Ulrikas matlådor

2 veckor

*kampanj – just nu får du ett to-gokit på köpet när du bokar denna kurs!

Ulrikas praktiskt to-gokit är det perfekta komplementet till denna kurs. Här får du allt som underlättar för dig att på ett enkelt och smidigt sätt ta med dig lunchen till kontoret! Värde på detta kit är 499 kr. Frakt tillkommer med 69 kr.

Få en hälsosam vardag med Ulrikas matlådor!

Att ta med lunchlåda att äta hjälper dig både med ekonomin och hälsan. Genom Ulrikas kurs Ulrikas Matlådor lär du dig att laga mat som blir god att ta med och värma dagen efter. Dessutom lär du dig i denna kurs att själv bygga ihop dina dagar utifrån ett kostschema där Ulrikas har gjort halva jobbet åt dig. Genom att ha antal kalorier utsatta för veckans dagar får du sedan själv skapa dina menyer för dagen. Du använder dig av recepten som Ulrika skapat och kaloriberäknat åt dig. På så vis får du kunskap och en vana att bygga dina kostscheman och på så vis en bättre förutsättning att hålla dig till ett hälsosamt liv med god kost även efter avslutad kurs. Här får du givetvis Ulrikas lättlagade och omtyckta recept och inköpslistor som innebär att du inte behöver fundera på vad du ska laga eller handla, du kan bara laga maten och njuta – enklare än så blir det inte!

Vad innebär kursen Ulrikas matlådor?

Kursen innehåller lågkolhydratkost, det vill säga, minimalt med pasta, bröd och ris. Varje dag äter man olika mängder kalorier för att maximera förbränningen och viktminskningen. Kursen innehåller två typer av fasta, 16:8 och 5:2 metoden. 16:8 innebär att du fastar under 16 timmar och äter under 8, medan 5:2 innebär att du äter färre kalorier under 2 dagar och som vanligt de resterande fem.

Detta får du lära dig i kursen Ulrikas matlådor:

  • Matglädje i köket och med fokus på att äta mer hälsosam lunch och inte låta dig luras till snabbmat eller andra onyttiga alternativ.
  • Laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
  • Att skapa kostschema utifrån en grund och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
  • Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.

Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten.  Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.

När du har bokat din kurs får du inom en timme din inbjudan till en sluten grupp på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider mån-sön. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med mig. Du har varje dag möjlighet att ställa dina frågor och funderingar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen som följer samma kostschema som dig. Detta ger motivationen en extra kick och hjälper dig att hålla dig på banan!

Du får också ett inlogg till ett personligt konto där allt material ligger och du har tillgång till detta under 1 år.

Missa inte vår e-shop där du kan beställa produkter som passar till onlinekurserna! Där hittar du till exempel vårt populära To Go Kit som passar utmärkt när du är på resande fot, Homekitet med Ulrikas favoriter i köket och vårt Viktkit med våg, måttband och peppande broschyr.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld!

Detta är
En hälsokurs med fokus på viktminskning
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa
- Kaloriberäknade och lättlagade recept
- Inköpslistor
- Dokument om näringslära
- Övningar att göra
- Inspirerande matlagningsfilmer och coachningsfilmer
- Daglig coachning av Ulrika i en sluten Facebookgrupp
För vem
För dig som vill få en kickstart i din viktminskning och leva hälsosamt
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
2 veckor - 3-4 kg
Pris
2 veckor - 498 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag för den här kursen!

Kursens innehåll

1

Välkommen

2

Frågor och svar
Ersättningsguide
Att äta ute
Hälsokort

3

Om onlinekursen
Om maten
Eventuella biverkningar

4

Kostschema
Recept
Inköpslistor
filmer

5

Övning coacha dig själv
Övning målplanering
Övning motivation

6

Varför fasta?
Varför låghydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Vattenfasta
Att äta ute
Öka din förbränning

7

En hälsosam livsstil
Gör ditt eget kostschema
Tack och bra jobbat!

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!