioner
1 portioner
En bowl med asiatiska smaker, massor av härliga grönsaker, färsk mango och en chilimajonnäs till!
Kolhydrater: 92 gram
Fett: 50 gram
Protein: 28 gram
Energi: 926 kcal
1 portioner
1 portioner
Fräsch yoghurtfrukost toppad med en rostad mandelblandning och lite päron och tranbär!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 15 gram
Protein: 12 gram
Energi: 351 kcal
1 portioner
1 portioner
Värmer och mättar!
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 8 gram
Protein: 17 gram
Energi: 363 kcal
2 portioner
2 portioner
Grönsaker med god ost och mycket smak!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 352 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.