När du ska äta under 500 kalorier för kvinnor och 600 kalorier för män så är det bra att ha lite koll på dina kalorier! Vet du egentligen hur mycket kalorier maten du äter innehåller? Jag har gjort en lista på det jag äter när jag har mina fastedagar som ni kan inspireras av:
1 äpple = 78 kalorier
1 apelsin= 74 kalorier
1 päron = 68 kalorier
1 kiwi = 36 kalorier
1 plommon = 19 kalorier
1 dl blåbär = 37 kalorier
1 dl hallon = 18 kalorier
1 dl jordgubbar = 25 kalorier
1/2 dl keso = 48 kalorier
1 dl naturell yoghurt 2% = 62 kalorier
70 g tonfisk = 97 kalorier
10 cocktailtomater = 38 kalorier
1 morot = 55 kalorier
1/2 gurka = 25 kalorier
50 g skinka/kalkon = 69 kalorier
100 g räkor = 98 kalorier
25 g fetaost = 75 kalorier
1 finn crisp = 23 kalorier
1 ägg = 84 kalorier
Hälsningar Ulrika
