Gör så här
- Skala apelsin, mango och sharonfrukt och lägg ner i en blender.
- Mixa och häll på mandelmjölk och vatten till en bra konsistens.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 114.1 gram
Fett: 57.7 gram
Protein: 37.9 gram
Energi: 1222.2 kcal
En frisk och härlig apelsinsmoothie som passar lika bra till frukost som till mellanmål!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 1 gram
Protein: 2 gram
Energi: 126 kcal
2 portioner
2 portioner
En grön smoothie med lite oväntade ingredienser. Drick till frukost eller innan träningspasset!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 30 gram
Protein: 11 gram
Energi: 485 kcal
1 portioner
1 portioner
En kalorisnål men mättande soppa med goda smaker av rotfrukter och lax!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 15 gram
Protein: 18 gram
Energi: 284 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
En frisk och härlig apelsinsmoothie som passar lika bra till frukost som till mellanmål!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 1 gram
Protein: 2 gram
Energi: 126 kcal
2 portioner
2 portioner
Spara portion 2 i en tät försluten falska i kylskåpet och drick nästa morgon eller till mellanmål innan träningen!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 0 gram
Protein: 2 gram
Energi: 118 kcal
2 portioner
2 portioner
Fräsch krämig smoothiebowl med smak av blåbär. Toppa bowlen med musli, bär, chiafrön och kakaonibs! Går bra att byta ut blåbären till tex, vinbär.
Kolhydrater: 50 gram
Fett: 25 gram
Protein: 10 gram
Energi: 525 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 17 gram
Energi: 250 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
Spara portion 2 i en tät försluten falska i kylskåpet och drick nästa morgon eller till mellanmål innan träningen!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 0 gram
Protein: 2 gram
Energi: 118 kcal
2 portioner
2 portioner
Fräsch krämig smoothiebowl med smak av blåbär. Toppa bowlen med musli, bär, chiafrön och kakaonibs! Går bra att byta ut blåbären till tex, vinbär.
Kolhydrater: 50 gram
Fett: 25 gram
Protein: 10 gram
Energi: 525 kcal
1 portioner
1 portioner
Massor av gröna nyttigheter med smak av citron och ingefära, det kan inte bli mycket fräschare än så här!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 13 gram
Protein: 5 gram
Energi: 242 kcal
2 portioner
2 portioner
Soppa som är gjord på grönkål som bas! Går lika bra att byta ut grönkål mot broccoli och spenat om du föredrar det!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 191 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
Massor av gröna nyttigheter med smak av citron och ingefära, det kan inte bli mycket fräschare än så här!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 13 gram
Protein: 5 gram
Energi: 242 kcal
2 portioner
2 portioner
En lite kraftigare variant av jordgubbssmoothie som mättar. Smaker av jordgubb, blåbär, citron och kardemumma får dig att tänka på sommar!
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 47 gram
Protein: 13 gram
Energi: 585 kcal
1 portioner
1 portioner
Blanda ihop en svalkande smoothiebowl med frysta blåbär, hallon och sen lite banan och kokosgrädde i. Och såklart får vi inte missa den goda toppingen till!
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 30 gram
Protein: 6 gram
Energi: 516 kcal
1 portioner
1 portioner
Gör en god linssoppa med smaker av curry, ingefära, kanel och kokosmjölk!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 24 gram
Protein: 3 gram
Energi: 286 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
En mättande grön drink med avokado, gurka, kiwi, broccoli och mandel. Broccoli innehåller massor med C-vitaminer, kalcium och rikligt med järn och vitamin K. Kiwi är en källa till fibrer och vitamin C och E.
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 14 gram
Protein: 9 gram
Energi: 360 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig smoothie smaksatt med saffran och ingefära. God både till frukost och mellanmål!
Kolhydrater: 41 gram
Fett: 1 gram
Protein: 3 gram
Energi: 181 kcal
1 portioner
1 portioner
Fräsch tacolax sallad med en massa goda grönsaker. En utmärkt lunch eller middag!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 27 gram
Protein: 30 gram
Energi: 432 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
En härlig vitamin-kick med exotiska smaker!
Kolhydrater: 81 gram
Fett: 25 gram
Protein: 7 gram
Energi: 652 kcal
1 portioner
1 portioner
Fräsch ananassmoothie som sätter fart på förbränningen!
Kolhydrater: 74 gram
Fett: 1 gram
Protein: 5 gram
Energi: 381 kcal
1 portioner
1 portioner
Blanda ihop en svalkande smoothiebowl med frysta blåbär, hallon och sen lite banan och kokosgrädde i. Och såklart får vi inte missa den goda toppingen till!
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 30 gram
Protein: 6 gram
Energi: 516 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
En frisk och nyttig drink fylld med vitaminer!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 6 gram
Protein: 2 gram
Energi: 124 kcal
2 portioner
2 portioner
Servera smoothiebowl med hemgjord granola med äpple. Har du inte tid med att göra en granola? Stek frön i en torr stekpanna och toppa med honung!
Kolhydrater: 59 gram
Fett: 2 gram
Protein: 6 gram
Energi: 438 kcal
1 portioner
1 portioner
En värmande soppa med goda smaker av purjolök och paprika!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 10 gram
Protein: 26 gram
Energi: 243 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.