Sus vecka 13

• Koka upp vatten i en kastrull och lägg försiktigt i ett ägg i kokande vatten. Koka ägget i ca 7-8 minuter för mjukkokt ägg.
• Skala ägget och skär ägget i klyftor och lägg i kalkonskivorna. Rulla ihop.

• Skiva kycklingfilén i skivor.
• Strö på salt och peppar.
• Strimla löken och finhacka vitlöken.
• Skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna med olja och bryn kycklingen runt om några minuter.
• Strö på franska örter.
• Lägg ner lök och vitlök och låt steka ytterligare någon minut.
• Häll på chilisås och krossade tomater.
• Låt koka på svag värme i ca 10 minuter.
• Lägg ner squash och oliver.
• Servera medgräddfil och färsk timjan.

• Hacka ägget.
• Salta och peppra fisken.
• Lägg ner fisken i en kastrull med 1 dl saltat vatten.
• Låt sjuda 5 minuter eller tills fisken är klar.
• Lägg upp fisken på en tallrik och toppa med ägg, kapris och lite färsk dill.
• Servera med sallad och citron.

• Skär broccolin i små buketter och lägg i en skål.
• Blanda ner saften av citron, olivolja, salt och peppar.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Skiva kycklingfilén i skivor.
• Strö på salt och peppar.
• Strimla löken och finhacka vitlöken.
• Skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna med olja och bryn kycklingen runt om några minuter.
• Strö på franska örter.
• Lägg ner lök och vitlök och låt steka ytterligare någon minut.
• Häll på chilisås och krossade tomater.
• Låt koka på svag värme i ca 10 minuter.
• Lägg ner squash och oliver.
• Servera medgräddfil och färsk timjan.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Gör först såsen genom att koka upp grädde, vatten
  och buljongtärning.
• Tillsätt spenat och låt sjuda på svag värme ca 10 minuter.
• Smaka av med salt och peppar och häll spenaten i en ugnsform.
• Skär laxen i portionsbitar och strö på salt och peppar och lägg på spenaten.
• Gratinera i ugnen i 20 minuter.
• Servera med sallad.

• Skär broccolin i små buketter och lägg i en skål.
• Blanda ner saften av citron, olivolja, salt och peppar.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Skär gurka, selleri, rädisor och rödlök i små tärningar eller bitar.
• Lägg i en skål och blanda ner kräftstjärtar.
• Skär krabbsticks i mindre bitar och blanda ner tillsammans med salt, peppar och currydressing.
• Lägg rucolasallad på en tallrik och lägg över skaldjurssalladen.
• Dekorera med rödlök, gräslök och citronklyfta.

• Hetta upp en stekpanna med smör och stek burgarna några minuter på varje sida, krydda med salt och peppar. Lägg upp på ett fat.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek spetskålen någon minut tills den fått färg.
• Lägg upp på en tallrik och lägg på hamburgare. Toppa med keso, ajvar, skivade cocktailtomater, hackad röd paprika, rödlök, en persiljekvist och lite chiliflakes.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Skär gurka, selleri, rädisor och rödlök i små tärningar eller bitar.
• Lägg i en skål och blanda ner kräftstjärtar.
• Skär krabbsticks i mindre bitar och blanda ner tillsammans med salt, peppar och currydressing.
• Lägg rucolasallad på en tallrik och lägg över skaldjurssalladen.
• Dekorera med rödlök, gräslök och citronklyfta.

• Tina torsk och skär i bitar. Strö på salt och peppar.
• Skala och riv vitlöksklyftan Strimla salladslök och skiva fänkål.
• Hetta upp en stekpanna med olja och bryn vitlök och fänkål någon minut .
• Tillsätt curryblandning och curry.
• Tillsätt salladslök och buljongtärning.
• Häll på vatten och créme fraiche. Låt koka ihop och lägg ner torsk, tomater och persilja. B
• landa ner spenat och räkor och låt allt bli varmt.
• Häll upp soppan i skålar och dekorera med en persiljekvist.

• Skölj och dela tomaterna och strimla rödlök.
• Lägg i en skål.
• Blanda ner olivolja, balsamvinäger,  vatten, salladskrydda och flytande honung  i skålen.
• Smaka av med salt och peppar.
• Lägg upp på ruccola och sedan resten på ett fat.
• Skär mozzarella och toppa med färsk basilika.

Koka ägget efter eget önskemål.

• Blanda en burk keso med tonfisk och ät med grönsallad

• Skär broccolin i små buketter och lägg i en skål.
• Blanda ner saften av citron, olivolja, salt och peppar.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Koka äggen.
• Hacka skinkan, äggen och lägg i en skål
• Blanda ner resten av ingredienserna och servera på ett salladsblad.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Knäck ägg i en skål och vispa ihop med salt och peppar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och häll ner äggsmeten.
• Låt steka någon minut och lägg på skinka.
• Vik ihop omeletten och lägg på en tallrik.
• Servera med någon frukt eller bär.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Gör först såsen genom att koka upp grädde, vatten
  och buljongtärning.
• Tillsätt spenat och låt sjuda på svag värme ca 10 minuter.
• Smaka av med salt och peppar och häll spenaten i en ugnsform.
• Skär laxen i portionsbitar och strö på salt och peppar och lägg på spenaten.
• Gratinera i ugnen i 20 minuter.
• Servera med sallad.