V41

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 62.7 gram

Fett: 42.2 gram

Protein: 64 gram

Energi: 924.8 kcal

Måndag frukost 232 Kcal

Kokt ägg med kaviar
Ägg med kaviar, enkelt och gott!
Näringsvärden
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 18 gram
Energi: 232 kcal
Ingredienser
1 portioner
2 st ägg
1 msk kaviar
Gör så här
Koka äggen.
Servera med kaviar.
Ingredienser
1 portioner
2 st ägg
1 msk kaviar
Måndag lunch 571 Kcal

Pokébowl med kräftstjärtar
En fräsch pokébowl med mycket smak och krispighet!
Näringsvärden
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 24 gram
Protein: 33 gram
Energi: 571 kcal
Ingredienser
2 portioner
1 st blomkål
5 msk koriander
0.5 st lime
0 salt och svartpeppar
2 dl isbergssallad
50 g sockerärtor
0.5 st mango
1 st salladslök
50 g sojabönor
200 g kräftstjärtar
3.5 msk majonnäs
1 msk stark chilisås
Gör så här
Riv blomkålen på ett rivjärn eller mixa i en matberedare till ett ris.
Lägg i en skål och blanda ner koriander, limesaft, salt och peppar.
Lägg strimlad sallad i botten på 2 djupa skålar.
Fördela riset över.
Skiva sockerärtor och skär mango i bitar.
Lägg på salladen tillsammans med salladslök, sojabönor och kräftstjärtar.
Toppa med chilimajonnäs och dekorera med limeklyfta och färsk koriander.
Dekoration: Limeklyfta och färsk koriander
Ingredienser
2 portioner
1 st blomkål
5 msk koriander
0.5 st lime
0 salt och svartpeppar
2 dl isbergssallad
50 g sockerärtor
0.5 st mango
1 st salladslök
50 g sojabönor
200 g kräftstjärtar
3.5 msk majonnäs
1 msk stark chilisås
Måndag middag 416 Kcal

Fylld kycklingfilé med grönsaker och mozzarella
Härlig rätt som passar bra i matlådan eller när ni är flera runt matbordet!
Näringsvärden
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 25 gram
Protein: 41 gram
Energi: 416 kcal
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
500 g kycklingfilé
1 msk olivolja
0.5 st mini squash
0.5 st gul paprika
2 st små plommontomater
125 g mozzarella
0 salt och svartpeppar
0.2 tsk örtagårdskrydda
Squashsallad
4 st mini squash
0.5 st rödlök
125 g mozzarella
50 g soltorkade tomater i olja
65 g rucola
2 msk grön pesto
Topping
2.5 msk pinjenötter
Gör så här
Sätt på ugnen på 200 grader.
Ringla olivolja på en ugnsplåt och lägg kycklingfiléerna på.
Skär fyra snitt i kycklingen.
Skiva tunna skivor av squash, paprika, tomat och mozzarella och stick ner i snitten på kycklingen.
Strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
Sätt in i ugnen i 20 min.
Skiva squash, rödlök, mozzarella och soltorkade tomater och lägg i en skål.
Blanda ner rucolasallad och grön pesto.
Hetta upp en stekpanna och torrosta pinjenötter.
Servera kycklingen med squashsalladen och toppa med pinjenötter.
Ingredienser
4 portioner
Innehåll
500 g kycklingfilé
1 msk olivolja
0.5 st mini squash
0.5 st gul paprika
2 st små plommontomater
125 g mozzarella
0 salt och svartpeppar
0.2 tsk örtagårdskrydda
Squashsallad
4 st mini squash
0.5 st rödlök
125 g mozzarella
50 g soltorkade tomater i olja
65 g rucola
2 msk grön pesto
Topping
2.5 msk pinjenötter
Tisdag lunch 228 Kcal

Skinkröra med äpple
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
Ingredienser
1 portioner
0.5 st äpple
2 skivor skinka
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
0.5 msk majonnäs
1 msk gräddfil
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
2 st salladsblad
0.25 st äpple
1 skivor skinka
Gör så här
Skär äppelhalvan i små tärningar.
Skär skinkan i små bitar.
Lägg alltsammans i bunke tillsammans med resten av ingredienserna.
Blanda försiktigt.
Lägg blandningen i en matlåda med lock och komplettera med tillbehören: salladsblad, äppelskivor och skinka.
Ingredienser
1 portioner
0.5 st äpple
2 skivor skinka
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
0.5 msk majonnäs
1 msk gräddfil
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
2 st salladsblad
0.25 st äpple
1 skivor skinka
Tisdag middag 338 Kcal

Morotsbiffar med ärt- och äppelgranatsallad
Fräsch och vacker vegorätt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 8 gram
Protein: 14 gram
Energi: 338 kcal
Ingredienser
2 portioner
1 st morot
1 dl kokta röda linser
0.5 st gul lök
2 msk färsk persilja
1 dl havregryn
0.5 msk fiberhusk
0 salt och svartpeppar
0.5 krm cayennepeppar
2 tsk olivolja
Ärt- och granatäppelsallad
3 dl gröna ärtor
1 st granatäpple
1 msk färsk persilja
2 tsk färskpressad citronjuice
0 salt och svartpeppar
Citronyoghurt
0.5 dl grekisk yoghurt 6%
2 tsk färskpressad citronjuice
0.5 tsk citronzest
Gör så här
Skala och riv morötterna grovt. Skala och hacka löken fint. Hacka persiljan. Blanda de rivna morötterna, linser, lök, persilja, havregryn och fiberhusk i en bunke. Salta och peppra. Forma till runda biffar.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek på medeltemperatur i ca: 5 min på var sida.
Koka ärtorna i någon minut i lättsaltat vatten. Häll av vattnet och lägg ärtor i en skål. Dela granatäpplet i bitar. Pilla därefter försiktigt ur kärnorna och blanda med ärtor, persilja och citronsaft. Strö på salt och peppar och blanda om.
Blanda yoghurt med citronsaft i en skål. Servera morotsbiffarna med ärt- och granatäppelsalladen och citronyoghurten
Ingredienser
2 portioner
1 st morot
1 dl kokta röda linser
0.5 st gul lök
2 msk färsk persilja
1 dl havregryn
0.5 msk fiberhusk
0 salt och svartpeppar
0.5 krm cayennepeppar
2 tsk olivolja
Ärt- och granatäppelsallad
3 dl gröna ärtor
1 st granatäpple
1 msk färsk persilja
2 tsk färskpressad citronjuice
0 salt och svartpeppar
Citronyoghurt
0.5 dl grekisk yoghurt 6%
2 tsk färskpressad citronjuice
0.5 tsk citronzest
Onsdag lunch 571 Kcal

Pokébowl med kräftstjärtar
En fräsch pokébowl med mycket smak och krispighet!
Näringsvärden
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 24 gram
Protein: 33 gram
Energi: 571 kcal
Ingredienser
2 portioner
1 st blomkål
5 msk koriander
0.5 st lime
0 salt och svartpeppar
2 dl isbergssallad
50 g sockerärtor
0.5 st mango
1 st salladslök
50 g sojabönor
200 g kräftstjärtar
3.5 msk majonnäs
1 msk stark chilisås
Gör så här
Riv blomkålen på ett rivjärn eller mixa i en matberedare till ett ris.
Lägg i en skål och blanda ner koriander, limesaft, salt och peppar.
Lägg strimlad sallad i botten på 2 djupa skålar.
Fördela riset över.
Skiva sockerärtor och skär mango i bitar.
Lägg på salladen tillsammans med salladslök, sojabönor och kräftstjärtar.
Toppa med chilimajonnäs och dekorera med limeklyfta och färsk koriander.
Dekoration: Limeklyfta och färsk koriander
Ingredienser
2 portioner
1 st blomkål
5 msk koriander
0.5 st lime
0 salt och svartpeppar
2 dl isbergssallad
50 g sockerärtor
0.5 st mango
1 st salladslök
50 g sojabönor
200 g kräftstjärtar
3.5 msk majonnäs
1 msk stark chilisås
Onsdag middag 894 Kcal

Kåldolmar med blomkålsmos
Ett recept för dig som gillar kåldolmar. Hemmagjorda kåldolmar som serveras tillsammans med en blomkålsmos, sås och lingonsylt. Laga en större portion och ha med till matlåda dagen efter!
Näringsvärden
Kolhydrater: 53 gram
Fett: 53 gram
Protein: 53 gram
Energi: 894 kcal
Ingredienser
2 portioner
500 g vitkål
0.25 st blomkålshuvud
0.5 st gul lök
1 tsk olivolja
300 g nötfärs
0 salt och vitpeppar
0.5 krm kryddpeppar
2 st ägg
0.5 dl grädde
0.5 dl mjölk
0.5 msk smör
0.15 dl mörk sirap
Sky/sås
0.5 dl skyr
0.5 dl grädde
1 msk ketjap manis
0 salt och vitpeppar
Blomkålsmos
0.5 st blomkålshuvud
3 msk grädde
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
4 msk lingonsylt
2 msk bladpersilja
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader.
Koka upp vatten i en stor kastrull och lägg ner vitkålsbladen i 5 minuter.
Ta upp och låt rinna av på hushållspapper.
Riv blomkålen till ett ris.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn blomkål och lök några minuter.
Låt svalna.
Lägg färsen i en skål med salt och peppar.
Blanda ner riset, kryddpeppar, ägg, grädde och mjölk.
Forma till avlånga järpar och linda in i vitkålsbladen.
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kåldolmarna runt om några minuter.
Lägg på en ugnsfast liten form.
Ringla över sirap och sätt in i ugnen i ca 20 minuter.
Gör under tiden blomkålsmoset genom att koka upp blomkålsbuketter i lättsaltat vatten tills den är mjuk.
Häll av vattnet och lägg blomkålen i en matberedare.
Mixa till en jämn smet och häll tillbaka i kastrullen.
Tillsätt grädde, salt och peppar och låt allt bli varmt.
Ta ut formen och ta bort kåldolmarna.
Vispa ut formen med lite vatten och sila ner i en kastrull.
Tillsätt grädde och lite ketjap manis och låt koka ihop till en sås.
Smaka av med salt och peppar.
Servera kåldolmarna med sås, blomkålsmos och lingonsylt.
Dekorera med persilja.
Ingredienser
2 portioner
500 g vitkål
0.25 st blomkålshuvud
0.5 st gul lök
1 tsk olivolja
300 g nötfärs
0 salt och vitpeppar
0.5 krm kryddpeppar
2 st ägg
0.5 dl grädde
0.5 dl mjölk
0.5 msk smör
0.15 dl mörk sirap
Sky/sås
0.5 dl skyr
0.5 dl grädde
1 msk ketjap manis
0 salt och vitpeppar
Blomkålsmos
0.5 st blomkålshuvud
3 msk grädde
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
4 msk lingonsylt
2 msk bladpersilja
Torsdag lunch 338 Kcal

Morotsbiffar med ärt- och äppelgranatsallad
Fräsch och vacker vegorätt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 8 gram
Protein: 14 gram
Energi: 338 kcal
Ingredienser
2 portioner
1 st morot
1 dl kokta röda linser
0.5 st gul lök
2 msk färsk persilja
1 dl havregryn
0.5 msk fiberhusk
0 salt och svartpeppar
0.5 krm cayennepeppar
2 tsk olivolja
Ärt- och granatäppelsallad
3 dl gröna ärtor
1 st granatäpple
1 msk färsk persilja
2 tsk färskpressad citronjuice
0 salt och svartpeppar
Citronyoghurt
0.5 dl grekisk yoghurt 6%
2 tsk färskpressad citronjuice
0.5 tsk citronzest
Gör så här
Skala och riv morötterna grovt. Skala och hacka löken fint. Hacka persiljan. Blanda de rivna morötterna, linser, lök, persilja, havregryn och fiberhusk i en bunke. Salta och peppra. Forma till runda biffar.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek på medeltemperatur i ca: 5 min på var sida.
Koka ärtorna i någon minut i lättsaltat vatten. Häll av vattnet och lägg ärtor i en skål. Dela granatäpplet i bitar. Pilla därefter försiktigt ur kärnorna och blanda med ärtor, persilja och citronsaft. Strö på salt och peppar och blanda om.
Blanda yoghurt med citronsaft i en skål. Servera morotsbiffarna med ärt- och granatäppelsalladen och citronyoghurten
Ingredienser
2 portioner
1 st morot
1 dl kokta röda linser
0.5 st gul lök
2 msk färsk persilja
1 dl havregryn
0.5 msk fiberhusk
0 salt och svartpeppar
0.5 krm cayennepeppar
2 tsk olivolja
Ärt- och granatäppelsallad
3 dl gröna ärtor
1 st granatäpple
1 msk färsk persilja
2 tsk färskpressad citronjuice
0 salt och svartpeppar
Citronyoghurt
0.5 dl grekisk yoghurt 6%
2 tsk färskpressad citronjuice
0.5 tsk citronzest
Torsdag middag 231 Kcal

Kesolunch med tonfisk
Enkelt och snabbt för dagar när det är stressigt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 9 gram
Protein: 35 gram
Energi: 231 kcal
Ingredienser
1 portioner
100 g keso mexican salsa
100 g tonfisk
Gör så här
Blanda en burk keso med tonfisk och ät med grönsallad
Ingredienser
1 portioner
100 g keso mexican salsa
100 g tonfisk
Fredag frukost 201 Kcal

Tropisk smoothie
Solgul och full av energi!
Näringsvärden
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 8 gram
Protein: 1 gram
Energi: 201 kcal
Ingredienser
2 portioner
200 g ananas
1 st banan
2 cm färsk ingefära
200 ml kokosmjölk light
2 tsk färskpressad limejuice
Gör så här
Skala och skär ananas och banan i bitar.
Skala och riv ingefära.
Lägg ananas, banan, ingefära, kokosmjölk och limesaft i en blender.
Mixa på hög hastighet till den är helt slät och krämig.
Tillsätt vatten för önskad konsistens.
Häll upp i glas.
Smoothien kan förvaras i en tätslutande flaska i kylen i upp till 2 dagar.
Tänk på att en mogen banan smakar bäst till en smoothie.
Ingredienser
2 portioner
200 g ananas
1 st banan
2 cm färsk ingefära
200 ml kokosmjölk light
2 tsk färskpressad limejuice
Fredag lunch 894 Kcal

Kåldolmar med blomkålsmos
Ett recept för dig som gillar kåldolmar. Hemmagjorda kåldolmar som serveras tillsammans med en blomkålsmos, sås och lingonsylt. Laga en större portion och ha med till matlåda dagen efter!
Näringsvärden
Kolhydrater: 53 gram
Fett: 53 gram
Protein: 53 gram
Energi: 894 kcal
Ingredienser
2 portioner
500 g vitkål
0.25 st blomkålshuvud
0.5 st gul lök
1 tsk olivolja
300 g nötfärs
0 salt och vitpeppar
0.5 krm kryddpeppar
2 st ägg
0.5 dl grädde
0.5 dl mjölk
0.5 msk smör
0.15 dl mörk sirap
Sky/sås
0.5 dl skyr
0.5 dl grädde
1 msk ketjap manis
0 salt och vitpeppar
Blomkålsmos
0.5 st blomkålshuvud
3 msk grädde
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
4 msk lingonsylt
2 msk bladpersilja
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader.
Koka upp vatten i en stor kastrull och lägg ner vitkålsbladen i 5 minuter.
Ta upp och låt rinna av på hushållspapper.
Riv blomkålen till ett ris.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn blomkål och lök några minuter.
Låt svalna.
Lägg färsen i en skål med salt och peppar.
Blanda ner riset, kryddpeppar, ägg, grädde och mjölk.
Forma till avlånga järpar och linda in i vitkålsbladen.
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kåldolmarna runt om några minuter.
Lägg på en ugnsfast liten form.
Ringla över sirap och sätt in i ugnen i ca 20 minuter.
Gör under tiden blomkålsmoset genom att koka upp blomkålsbuketter i lättsaltat vatten tills den är mjuk.
Häll av vattnet och lägg blomkålen i en matberedare.
Mixa till en jämn smet och häll tillbaka i kastrullen.
Tillsätt grädde, salt och peppar och låt allt bli varmt.
Ta ut formen och ta bort kåldolmarna.
Vispa ut formen med lite vatten och sila ner i en kastrull.
Tillsätt grädde och lite ketjap manis och låt koka ihop till en sås.
Smaka av med salt och peppar.
Servera kåldolmarna med sås, blomkålsmos och lingonsylt.
Dekorera med persilja.
Ingredienser
2 portioner
500 g vitkål
0.25 st blomkålshuvud
0.5 st gul lök
1 tsk olivolja
300 g nötfärs
0 salt och vitpeppar
0.5 krm kryddpeppar
2 st ägg
0.5 dl grädde
0.5 dl mjölk
0.5 msk smör
0.15 dl mörk sirap
Sky/sås
0.5 dl skyr
0.5 dl grädde
1 msk ketjap manis
0 salt och vitpeppar
Blomkålsmos
0.5 st blomkålshuvud
3 msk grädde
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
4 msk lingonsylt
2 msk bladpersilja
Fredag middag 318 Kcal

Lövbiffswok teriyaki
Smakrik lövbiff teriyaki med krispiga grönsaker!
Näringsvärden
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 6 gram
Protein: 40 gram
Energi: 318 kcal
Ingredienser
2 portioner
300 g lövbiff
1 klyfta vitlök
1 msk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 dl teriyakisås
4 st färska champinjoner
0.5 st gul lök
0.5 st squash
0.5 st paprika
100 g sockerärtor
1 st salladslök
Dekoration
0.5 st röd chili
Gör så här
Skär lövbiff i strimlor.
Lägg i en skål.
Skala och riv vitlök och ingefära.
Blanda ihop med strimlade lövbiffen.
Salta och peppra.
Tillsätt olivolja och teriyakisås.
Låt köttet marinera 15 min.
Skiva champinjoner.
Skala och strimla gul lök.
Skär squash, paprika och sockerärtor i strimlor.
Strimla salladslök.
Hetta upp en stekpanna och bryn köttet ett par min.
Tillsätt lök och alla grönsaker.
Stek ytterligare några minuter.
Strimla chili tunt och strö över.
Ingredienser
2 portioner
300 g lövbiff
1 klyfta vitlök
1 msk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 dl teriyakisås
4 st färska champinjoner
0.5 st gul lök
0.5 st squash
0.5 st paprika
100 g sockerärtor
1 st salladslök
Dekoration
0.5 st röd chili
Lördag lunch 318 Kcal

Lövbiffswok teriyaki
Smakrik lövbiff teriyaki med krispiga grönsaker!
Näringsvärden
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 6 gram
Protein: 40 gram
Energi: 318 kcal
Ingredienser
2 portioner
300 g lövbiff
1 klyfta vitlök
1 msk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 dl teriyakisås
4 st färska champinjoner
0.5 st gul lök
0.5 st squash
0.5 st paprika
100 g sockerärtor
1 st salladslök
Dekoration
0.5 st röd chili
Gör så här
Skär lövbiff i strimlor.
Lägg i en skål.
Skala och riv vitlök och ingefära.
Blanda ihop med strimlade lövbiffen.
Salta och peppra.
Tillsätt olivolja och teriyakisås.
Låt köttet marinera 15 min.
Skiva champinjoner.
Skala och strimla gul lök.
Skär squash, paprika och sockerärtor i strimlor.
Strimla salladslök.
Hetta upp en stekpanna och bryn köttet ett par min.
Tillsätt lök och alla grönsaker.
Stek ytterligare några minuter.
Strimla chili tunt och strö över.
Ingredienser
2 portioner
300 g lövbiff
1 klyfta vitlök
1 msk färsk ingefära
0 salt och svartpeppar
1 tsk olivolja
0.5 dl teriyakisås
4 st färska champinjoner
0.5 st gul lök
0.5 st squash
0.5 st paprika
100 g sockerärtor
1 st salladslök
Dekoration
0.5 st röd chili

Kött/fisk/fågel/ägg/vego

2 st ägg
1 msk kaviar
200 g kräftstjärtar
500 g kycklingfilé
3 skivor skinka
100 g tonfisk
300 g lövbiff

Frukt/grönt

1 st blomkål
0.5 st lime
2 dl isbergssallad
150 g sockerärtor
0.5 st mango
2 st salladslök
4.5 st mini squash
0.5 st gul paprika
2 st små plommontomater
0.5 st rödlök
65 g rucola
0.75 st äpple
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
2 st salladsblad
1 st morot
1 st gul lök
3 dl gröna ärtor
1 st granatäpple
4 tsk färskpressad citronjuice
0.5 tsk citronzest
200 g ananas
1 st banan
3 cm färsk ingefära
2 tsk färskpressad limejuice
1 klyfta vitlök
4 st färska champinjoner
0.5 st squash
0.5 st paprika
0.5 st röd chili

Kryddor/smaksättare

5 msk koriander
1 msk stark chilisås
0.2 tsk örtagårdskrydda
2 msk grön pesto
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
3 msk färsk persilja
0.5 krm cayennepeppar
0.5 dl teriyakisås

Torrvaror

50 g sojabönor
4 msk olivolja
2.5 msk pinjenötter
1 dl kokta röda linser
1 dl havregryn
0.5 msk fiberhusk
200 ml kokosmjölk light

Övrigt

4 msk majonnäs
50 g soltorkade tomater i olja

Mejeri

250 g mozzarella
1 msk gräddfil
0.5 dl grekisk yoghurt 6%
100 g keso mexican salsa

Måndag - 1219 Kcal

Kokt ägg med kaviar

Pokébowl med kräftstjärtar

Fylld kycklingfilé med grönsaker och mozzarella

Mellanmål

Dessert

Tisdag - 566 Kcal

Frukost

Skinkröra med äpple

Morotsbiffar med ärt- och äppelgranatsallad

Mellanmål

Dessert

Onsdag - 1465 Kcal

Frukost

Pokébowl med kräftstjärtar

Kåldolmar med blomkålsmos

Mellanmål

Dessert

Torsdag - 569 Kcal

Frukost

Morotsbiffar med ärt- och äppelgranatsallad

Kesolunch med tonfisk

Mellanmål

Dessert

Fredag - 1412 Kcal

Tropisk smoothie

Kåldolmar med blomkålsmos

Lövbiffswok teriyaki

Mellanmål

Dessert

Lördag - 318 Kcal

Frukost

Lövbiffswok teriyaki

Middag

Mellanmål

Dessert

Söndag

Frukost

Lunch

Middag

Mellanmål

Dessert

Välj recept

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Måndag frukost 232 Kcal

Kokt ägg med kaviar

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Måndag lunch 571 Kcal

Pokébowl med kräftstjärtar

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Måndag middag 416 Kcal

Fylld kycklingfilé med grönsaker och mozzarella

Näringsvärden

Ingredienser

Innehåll

Squashsallad

Topping

Gör så här

Ingredienser

Innehåll

Squashsallad

Topping

Tisdag lunch 228 Kcal

Skinkröra med äpple

Näringsvärden

Ingredienser

Tillbehör

Gör så här

Ingredienser

Tillbehör

Tisdag middag 338 Kcal

Morotsbiffar med ärt- och äppelgranatsallad

Näringsvärden