Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 14.7 gram
Fett: 31.5 gram
Protein: 42 gram
Energi: 525.9 kcal

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Varmrökt lax med knapriga grönsaker!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 15 gram
Protein: 27 gram
Energi: 347 kcal
1 portioner
1 portioner

Ägghack med skinka som passar både till frukost och mellanmål!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 20 gram
Protein: 20 gram
Energi: 285 kcal
1 portioner
1 portioner

Goda biffar med smak av senap -serveras med kapris och en krämig dijoncremé!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 45 gram
Protein: 37 gram
Energi: 623 kcal
4 portioner
Biffar
Dijoncrème
4 portioner

En god torskrygg med grön sparris och rädisor till, toppa sedan med en hemmagjord romsås!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 316 kcal
2 portioner
2 portioner

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
