Varukorg Varukorg
Tillbaka till menyerna

Annas 800

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 662 Kcal

  • Tisdag - 821 Kcal

  • Onsdag - 398 Kcal

    • Frukost

    • Kycklingbullar med blomkålssallad

      398 kcal

      Kycklingbullar med blomkålssallad

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 30.3 gram

    Fett: 32.5 gram

    Protein: 53.4 gram

    Energi: 627.1 kcal

    • Måndag lunch 110 Kcal

      Räksallad med citron och granatäpple

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 5 gram

      Fett: 1 gram

      Protein: 17 gram

      Energi: 110 kcal

      Ingredienser

      6 portioner

      • 2 st citron
      • 600 gram räkor i lag
      • 1 st granatäpple
      • 10 st rädisor
      • 0.5 dl gräslök
      • 0 salt och svartpeppar

      Gör så här

      • Skiva citroner och lägg på ett fat.
      • Häll av räkor och lägg i mitten.
      • Dela granatäpplet och gröp ur alla kärnor.
      • Finhacka rädisor.
      • Lägg rädisor och granatäpple på räkorna och strö på gräslök, salt och peppar.

      Ingredienser

      6 portioner

      • 2 st citron
      • 600 gram räkor i lag
      • 1 st granatäpple
      • 10 st rädisor
      • 0.5 dl gräslök
      • 0 salt och svartpeppar

      Måndag middag 422 Kcal

      Ugnsbakad kyckling med frön och grönsaker

      En härlig rätt med mycket grönsaker och krämig mozzarella!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 12 gram

      Fett: 27 gram

      Protein: 36 gram

      Energi: 422 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st squash
      • 0.5 st gul paprika
      • 0.5 st röd paprika
      • 0.5 st rödlök
      • 0.25 st fänkål
      • 1 tsk olivolja
      • 1 klyfta vitlök
      • 200 g kycklinglårfilé
      • 1 tsk olivolja
      • 1 tsk örtagårdskrydda
      • 0 salt och svartpeppar
      • 125 g mozzarella
      • 3 msk pumpakärnor
      • 3 msk bladpersilja

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 200 grader.
      • Skär alla grönsaker i mindre bitar och riv vitlöken fint.
      • Lägg grönsakerna i en ugnsform och häll på olja och blanda ner vitlök.
      • Strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
      • Bryn kycklinglårfiléerna i olja och krydda med salt, peppar och örtagårdskrydda.
      • Lägg kycklingen på grönsakerna och lägg på skivad mozzarella.
      • Toppa med frön och sätt in i ugnen i 20 minuter.
      • Strö på hackad persilja och servera.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st squash
      • 0.5 st gul paprika
      • 0.5 st röd paprika
      • 0.5 st rödlök
      • 0.25 st fänkål
      • 1 tsk olivolja
      • 1 klyfta vitlök
      • 200 g kycklinglårfilé
      • 1 tsk olivolja
      • 1 tsk örtagårdskrydda
      • 0 salt och svartpeppar
      • 125 g mozzarella
      • 3 msk pumpakärnor
      • 3 msk bladpersilja

      Måndag mellanmål 130 Kcal

      kickstart basic - Ulrikas mest populära kurs

      Keso med bär

      Enklaste och godaste frukosten!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 12 gram

      Energi: 130 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl blåbär

      Gör så här

      • Häll upp 1 dl keso naturell i en skål och strö över bär.
      • Välj tex blåbär eller hallon eller vad du har hemma.
      • Det går utmärkt att blanda olika bär.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl blåbär

    • Tisdag lunch 422 Kcal

      Ugnsbakad kyckling med frön och grönsaker

      En härlig rätt med mycket grönsaker och krämig mozzarella!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 12 gram

      Fett: 27 gram

      Protein: 36 gram

      Energi: 422 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st squash
      • 0.5 st gul paprika
      • 0.5 st röd paprika
      • 0.5 st rödlök
      • 0.25 st fänkål
      • 1 tsk olivolja
      • 1 klyfta vitlök
      • 200 g kycklinglårfilé
      • 1 tsk olivolja
      • 1 tsk örtagårdskrydda
      • 0 salt och svartpeppar
      • 125 g mozzarella
      • 3 msk pumpakärnor
      • 3 msk bladpersilja

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 200 grader.
      • Skär alla grönsaker i mindre bitar och riv vitlöken fint.
      • Lägg grönsakerna i en ugnsform och häll på olja och blanda ner vitlök.
      • Strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
      • Bryn kycklinglårfiléerna i olja och krydda med salt, peppar och örtagårdskrydda.
      • Lägg kycklingen på grönsakerna och lägg på skivad mozzarella.
      • Toppa med frön och sätt in i ugnen i 20 minuter.
      • Strö på hackad persilja och servera.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st squash
      • 0.5 st gul paprika
      • 0.5 st röd paprika
      • 0.5 st rödlök
      • 0.25 st fänkål
      • 1 tsk olivolja
      • 1 klyfta vitlök
      • 200 g kycklinglårfilé
      • 1 tsk olivolja
      • 1 tsk örtagårdskrydda
      • 0 salt och svartpeppar
      • 125 g mozzarella
      • 3 msk pumpakärnor
      • 3 msk bladpersilja

      Tisdag middag 398 Kcal

      Kycklingbullar med blomkålssallad

      Kycklingbullar med en fräsch sallad och sås med hetta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 27 gram

      Fett: 19 gram

      Protein: 30 gram

      Energi: 398 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st blomkålshuvud
      • 0.75 st paprika
      • 1 msk jalapeño
      • 2 msk färsk koriander
      • 0.5 st citron
      • 1 tsk olivolja
      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.25 st gul lök
      • 1 påse tacokrydda
      • 1 tsk olivolja
      Chiliyoghurt
      • 3 msk grekisk yoghurt
      • 0.5 msk majonäs
      • 1 krm Srirachasås
      • 0.25 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Dekoration
      • 6 st sockerärtor
      • 2 stycken limeklyftor
      • 2 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Riv blomkålen grovt.
      • Skär paprika i tärningar.
      • Hacka jalapeños och koriander.
      • Blanda blomkål, paprika, jalapeños och koriander i en skål.
      • Tillsätt citronjuice och olivolja.
      • Blanda om och strö på salt och svartpeppar.
      • Pressa vitlök till såsen.
      • Blanda ihop chiliyoghurt i en skål.
      • Skala och riv vitlök.
      • Skala och finhacka lök.
      • Blanda kycklingfärs, vitlök, lök och tacokrydda i en bunke.
      • Strö på salt och svartpeppar.
      • Forma små bollar av kycklingfärsblandningen.
      • Hetta upp en stekpanna med olivolja.
      • Stek kycklingbullarna på medelvärme, i cirka 3–4 minuter eller tills de är genomstekta och har fått en fin yta.
      • Lägg upp blomkålsallad på tallrikar.
      • Placera kycklingbullar ovanpå salladen.
      • Servera tillsammans med chiliyoghurt.
      • Dekorera med sockerärtor, limeklyftor och koriander.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st blomkålshuvud
      • 0.75 st paprika
      • 1 msk jalapeño
      • 2 msk färsk koriander
      • 0.5 st citron
      • 1 tsk olivolja
      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.25 st gul lök
      • 1 påse tacokrydda
      • 1 tsk olivolja
      Chiliyoghurt
      • 3 msk grekisk yoghurt
      • 0.5 msk majonäs
      • 1 krm Srirachasås
      • 0.25 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Dekoration
      • 6 st sockerärtor
      • 2 stycken limeklyftor
      • 2 msk färsk koriander

    • Onsdag lunch 398 Kcal

      Kycklingbullar med blomkålssallad

      Kycklingbullar med en fräsch sallad och sås med hetta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 27 gram

      Fett: 19 gram

      Protein: 30 gram

      Energi: 398 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st blomkålshuvud
      • 0.75 st paprika
      • 1 msk jalapeño
      • 2 msk färsk koriander
      • 0.5 st citron
      • 1 tsk olivolja
      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.25 st gul lök
      • 1 påse tacokrydda
      • 1 tsk olivolja
      Chiliyoghurt
      • 3 msk grekisk yoghurt
      • 0.5 msk majonäs
      • 1 krm Srirachasås
      • 0.25 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Dekoration
      • 6 st sockerärtor
      • 2 stycken limeklyftor
      • 2 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Riv blomkålen grovt.
      • Skär paprika i tärningar.
      • Hacka jalapeños och koriander.
      • Blanda blomkål, paprika, jalapeños och koriander i en skål.
      • Tillsätt citronjuice och olivolja.
      • Blanda om och strö på salt och svartpeppar.
      • Pressa vitlök till såsen.
      • Blanda ihop chiliyoghurt i en skål.
      • Skala och riv vitlök.
      • Skala och finhacka lök.
      • Blanda kycklingfärs, vitlök, lök och tacokrydda i en bunke.
      • Strö på salt och svartpeppar.
      • Forma små bollar av kycklingfärsblandningen.
      • Hetta upp en stekpanna med olivolja.
      • Stek kycklingbullarna på medelvärme, i cirka 3–4 minuter eller tills de är genomstekta och har fått en fin yta.
      • Lägg upp blomkålsallad på tallrikar.
      • Placera kycklingbullar ovanpå salladen.
      • Servera tillsammans med chiliyoghurt.
      • Dekorera med sockerärtor, limeklyftor och koriander.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.25 st blomkålshuvud
      • 0.75 st paprika
      • 1 msk jalapeño
      • 2 msk färsk koriander
      • 0.5 st citron
      • 1 tsk olivolja
      • 250 g kycklingfärs
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.25 st gul lök
      • 1 påse tacokrydda
      • 1 tsk olivolja
      Chiliyoghurt
      • 3 msk grekisk yoghurt
      • 0.5 msk majonäs
      • 1 krm Srirachasås
      • 0.25 klyfta vitlök
      • 0 salt och svartpeppar
      Dekoration
      • 6 st sockerärtor
      • 2 stycken limeklyftor
      • 2 msk färsk koriander
    Frukt/grönt
    • 2.5 st citron
    • 1 st granatäpple
    • 10 st rädisor
    • 0.25 st squash
    • 0.5 st gul paprika
    • 0.5 st röd paprika
    • 0.5 st rödlök
    • 0.25 st fänkål
    • 1.75 klyfta vitlök
    • 1 dl blåbär
    • 0.25 st blomkålshuvud
    • 0.75 st paprika
    • 0.25 st gul lök
    • 6 st sockerärtor
    • 2 stycken limeklyftor
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 600 gram räkor i lag
    • 200 g kycklinglårfilé
    • 250 g kycklingfärs
    Kryddor/smaksättare
    • 0.5 dl gräslök
    • 1 tsk örtagårdskrydda
    • 3 msk bladpersilja
    • 4 msk färsk koriander
    • 1 påse tacokrydda
    • 1 krm Srirachasås
    Torrvaror
    • 4 tsk olivolja
    • 3 msk pumpakärnor
    Mejeri
    • 125 g mozzarella
    • 1 dl keso, 4%
    • 3 msk grekisk yoghurt
    Övrigt
    • 1 msk jalapeño
    • 0.5 msk majonäs
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.