Gör så här
- Dela brödet och bred på smör.
- Lägg på kalkon, tomat och gurka.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 38.9 gram
Fett: 67.2 gram
Protein: 63.5 gram
Energi: 1021.7 kcal
Ljuvligt god frukost som är hälsosam och helt glutenfri!
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 22 gram
Protein: 24 gram
Energi: 414 kcal
1 portioner
1 portioner
En god paj som passar bra när ni är många runt middagsbordet eller som matlåda!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 38 gram
Protein: 37 gram
Energi: 584 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 10 gram
Protein: 6 gram
Energi: 133 kcal
6 portioner
6 portioner
Ägg med kaviar, enkelt och gott!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 18 gram
Energi: 232 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 11 gram
Protein: 7 gram
Energi: 202 kcal
2 portioner
2 portioner
En hälsosam sallad med tonfisk och citronmarinerad broccoli, toppa med citronskiva!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 6 gram
Protein: 24 gram
Energi: 182 kcal
2 portioner
2 portioner
Baka dessa goda frukostfrallor med linfrö och tranbär. Går bra att frysa in!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 10 gram
Protein: 8 gram
Energi: 215 kcal
8 portioner
8 portioner
Starta dagen med en varm kaffe med lite smak av kanel och kardemumma!
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 2 gram
Protein: 2 gram
Energi: 47 kcal
1 portioner
1 portioner
En skål med naturell yoghurt toppad med havremusli och hallon!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 12 gram
Protein: 7 gram
Energi: 220 kcal
1 portioner
1 portioner
Ett gott tips till lunch eller middag, en riktigt fräsch räksallad!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 23 gram
Protein: 19 gram
Energi: 317 kcal
1 portioner
1 portioner
Lax och spenat är en god och berikande kombo!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 34 gram
Protein: 33 gram
Energi: 444 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god paj som passar bra när ni är många runt middagsbordet eller som matlåda!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 38 gram
Protein: 37 gram
Energi: 584 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 7 gram
Energi: 317 kcal
2 portioner
2 portioner
Keso med frukt är både gott, enkelt och mättande!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 7 gram
Protein: 19 gram
Energi: 178 kcal
1 portioner
1 portioner
För dig som vill göra en egen sillvariant!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 32 gram
Protein: 24 gram
Energi: 409 kcal
3 portioner
3 portioner
God pinjenötslax serveras tillsammans med en fetaost och ärtsallad. Perfekt måltid till en lunch eller middag!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 45 gram
Protein: 40 gram
Energi: 629 kcal
2 portioner
2 portioner
Starta dagen med en god frukost!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 21 gram
Protein: 8 gram
Energi: 253 kcal
1 portioner
1 portioner
Ett gott tips till lunch eller middag, en riktigt fräsch räksallad!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 23 gram
Protein: 19 gram
Energi: 317 kcal
1 portioner
1 portioner
En riktigt god och krämig kycklinggryta!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 24 gram
Protein: 37 gram
Energi: 424 kcal
2 portioner
2 portioner
Starta dagen med en god frukost!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 21 gram
Protein: 8 gram
Energi: 253 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 10 gram
Protein: 6 gram
Energi: 133 kcal
6 portioner
6 portioner
En riktigt god och krämig kycklinggryta!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 24 gram
Protein: 37 gram
Energi: 424 kcal
2 portioner
2 portioner
Ägg med kaviar, enkelt och gott!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 18 gram
Energi: 232 kcal
1 portioner
1 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.