Sus vecka 45

• Hetta upp en stekpanna med olja och knäck i äggen.
• Låt steka någon minut och strö på salt och svartpeppar

• Blanda ihop alla ingredienserna till köttbullarna i en skål.
• Forma till bullar och stek någon minut i olivolja.
• Skala och finhacka lök och vitlök.
• Hetta upp en kastrull med olivolja.
• Bryn lök och vitlök i några minuter.
• Blanda ner tomater, honung, citronsaft, örter och kryddor.
• Låt koka ihop ca: 5 minuter och smaka av med salt och peppar.
• Lägg ner köttbullarna i tomatsåsen och låt sjuda 10 minuter.
• Riv squash grovt och lägg i en skål.
• Blanda ner olivolja, parmesan, salt och svartpeppar.
• Servera med köttbullar och tomatsås och dekorera med en citronklyfta och färsk dragon.

• Tina fisken. Skär kantarellerna i mindre bitar.
• Hetta upp en stor stekpanna med smör och fräs kantarellerna i några minuter.
• Skiva squash och rödlök, lägg ner allt i pannan. Låt fräsa någon minut.
• Salta och peppra fisken och lägg ner dem i pannan.
• Låt filéerna steka några minuter per sida.
• Strö på persilja, örtkryddor och parmesan.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

Dela kiwin och ät den med sked

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Bena ur den halva kycklingen och lägg upp på tallrik tillsammans med sallad och bearnaisesås.
• Toppa med ärtskott.

Dela kiwin och ät den med sked

Dela kiwin och ät den med sked

• Koka upp vatten i en kastrull och lägg försiktigt i ett ägg i kokande vatten. Koka ägget i ca 7-8 minuter för mjukkokt ägg.
• Skala ägget och skär ägget i klyftor och lägg i kalkonskivorna. Rulla ihop.

• Blanda en burk keso med tonfisk och ät med grönsallad

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Gör först såsen genom att koka upp grädde, vatten
  och buljongtärning.
• Tillsätt spenat och låt sjuda på svag värme ca 10 minuter.
• Smaka av med salt och peppar och häll spenaten i en ugnsform.
• Skär laxen i portionsbitar och strö på salt och peppar och lägg på spenaten.
• Gratinera i ugnen i 20 minuter.
• Servera med sallad.

Dela kiwin och ät den med sked

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Bena ur den halva kycklingen och lägg upp på tallrik tillsammans med sallad och bearnaisesås.
• Toppa med ärtskott.

• Blanda ihop alla ingredienserna till köttbullarna i en skål.
• Forma till bullar och stek någon minut i olivolja.
• Skala och finhacka lök och vitlök.
• Hetta upp en kastrull med olivolja.
• Bryn lök och vitlök i några minuter.
• Blanda ner tomater, honung, citronsaft, örter och kryddor.
• Låt koka ihop ca: 5 minuter och smaka av med salt och peppar.
• Lägg ner köttbullarna i tomatsåsen och låt sjuda 10 minuter.
• Riv squash grovt och lägg i en skål.
• Blanda ner olivolja, parmesan, salt och svartpeppar.
• Servera med köttbullar och tomatsås och dekorera med en citronklyfta och färsk dragon.

Dela kiwin och ät den med sked

• Koka äggen.
• Hacka skinkan, äggen och lägg i en skål
• Blanda ner resten av ingredienserna och servera på ett salladsblad.

• Blanda en burk keso med tonfisk och ät med grönsallad

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Rör ihop äggen med vatten, salt och peppar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och häll i äggsmeten.
• Låt steka några minuter på svag värme.
• Lägg på ost och skinka och rulla ihop omeletten.
• Skär omelettrullen i skivor.

• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn hamburgaren runt om.
• Strö på salt, peppar och kryddor.
• Lägg haricot verts och sockerärtor bredvid och stek upp hastigt.
• Lägg salladsblad på en tallrik och lägg på grönsaker och hamburgare.
• Toppa med skivad tomat, ädelostcréme, rödlök och lite kapris.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Vispa ihop ägg i en skål och krydda med salt och peppar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och häll ner äggsmeten.
• Rör om med en trägaffel ca 20 sek.
• Lägg upp på en tallrik.
• Servera med sallad, tomat och skinkskivor.
• Toppa med finhackad röd paprika.

• Skär av ändarna på sparrisen och skala bort skalet.
• Koka i lättsaltat vatten i 7 minuter.
• Häll av vattnet och håll varmt.
• Strö på salt och peppar på köttet.
• Bryn köttet 3 minuter per sida i smör och servera med sparris, bearnaisesås och lite rädisor.