Gör så här
- Häll upp kaffe i ett glas och blanda ner kardemumma och kanel.
- Värm havremjölken och vispa den fluffig.
- Häll över kaffet och strö på lite extra kanel eller kardemumma.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 101.4 gram
Fett: 108.1 gram
Protein: 98.4 gram
Energi: 1737.8 kcal
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 3 gram
Protein: 4 gram
Energi: 71 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 35 gram
Protein: 50 gram
Energi: 591 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 46 gram
Energi: 488 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 33 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 233 kcal
10 portioner
Tillagning:
10 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 29 gram
Protein: 27 gram
Energi: 496 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, rostad frömüsli. Receptet hittar du genom att söka på Rostad frömüsli i hälsobanken. Totala receptet för frömüslin är 20 portioner som ni kan förvara i en glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 25 gram
Protein: 39 gram
Energi: 527 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 35 gram
Energi: 417 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 7 gram
Energi: 182 kcal
20 portioner
20 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 26 gram
Protein: 12 gram
Energi: 349 kcal
2 portioner
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Rotfruktsgratäng med fetaost. Receptet hittar du genom att söka på Rotfruktsgratäng med fetaost i hälsobanken.
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 22 gram
Protein: 26 gram
Energi: 307 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 25 gram
Protein: 39 gram
Energi: 527 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 7 gram
Protein: 3 gram
Energi: 146 kcal
15 portioner
15 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 34 gram
Protein: 10 gram
Energi: 464 kcal
8 portioner
8 portioner
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 10 gram
Protein: 11 gram
Energi: 379 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 15 gram
Protein: 34 gram
Energi: 356 kcal
4 portioner
4 portioner
En god köttbit med gräddig kantarellsås och ungsrostade rotfrukter, en riktig höstfavorit!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 63 gram
Protein: 44 gram
Energi: 851 kcal
2 portioner
Rostade rotfrukter
Kantarellsås
Entrecote
2 portioner
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 36 gram
Protein: 13 gram
Energi: 536 kcal
6 portioner
6 portioner
Kolhydrater: 39 gram
Fett: 49 gram
Protein: 10 gram
Energi: 633 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 35 gram
Protein: 27 gram
Energi: 462 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 55 gram
Fett: 112 gram
Protein: 51 gram
Energi: 652 kcal
2 portioner
2 portioner
Bjud över dina vänner på en lyxmiddag och servera en varm torskgryta med musslor i!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 29 gram
Protein: 65 gram
Energi: 570 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 7 gram
Protein: 13 gram
Energi: 310 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 23 gram
Protein: 6 gram
Energi: 314 kcal
8 portioner
8 portioner
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 18 gram
Protein: 22 gram
Energi: 255 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 395 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 4 gram
Protein: 7 gram
Energi: 178 kcal
2 portioner
2 portioner
En smoothie fylld med nyttigheter! Häll på flaska och ta med dig på väg till jobbet, gymmet eller på utflykten.
Kolhydrater: 54 gram
Fett: 3 gram
Protein: 4 gram
Energi: 311 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 12 gram
Protein: 3 gram
Energi: 141 kcal
18 portioner
18 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.