Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 37.1 gram
Fett: 45.5 gram
Protein: 39.2 gram
Energi: 691.5 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Baka ditt eget knäckebröd som funkar perfekt för dig som äter ketogen kost, endast 1 gram kolhydrater per skiva. Servera med goda pålägg! (Sök på Keto Knäckebröd för recept i receptbanken)
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 18 gram
Protein: 9 gram
Energi: 199 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En torskrätt som är enkel att tillbereda men känns lyxig med de goda kantarellerna!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 289 kcal
2 portioner
2 portioner
Starta dagen med en god frukost!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 21 gram
Protein: 8 gram
Energi: 253 kcal
1 portioner
1 portioner
En torskrätt som är enkel att tillbereda men känns lyxig med de goda kantarellerna!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 289 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 41 gram
Protein: 19 gram
Energi: 494 kcal
1 portioner
1 portioner
Enkel och snabblagad frukost! Eller behöver du en snabblagad lunch? Då kan du välja detta recept!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 23 gram
Protein: 18 gram
Energi: 298 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 41 gram
Protein: 19 gram
Energi: 494 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig sjögräsnudelsallad med de klassiska asiatiska smakerna!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 21 gram
Protein: 28 gram
Energi: 456 kcal
1 portioner
1 portioner
Vill du äta vegetariskt? Byt då ut bacon mot vegetariskt bacon som märket Hälsans kök säljer!
Kolhydrater: 1 gram
Fett: 35 gram
Protein: 22 gram
Energi: 404 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig sjögräsnudelsallad med de klassiska asiatiska smakerna!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 21 gram
Protein: 28 gram
Energi: 456 kcal
1 portioner
1 portioner
En smaskig gratäng med bland annat räkor, ananas och keso i!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 14 gram
Protein: 27 gram
Energi: 355 kcal
4 portioner
4 portioner
Baka ditt eget knäckebröd som funkar perfekt för dig som äter ketogen kost, endast 1 gram kolhydrater per skiva. Servera med goda pålägg! (Sök på Keto Knäckebröd för recept i receptbanken)
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 18 gram
Protein: 9 gram
Energi: 199 kcal
1 portioner
1 portioner
En smaskig gratäng med bland annat räkor, ananas och keso i!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 14 gram
Protein: 27 gram
Energi: 355 kcal
4 portioner
4 portioner
Zucchinirullar fyllda med parmaskinka och en krämig ricottafyllning. Toppa rullarna med pinjenötter och servera tillsammans med en fräsch sallad.
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 20 gram
Protein: 16 gram
Energi: 287 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.