Varukorg Varukorg
Tillbaka till menyerna

Test 1

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 1248 Kcal Notera att du överstiger kaloriintaget en eller flera dagar

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 55.4 gram

    Fett: 77.5 gram

    Protein: 72.6 gram

    Energi: 1248.3 kcal

    • Måndag frukost 260 Kcal

      Fruktsallad med keso

      Fräsch fruktsallad som serveras tillsammans med keso!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 30 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 17 gram

      Energi: 260 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 1 st apelsin
      • 1 st päron
      • 1 st kiwi
      • 4 st färsk jordgubbe
      • 0.5 dl blåbär
      • 0.5 dl blåbär
      • 250 g keso

      Gör så här

      • Skär alla frukter i små bitar och lägg i en skål.
      • Servera med keso.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 1 st apelsin
      • 1 st päron
      • 1 st kiwi
      • 4 st färsk jordgubbe
      • 0.5 dl blåbär
      • 0.5 dl blåbär
      • 250 g keso

      Måndag lunch 249 Kcal

      Blomkålstabouleh

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 16 gram

      Protein: 11 gram

      Energi: 249 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 0.5 st blomkål
      • 0.5 st citron
      • 0.5 msk olivolja
      • 3 msk persilja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 249 g cocktailtomater
      • 4 st skiva halloumi (ca 20 g)
      • 1 tsk olivolja
      • 0 st salladsblad

      Gör så här

      • Bryt blomkålen i buketter och lägg i en matberedare.
      • Mixa till en gryning konsistens.
      • Lägg i en skål och pressa saften från en citron över.
      • Tillsätt olivolja, persilja och blanda om ordentligt.
      • Smaka och med salt och peppar.
      • Dela tomater och blanda ner.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn osten på bägge sidor i några minuter.
      • Servera blomkålstabouleh med halloumiskivor i salladsblad.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 0.5 st blomkål
      • 0.5 st citron
      • 0.5 msk olivolja
      • 3 msk persilja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 249 g cocktailtomater
      • 4 st skiva halloumi (ca 20 g)
      • 1 tsk olivolja
      • 0 st salladsblad

      Måndag middag 739 Kcal

      Fiskgryta med pesto

      En smakrik fiskgryta med medelhavskänsla!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 15 gram

      Fett: 56 gram

      Protein: 45 gram

      Energi: 739 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 200 g torskrygg
      • 200 g laxfilé
      • 0 salt och vitpeppar
      • 2 st schalottenlök
      • 0.5 st fänkål
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 2 tsk olivolja
      • 3 msk grön pesto
      • 1 st fiskbuljongtärning
      • 2 dl vatten
      • 1 dl grädde
      • 0.25 st squash
      • 0.5 st gul paprika
      • 10 st små plommontomater
      • 8 st oliver utan kärna
      • 1 st basilikakvist

      Gör så här

      • Tina fisken något och skär i tärningar.
      • Strö på salt och peppar.
      • Skiva lök och fänkål i lagom stora bitar.
      • Finhacka vitlök och chili.
      • Hetta upp en gryta med olja och lägg ner lök, fänkål, vitlök och chili.
      • Låt fräsa några minuter och tillsätt pesto, buljongtärning och vatten.
      • Låt koka upp och häll på grädde.
      • Lägg ner fisken och ljud under lock i 5 minuter.
      • Dela grönsakerna i bitar och tillsätt tillsammans med oliver och lite hackad färsk basilika.
      • Häll upp i skålar och toppa med lite grön pesto och färsk basilika.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 200 g torskrygg
      • 200 g laxfilé
      • 0 salt och vitpeppar
      • 2 st schalottenlök
      • 0.5 st fänkål
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 2 tsk olivolja
      • 3 msk grön pesto
      • 1 st fiskbuljongtärning
      • 2 dl vatten
      • 1 dl grädde
      • 0.25 st squash
      • 0.5 st gul paprika
      • 10 st små plommontomater
      • 8 st oliver utan kärna
      • 1 st basilikakvist
    Frukt/grönt
    • 1 st apelsin
    • 1 st päron
    • 1 st kiwi
    • 4 st färsk jordgubbe
    • 1 dl blåbär
    • 0.5 st blomkål
    • 0.5 st citron
    • 249 g cocktailtomater
    • salladsblad
    • 2 st schalottenlök
    • 0.5 st fänkål
    • 1 klyfta vitlök
    • 0.5 st röd chili
    • 0.25 st squash
    • 0.5 st gul paprika
    • 10 st små plommontomater
    Mejeri
    • 250 g keso
    • 4 st skiva halloumi (ca 20 g)
    • 1 dl grädde
    Torrvaror
    • 3.5 msk olivolja
    • 8 st oliver utan kärna
    Kryddor/smaksättare
    • 3 msk persilja
    • 3 msk grön pesto
    • 1 st fiskbuljongtärning
    • 1 st basilikakvist
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 200 g torskrygg
    • 200 g laxfilé
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.