Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 26.9 gram
Fett: 44.9 gram
Protein: 65.5 gram
Energi: 786.7 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Superfräsch rätt att njut av i sommar!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 26 gram
Protein: 37 gram
Energi: 447 kcal
2 portioner
2 portioner
En torskrätt som är enkel att tillbereda men känns lyxig med de goda kantarellerna!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 289 kcal
2 portioner
2 portioner
Snabbt, enkelt och gott!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 3 gram
Protein: 5 gram
Energi: 86 kcal
1 portioner
1 portioner
En favoritsmaksättning på omelett!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 28 gram
Energi: 412 kcal
1 portioner
1 portioner
En lunch som går snabbt fixa med färdiggrillad kyckling!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 23 gram
Protein: 74 gram
Energi: 553 kcal
1 portioner
1 portioner
Mättande frukost som går snabbt att tillaga!
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 24 gram
Protein: 22 gram
Energi: 313 kcal
1 portioner
1 portioner
Gryta med skaldjur, squash och tomat i - en trevlig helgmiddag!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 18 gram
Protein: 42 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner
Att hyvla squash är ett bra alternativ till vanlig tagliatelle pasta. Servera squashen med en riktigt god köttfärsås gjord på nötfärs och massa goda ingredienser. Om du önskar att ha köttfärssåsen lite mer stark så byt ut tomatpurén till chilisås!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 22 gram
Protein: 41 gram
Energi: 463 kcal
2 portioner
2 portioner
En torskrätt som är enkel att tillbereda men känns lyxig med de goda kantarellerna!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 17 gram
Protein: 21 gram
Energi: 289 kcal
2 portioner
2 portioner
God laxgratäng med kål och fetaost! Vill du byta ut laxen mot annat protein? Det går alldeles utmärkt att byta ut lax mot torsk eller kyckling!
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 47 gram
Protein: 37 gram
Energi: 599 kcal
3 portioner
3 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.