Gör så här
- Mixa ihop hallon, mango, banan och yoghurt till en jämn smoothie i en matberedare.
- Häll upp i en skål.
- Skär av skalet på drakfrukten och skär fruktköttet i bitar eller gröp ut med ett kuljärn.
- Toppa smoothien med drakfrukt och hallon.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 64.8 gram
Fett: 71.8 gram
Protein: 73.9 gram
Energi: 1249.1 kcal
Härlig smoothiebowl med drakfrukt på toppen!
Kolhydrater: 61 gram
Fett: 3 gram
Protein: 9 gram
Energi: 319 kcal
1 portioner
1 portioner
En tallrik fylld med trevligheter - krämig tonfiskröra, ett kokt ägg och grönsaker!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 18 gram
Protein: 28 gram
Energi: 306 kcal
2 portioner
2 portioner
Bjud dina vänner på en riktigt god paj, eller gör matlådor för veckan!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 34 gram
Protein: 11 gram
Energi: 404 kcal
8 portioner
8 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 46 gram
Protein: 39 gram
Energi: 608 kcal
2 portioner
2 portioner
En maträtt till dig som gillar asiatiska smaker. Tillaga en extra portion och spar till matlåda!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 8 gram
Protein: 29 gram
Energi: 259 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 12 gram
Protein: 16 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål.
1 portioner
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 221 kcal
2 portioner
2 portioner
Servera med grönsallad och broccoli!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 42 gram
Protein: 32 gram
Energi: 531 kcal
2 portioner
2 portioner
En klassisk omelett med skinka och paprika!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 18 gram
Protein: 22 gram
Energi: 255 kcal
1 portioner
1 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
Laxschnitzel med grönsaker och en god remouladsås till!
Kolhydrater: 37 gram
Fett: 60 gram
Protein: 36 gram
Energi: 839 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig vegetarisk lasagne som blir perfekt när ni är många runt köksbordet eller att frysa in till matlådor!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 43 gram
Protein: 34 gram
Energi: 597 kcal
4 portioner
4 portioner
En klassisk grön smoothie som funkar i alla lägen!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 0 gram
Protein: 2 gram
Energi: 116 kcal
2 portioner
2 portioner
Ät tacos i en omelettwrap!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 44 gram
Protein: 53 gram
Energi: 645 kcal
1 portioner
1 portioner
God frukost att lyxa till det med på helgen!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 16 gram
Protein: 13 gram
Energi: 291 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 9 gram
Energi: 237 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 22 gram
Protein: 51 gram
Energi: 543 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 32 gram
Protein: 8 gram
Energi: 397 kcal
6 portioner
6 portioner
Här kan du välja att inhandla grönsakerna som är med i receptet eller ta det som finns över i kylen!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 26 gram
Protein: 26 gram
Energi: 363 kcal
1 portioner
1 portioner
En fräsch pokébowl med mycket smak och krispighet!
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 24 gram
Protein: 33 gram
Energi: 571 kcal
2 portioner
2 portioner
En rätt som räcker till många och blir komplett med en grönsallad!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 22 gram
Protein: 32 gram
Energi: 439 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.