Gör så här
- Häll naturell yoghurt i en skål och toppa med blåbär och havremusli.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 80.8 gram
Fett: 75.4 gram
Protein: 68.9 gram
Energi: 1279.9 kcal
Naturell yoghurt med en topping av Ulrikas havremüsli och blåbär. För att hitta receptet för havremüslin söker du på "havremüsli" i receptbanken.
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 13 gram
Protein: 7 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig spenatsoppa som är god att toppa med syrligt äpple!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 5 gram
Energi: 200 kcal
2 portioner
2 portioner
Goda köttbullar i tomatsås som hela familjen älskar! En italiensk favorit!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 18 gram
Protein: 35 gram
Energi: 437 kcal
2 portioner
2 portioner
Ett fantastisk god müsli som är enkel att tillaga och passar perfekt under julen men är förstås lika god året runt!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 10 gram
Protein: 5 gram
Energi: 186 kcal
25 portioner
25 portioner
En härlig grön drink med grönkål som balanseras av mango, apelsin och ingefära!
Kolhydrater: 67 gram
Fett: 3 gram
Protein: 7 gram
Energi: 314 kcal
1 portioner
1 portioner
Goda köttbullar i tomatsås som hela familjen älskar! En italiensk favorit!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 18 gram
Protein: 35 gram
Energi: 437 kcal
2 portioner
2 portioner
En julig fiskgratäng med smak av saffran med en blomkålsbädd som botten!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 86 gram
Protein: 58 gram
Energi: 1079 kcal
2 portioner
2 portioner
Naturell yoghurt med en topping av Ulrikas havremüsli och blåbär. För att hitta receptet för havremüslin söker du på "havremüsli" i receptbanken.
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 13 gram
Protein: 7 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
En julig fiskgratäng med smak av saffran med en blomkålsbädd som botten!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 86 gram
Protein: 58 gram
Energi: 1079 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig soppa som kanske passar extra bra till Halloween men som faktiskt är lika god under hela hösten och vintern. Soppan går enkelt att göra helt vegetarisk genom att utesluta lammkorven.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 20 gram
Energi: 329 kcal
4 portioner
4 portioner
En ljuvligt god havregröt som passar extra bra under julen!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 36 gram
Protein: 11 gram
Energi: 513 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig spenatsoppa som är god att toppa med syrligt äpple!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 5 gram
Energi: 200 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 27 gram
Protein: 7 gram
Energi: 350 kcal
8 portioner
8 portioner
En härlig grön drink med grönkål som balanseras av mango, apelsin och ingefära!
Kolhydrater: 67 gram
Fett: 3 gram
Protein: 7 gram
Energi: 314 kcal
1 portioner
1 portioner
Ost- och spenatbiffar finns att köpa färdiga i kyldisken på matbutiker!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 24 gram
Protein: 16 gram
Energi: 384 kcal
2 portioner
2 portioner
Fredagsmiddag - nötgryta med dragon och senap, servera med en god sallad!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 36 gram
Protein: 39 gram
Energi: 528 kcal
4 portioner
4 portioner
Laga en julig frukost till familjen som består av plättar med smak av saffran tillsammans med apelsinfiléer och en klick kesella.
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 16 gram
Protein: 18 gram
Energi: 332 kcal
1 portioner
1 portioner
Fredagsmiddag - nötgryta med dragon och senap, servera med en god sallad!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 36 gram
Protein: 39 gram
Energi: 528 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 4 gram
Protein: 39 gram
Energi: 333 kcal
2 portioner
2 portioner
En nyttigare variant av den klassiska Rocky Road med smak av torkad frukt!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 10 gram
Protein: 3 gram
Energi: 131 kcal
15 portioner
15 portioner
Naturell yoghurt med en topping av Ulrikas havremüsli och blåbär. För att hitta receptet för havremüslin söker du på "havremüsli" i receptbanken.
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 13 gram
Protein: 7 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
Ost- och spenatbiffar finns att köpa färdiga i kyldisken på matbutiker!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 24 gram
Protein: 16 gram
Energi: 384 kcal
2 portioner
2 portioner
Julig maträtt att servera sina nära och kära på. Går utmärkt att byta ut koljan till torsk om så önskas!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 40 gram
Energi: 242 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.