Gör så här
- Dela frallan i två halvor.
- Bred på smör, lägg på ostskivor samt en skiva paprika.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 79.6 gram
Fett: 46.5 gram
Protein: 62.6 gram
Energi: 1083.8 kcal
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, nyponfrallor med dadlar och valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Nyponfrallor med dadlar och valnötter i hälsobanken. Totala receptet för nyponfrallorna är 12 portioner som ni kan frysa ner efter tillagning.
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 10 gram
Protein: 6 gram
Energi: 318 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 2 gram
Protein: 12 gram
Energi: 195 kcal
1 portioner
1 portioner
En klassisk omelett med skinka och paprika!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 18 gram
Protein: 22 gram
Energi: 255 kcal
1 portioner
1 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner
En värmande soppa med goda smaker av purjolök och paprika!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 10 gram
Protein: 26 gram
Energi: 243 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 7 gram
Energi: 166 kcal
2 portioner
2 portioner
Risnudelsallad med mycket innehåll och smak som passar att äta varm och kall i lunchlåda!
Kolhydrater: 102 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 788 kcal
2 portioner
2 portioner
En god köttbit med gräddig kantarellsås och ungsrostade rotfrukter, en riktig höstfavorit!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 63 gram
Protein: 44 gram
Energi: 851 kcal
2 portioner
Rostade rotfrukter
Kantarellsås
Entrecote
2 portioner
Förbered din gröt kvällen innan och njut nästa morgon av en chiagröt med skivad apelsin och ananas!
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 10 gram
Protein: 11 gram
Energi: 379 kcal
1 portioner
1 portioner
Gillar du mango? Då kommer du gilla det här receptet!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 29 gram
Protein: 27 gram
Energi: 496 kcal
2 portioner
2 portioner
En köttfärslimpa som passar alla i familjen, alla dagar i veckan!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 35 gram
Protein: 34 gram
Energi: 507 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 0 gram
Protein: 1 gram
Energi: 89 kcal
2 portioner
2 portioner
Gillar du mango? Då kommer du gilla det här receptet!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 29 gram
Protein: 27 gram
Energi: 496 kcal
2 portioner
2 portioner
En köttfärslimpa som passar alla i familjen, alla dagar i veckan!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 35 gram
Protein: 34 gram
Energi: 507 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.