Gör så här
- Häll upp 1 dl keso naturell i en skål och strö över bär.
- Välj tex blåbär eller hallon eller vad du har hemma.
- Det går utmärkt att blanda olika bär.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 64.3 gram
Fett: 66.5 gram
Protein: 78.5 gram
Energi: 1217.2 kcal
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 3 gram
Protein: -0 gram
Energi: 77 kcal
1 portioner
1 portioner
Perfekt till lunch eller middag - laxschnitzel med haricot verts och en krämig hemmagjord romsås till.
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 25 gram
Protein: 31 gram
Energi: 439 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig smoothie smaksatt med saffran och ingefära. God både till frukost och mellanmål!
Kolhydrater: 41 gram
Fett: 1 gram
Protein: 3 gram
Energi: 181 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 64 gram
Fett: 18 gram
Protein: 50 gram
Energi: 617 kcal
4 portioner
4 portioner
En krämig gratäng med torsk och pepparrotsost i - servera med en grönsallad!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 26 gram
Protein: 27 gram
Energi: 407 kcal
2 portioner
2 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
En krämig tonfiskröra med fräscha tillbehör!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 18 gram
Protein: 32 gram
Energi: 323 kcal
1 portioner
1 portioner
En asiatisk middag med god hemmagjord jordnötssås!
Kolhydrater: 37 gram
Fett: 51 gram
Protein: 51 gram
Energi: 826 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 8 gram
Protein: 6 gram
Energi: 150 kcal
20 portioner
20 portioner
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 59 gram
Protein: 31 gram
Energi: 718 kcal
1 portioner
1 portioner
En smakrik lågkalorirätt. Lägg till nudlar om du vill öka på mängden kalorier!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 25 gram
Protein: 39 gram
Energi: 534 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 35 gram
Protein: 27 gram
Energi: 462 kcal
1 portioner
1 portioner
En färgrik wok med haloumi som toppas med mandel och russin!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 27 gram
Protein: 20 gram
Energi: 357 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 30 gram
Protein: 61 gram
Energi: 592 kcal
2 portioner
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, nyponfrallor med dadlar och valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Nyponfrallor med dadlar och valnötter i hälsobanken. Totala receptet för nyponfrallorna är 12 portioner som ni kan frysa ner efter tillagning.
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 10 gram
Protein: 6 gram
Energi: 318 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 40 gram
Protein: 41 gram
Energi: 679 kcal
2 portioner
2 portioner
En perfekt rätt när ni är många runt bordet, eller som storkok för flera matlådor!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 27 gram
Protein: 40 gram
Energi: 467 kcal
4 portioner
4 portioner
Raw foodbollar kan förvaras i frysen och tas upp vid tillfälle!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 9 gram
Protein: 3 gram
Energi: 138 kcal
15 portioner
15 portioner
Bästa starten på dagen!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 4 gram
Protein: 6 gram
Energi: 224 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 26 gram
Protein: 15 gram
Energi: 437 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 9 gram
Protein: 30 gram
Energi: 261 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.