...
Tillbaka till menyerna

Varannan dag

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 306 Kcal

    • Ägg

      87 kcal

      Ägg
    • Augustisallad med skinka

      219 kcal

      Augustisallad med skinka

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 21.3 gram

    Fett: 11.3 gram

    Protein: 19.6 gram

    Energi: 306.4 kcal

    • Måndag frukost 87 Kcal

      Ägg

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 0 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 8 gram

      Energi: 87 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st ägg

      Gör så här

      Koka ägget efter eget önskemål

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st ägg

      Måndag lunch 219 Kcal

      Augustisallad med skinka

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 21 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 12 gram

      Energi: 219 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 200 g sparris
      • 2 st morot
      • 100 g sugarsnaps
      • 6 st rädisor
      • 3 cm purjolök
      • 0.33 dl gräddfil
      • 2 tsk dijonsenap
      • 0.67 msk senap
      • 3 tsk torkad dragon
      • 1 tsk honung
      • 1 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 75 g grönsallad
      • 30 gram skinka

      Gör så här

      1. Dela sparrisen.
      2. Skala och skär morötter i stavar.
      3. Hetta upp en kastrull med vatten och koka sparris och morötter i ca 3 minuter.
      4. Lägg ner sugarsnaps de sista sekunderna.
      5. Häll av vattnet och skölj kallt.
      6. Blanda gräddfil, senap, hackad dragon, honung, äggula, salt och peppar i en skål.
      7. Skiva rädisor och strimla purjolök.
      8. Blanda ner alla grönsaker i skålen.
      9. Fördela de krämiga grönsakerna över lite hackad sallad och servera med några skivor lufttorkad skinka.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 200 g sparris
      • 2 st morot
      • 100 g sugarsnaps
      • 6 st rädisor
      • 3 cm purjolök
      • 0.33 dl gräddfil
      • 2 tsk dijonsenap
      • 0.67 msk senap
      • 3 tsk torkad dragon
      • 1 tsk honung
      • 1 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 75 g grönsallad
      • 30 gram skinka
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 2 st ägg
    • 30 gram skinka
    Frukt/grönt
    • 200 g sparris
    • 2 st morot
    • 100 g sugarsnaps
    • 6 st rädisor
    • 3 cm purjolök
    • 75 g grönsallad
    Mejeri
    • 0.33 dl gräddfil
    Kryddor/smaksättare
    • 2 tsk dijonsenap
    • 3 tsk torkad dragon
    Övrigt
    • 0.67 msk senap
    Torrvaror
    • 1 tsk honung

    Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

    Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
    Välkommen!

    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.