...
Tillbaka till menyerna

Vecka 33

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 541 Kcal

  • Tisdag - 116 Kcal

    • Keso med kiwi och mango

      116 kcal

      Keso med kiwi och mango

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 17.2 gram

    Fett: 18 gram

    Protein: 21 gram

    Energi: 328.3 kcal

    • Måndag frukost 154 Kcal

      Keso med bär

      Använd färska blåbär och hallon eller djupfrysta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 13 gram

      Energi: 154 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl hallon
      • 1 dl blåbär

      Gör så här

      • Lägg keso i en skål.
      • Toppa med bär.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl hallon
      • 1 dl blåbär

      Måndag lunch 387 Kcal

      Grön sparris med laxröra

      God sparrisrätt som också fungerar som förrätt!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 5 gram

      Fett: 29 gram

      Protein: 24 gram

      Energi: 387 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 150 g grön sparris
      • 0 salt och svartpeppar
      • 100 g rökt lax
      • 0.5 dl crème fraiche
      • 0.5 tsk dill
      • 0.5 tsk citronzest
      Dekoration
      • 1 st dillkvistar
      • 1 st citronklyfta

      Gör så här

      • Koka sparris i lättsaltat vatten i ca: 3 minuter. Lägg upp på en tallrik och strö på lite salt och svartpeppar.
      • Hacka lax och blanda med créme friache, dill, citronzest, salt och svartpeppar.
      • Lägg röran över sparrisen och dekorera med en dillkvist och en citronklyfta.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 150 g grön sparris
      • 0 salt och svartpeppar
      • 100 g rökt lax
      • 0.5 dl crème fraiche
      • 0.5 tsk dill
      • 0.5 tsk citronzest
      Dekoration
      • 1 st dillkvistar
      • 1 st citronklyfta

    • Tisdag frukost 116 Kcal

      Keso med kiwi och mango

      En tropisk och fräsch frukost med mättande keso!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 19 gram

      Fett: 2 gram

      Protein: 6 gram

      Energi: 116 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 st mango
      • 1 st kiwi
      • 2 msk keso

      Gör så här

      • Skala och skär mango och kiwi i bitar.
      • Lägg på en tallrik och toppa med keso.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 st mango
      • 1 st kiwi
      • 2 msk keso
    Mejeri
    • 1 dl keso, 4%
    • 0.5 dl crème fraiche
    • 2 msk keso
    Frukt/grönt
    • 1 dl hallon
    • 1 dl blåbär
    • 150 g grön sparris
    • 0.5 tsk citronzest
    • 1 st citronklyfta
    • 0.5 st mango
    • 1 st kiwi
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 100 g rökt lax
    Kryddor/smaksättare
    • 0.5 tsk dill
    • 1 st dillkvistar

    Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

    Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
    Välkommen!

    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.