Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 31.4 gram
Fett: 96.5 gram
Protein: 85.4 gram
Energi: 1323.2 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Hamburgare toppad med färska grönsaker och en klick fetacréme på. Lägg burgarna på en bädd av salladsblad.
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 41 gram
Protein: 37 gram
Energi: 534 kcal
4 portioner
4 portioner
En tonfisksallad är perfekt till lunch och mättar länge!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 42 gram
Protein: 45 gram
Energi: 619 kcal
1 portioner
1 portioner
Stadigt och gott!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 28 gram
Protein: 26 gram
Energi: 415 kcal
1 portioner
1 portioner
Goda biffar med fetaost i, serverat på bladspenat. En perfekt vardagsmiddag!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 49 gram
Protein: 41 gram
Energi: 581 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll lövbiff med en krämig fyllning och rulla ihop till rullader. Servera biffen med en gräddig blomkålspuré och en fräsch härlig sallad till! Gör en extra portion och ha som matlåda till jobbet.
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 39 gram
Protein: 41 gram
Energi: 592 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Går bra att byta ut mjölken till vatten istället om så önskas!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 33 gram
Protein: 36 gram
Energi: 509 kcal
1 portioner
1 portioner
Tacomys på ett mer hälsosamt sätt! Pajen går bra att dela i portioner och frysa in matlådor.
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 59 gram
Protein: 31 gram
Energi: 708 kcal
6 portioner
6 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.