Rena kroppen med smoothies och soppor

• Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa till en jämn smoothie.
• Häll upp på glas och servera.
• Förvara rester i kylen.

• Bryt eller skär grönkål och lägg i en blender.
• Gröp ur avokadon, skär ananas och kiwi  i bitar.
• Lägg ner i blendern tillsammans med mandel, urkärnade dadlar och persilja.
• Mixa och späd med vatten och mjölk till en jämn smoothie.
• Häll upp på glas och förvara rester i kylen.

• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kycklingfärsen.
• Skär tomaterna i bitar och blanda ner i färsen.
• Tillsätt vatten och hönsbuljong.
• Krydda med salt, svartpeppar, curry, paprikakrydda och chiliflakes.
• Låt puttra i cirka 5 minuter.
• Tillsätt grädde och låt koka ihop i cirka 3 minuter.
• Skär squashen i små bitar och rör ner tillsammans med den strimlade purjolöken strax innan servering.
• Häll upp soppan i djupa skålar och garnera med en persiljekvist.

Koka ägget efter eget önskemål

• Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa till en jämn smoothie.
• Häll upp på glas och servera.
• Förvara rester i kylen.

• Bryt eller skär grönkål och lägg i en blender.
• Gröp ur avokadon, skär ananas och kiwi  i bitar.
• Lägg ner i blendern tillsammans med mandel, urkärnade dadlar och persilja.
• Mixa och späd med vatten och mjölk till en jämn smoothie.
• Häll upp på glas och förvara rester i kylen.

• Skala och hacka löken.
• Finhacka vitlöksklyftan.
• Skala och skär rotfrukterna i mindre bitar.
• Hetta upp en stor kastrull med olja och fräs löken några minuter.
• Tillsätt rotfrukterna och fräs ytterligare några minuter.
• Smula buljongtärningen över rotfrukterna och tillsätt vatten.
• Låt koka i ca 10 minuter.
• Skär laxen i bitar och strö på salt och peppar.
• Lägg ner i soppan och låt sjuda några minuter.
• Smaka av med salt och peppar och servera.

Koka ägget efter eget önskemål

• Skär av skalet på apelsinen och skär i mindre bitar.
• Skär sharonfrukten i mindre bitar och riv eller skär ingefäran i mindre bitar.
• Lägg alla ingredienser i en blender och mixa till en jämn smoothie.

• Lägg grönkål i en blender.
• Skiva äpplet och selleri och lägg ner tillsammans med ananas.
• Häll på vatten och havremjölk och mixa till en jämn smoothie.

• Skala och riv palsternacka och morot grovt.
• Riv löken och vitlöksklyftan.
• Hetta upp en kastrull med lite olja och lägg ner grönsakerna.
• Bryn någon minut.
• Tillsätt färs och bryn ytterligare någon minut.
• Strö på salt, peppar och timjan.
• Tillsätt tomatpuré, buljongtärning och vatten.
• Låt koka på svag värme i 10 minuter.
• Servera med en klick gräddfil.

Koka ägget efter eget önskemål

• Skär av skalet på apelsinen och skär i mindre bitar.
• Skär sharonfrukten i mindre bitar och riv eller skär ingefäran i mindre bitar.
• Lägg alla ingredienser i en blender och mixa till en jämn smoothie.

• Lägg grönkål i en blender.
• Skiva äpplet och selleri och lägg ner tillsammans med ananas.
• Häll på vatten och havremjölk och mixa till en jämn smoothie.

• Strimla kycklingen och strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
• Hetta upp en stekpanna med hälften av olja och bryn kycklingen.
• Dra åt sidan och häll på resten av olja och lägg ner vitlök, morot, blomkål och purjolök. Tillsätt curry, buljongtärning och vatten.
• Sätt på ett lock och låt sjuda 10 minuter.
• Strö på chiliflakes och tillsätt ketjap manis.
• Skölj nudlarna och tillsätt i soppan tillsammans med hackad persilja.

Koka ägget efter eget önskemål

• Lägg banan, bär, kakao och kokosmjölk i en matberedare och mixa till en krämig smet.
• Häll upp i en skål och toppa med müsli, bär, chiafrön och kakaonibs.

• Koka upp vatten, buljong, fisksås och soja i en kastrull.
• Lägg ner chili, ingefära och vitlök.
• Skiva fisk, squash, purjolök och sockerärtor och lägg ner i soppan.
• Skär broccolin i mindre bitar och lägg ner i soppan.
• Låt sjuda 3 minuter och smaka av med salt, peppar, lime och färsk koriander.

• Strimla salladen och lägg på en tallrik.
• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn nötfärsen.
• Strö på tacokrydda och stek någon minut.
• Häll på vatten och stek ytterligare någon minut.
• Dela tomaterna.
• Skala och strimla rödlök.
• Lägg på köttfärs på salladen och toppa med tomater, rödlök, gurka, riven ost och persilja.
• Servera med gräddfil och tacosås.

Koka ägget efter eget önskemål

• Lägg banan, bär, kakao och kokosmjölk i en matberedare och mixa till en krämig smet.
• Häll upp i en skål och toppa med müsli, bär, chiafrön och kakaonibs.

• Koka upp vatten, buljong, fisksås och soja i en kastrull.
• Lägg ner chili, ingefära och vitlök.
• Skiva fisk, squash, purjolök och sockerärtor och lägg ner i soppan.
• Skär broccolin i mindre bitar och lägg ner i soppan.
• Låt sjuda 3 minuter och smaka av med salt, peppar, lime och färsk koriander.

Koka ägget efter eget önskemål

• Skala frukten och lägg alla ingredienser i en blender.
• Mixa till en jämn smoothie och servera.

• Skala räkorna och lägg skalen i en stekpanna.
• Häll på lite olivolja och stek skalen några minuter. Häll på vin eller vatten och låt koka ihop några minuter.
• Sila av skalen och spara buljongen.
• Dela fänkålen och ta bort roten.
• Skala och strimla löken. Skala och finhacka vitlöken. Finhacka timjan.
• Hetta upp en kastrull med smör och bryn fänkål, lök och vitlök några minuter.
• Tillsätt saffran, chili, lite av den hackade timjan och honung.
• Häll i buljongen från räkorna och krossade tomater. Låt sjuda några minuter och smaka av med salt och peppar.
• Skär torsk i mindre bitar och skär alla grönsaker.
• Gör under tiden dillmajonnäsen genom att blanda ihop majonnäs, hackad dill, salt och vitpeppar i en skål.
• Lägg ner allt i soppan och låt bli varmt och fisken genomkokt, ca 5 minuter.
• Häll upp i soppskålar, strö på lite hackad timjan och servera med dillmajonnäs och färsk dill.

• Lägg kycklingfärs i en skål.
• Skala och riv vitlöken.
• Blanda ner vitlök, riven ingefära, soja, ketjap manis, finhackad purjolök, hackad färsk koriander, ägg, salt och peppar.
• Forma till köttbullar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kycklingbullarna runt om några minuter.
• Lägg alla ingredienser till soppan, förutom nudlarna i en stor kastrull.
• Koka upp och sänk värmen.
• Lägg ner kycklingbullarna och låt sjuda 10 minuter.
• Blanda ner nudlarna och låt sjuda ytterligare 2 minuter.
• Strö på hackad gräslök och servera med limeklyftor.

Koka ägget efter eget önskemål