Gör så här
- Häll upp turkisk yoghurt i en skål.
- Toppa med müsli och blåbär
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 81.8 gram
Fett: 64.5 gram
Protein: 55.2 gram
Energi: 1206.3 kcal
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 32 gram
Protein: 33 gram
Energi: 538 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 36 gram
Protein: 13 gram
Energi: 536 kcal
6 portioner
6 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 34 gram
Protein: 10 gram
Energi: 464 kcal
8 portioner
8 portioner
Följ receptet som det är eller använd de grönsaksrester du har i kylen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 7 gram
Energi: 166 kcal
2 portioner
2 portioner
Förbered din gröt kvällen innan och njut nästa morgon av en chiagröt med skivad apelsin och ananas!
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 10 gram
Protein: 11 gram
Energi: 379 kcal
1 portioner
1 portioner
Gör en klassisk broccolisoppa och toppa med citronmarinerade buketter och halloumi så har soppan fått en ny dimension!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 17 gram
Protein: 15 gram
Energi: 262 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 22 gram
Protein: 51 gram
Energi: 543 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.