Varukorg Varukorg
Tillbaka till menyerna

V14

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 697 Kcal

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 25.4 gram

    Fett: 44 gram

    Protein: 44.1 gram

    Energi: 697.4 kcal

    • Måndag frukost 381 Kcal

      Frukostmuffin med ägg

      En smarrig frukost med hemgjord frukostmuffin!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 10 gram

      Fett: 31 gram

      Protein: 16 gram

      Energi: 381 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st frukostmuffins
      • 1 st salladsblad
      • 1 st kokt ägg
      • 0.5 msk majonäs

      Gör så här

      • Dela muffinsen och lägg på en tallrik med sallad.
      • Skiva ägget och lägg över.
      • Toppa med en klick majonnäs.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st frukostmuffins
      • 1 st salladsblad
      • 1 st kokt ägg
      • 0.5 msk majonäs

      Måndag lunch 316 Kcal

      Kräftstjärtsallad med romsås

      En ljuvlig kräftstjärtsallad att bjuda sina vänner på en varm sommardag, denna sallad serverar du tillsammans med en krämig romsås!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 15 gram

      Fett: 13 gram

      Protein: 28 gram

      Energi: 316 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 30 g blandad sallad
      • 225 g sparris
      • 125 g sockerärtor
      • 0.5 st rödlök
      • 1 tsk olivolja
      • 170 g kräftstjärtar
      • 2 msk dill
      • 0.25 st citron
      • 2 msk pinjenötter
      • 1 msk gräslök
      • 0.5 st granatäpple
      • 0.5 msk gräslök
      Romsås
      • 2 msk stenbitsrom
      • 0.5 dl gräddfil
      • 0 salt och peppar

      Gör så här

      • Gör först såsen genom att blanda ihop alla ingredienser i en skål.
      • Lägg sallad på ett fat.
      • Skär sparris och sockerärtor i mindre bitar och strimla rödlöken.
      • Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek grönsakerna någon minut.
      • Lägg ner kräftstjärtar.
      • Blanda ner dill och pressa citron över.
      • Krydda med salt och peppar.
      • Rosta pinjenötterna lätt i en panna utan fett.
      • Lägg upp allt på salladen och toppa med gräslök, pinjenötter och granatäppelkärnor.
      • Servera med romsås.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 30 g blandad sallad
      • 225 g sparris
      • 125 g sockerärtor
      • 0.5 st rödlök
      • 1 tsk olivolja
      • 170 g kräftstjärtar
      • 2 msk dill
      • 0.25 st citron
      • 2 msk pinjenötter
      • 1 msk gräslök
      • 0.5 st granatäpple
      • 0.5 msk gräslök
      Romsås
      • 2 msk stenbitsrom
      • 0.5 dl gräddfil
      • 0 salt och peppar
    Övrigt
    • 1 st frukostmuffins
    • 0.5 msk majonäs
    Frukt/grönt
    • 1 st salladsblad
    • 30 g blandad sallad
    • 225 g sparris
    • 125 g sockerärtor
    • 0.5 st rödlök
    • 0.25 st citron
    • 0.5 st granatäpple
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 1 st kokt ägg
    • 170 g kräftstjärtar
    • 2 msk stenbitsrom
    Torrvaror
    • 1 tsk olivolja
    • 2 msk pinjenötter
    Kryddor/smaksättare
    • 2 msk dill
    • 1.5 msk gräslök
    Mejeri
    • 0.5 dl gräddfil
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.