Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 47.8 gram
Fett: 62.1 gram
Protein: 74.7 gram
Energi: 1061.9 kcal

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Fräsch fruktsallad som serveras tillsammans med keso!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 6 gram
Protein: 17 gram
Energi: 260 kcal
2 portioner
2 portioner

En kryddig köttfärssås som du serverar tillsammans med en rucolasallad. Toppa köttfärsen med riven peccorino ost!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 43 gram
Energi: 451 kcal
2 portioner
2 portioner

Ägg med kaviar, enkelt och gott!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 18 gram
Energi: 232 kcal
1 portioner
1 portioner

Laga en god helgfrukost som innehåller kycklingbacon och en krämig äggröra och lite tomater till.
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 30 gram
Protein: 25 gram
Energi: 384 kcal
1 portioner
1 portioner

En kryddig köttfärssås som du serverar tillsammans med en rucolasallad. Toppa köttfärsen med riven peccorino ost!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 25 gram
Protein: 43 gram
Energi: 451 kcal
2 portioner
2 portioner

Lyxig middag att laga i både till vardag och till fest - renskavsgryta med en fräsch kålsallad, toppa maträtten med tärnad halloumi och granatäppelkärnor!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 46 gram
Protein: 41 gram
Energi: 667 kcal
4 portioner
4 portioner

Baka dessa linfröfrallor och servera till frukost! Tips på pålägg - färskost med valfri grönsak. Även ett perfekt alternativ till mellanmål!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 11 gram
Protein: 8 gram
Energi: 233 kcal
8 portioner
8 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

En god krämig äggröra toppad med valfria färska bär!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 22 gram
Protein: 18 gram
Energi: 280 kcal
1 portioner
1 portioner

Lyxig middag att laga i både till vardag och till fest - renskavsgryta med en fräsch kålsallad, toppa maträtten med tärnad halloumi och granatäppelkärnor!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 46 gram
Protein: 41 gram
Energi: 667 kcal
4 portioner
4 portioner

Fräsch fruktsallad som serveras tillsammans med keso!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 6 gram
Protein: 17 gram
Energi: 260 kcal
2 portioner
2 portioner

Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner

En snabblagad omelett med färska bär och keso. Välj valfria bär efter säsong, i receptet finns det exempel på vilka bär du kan använda!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 20 gram
Protein: 23 gram
Energi: 279 kcal
1 portioner
1 portioner

Kolhydrater: 11 gram
Fett: 46 gram
Protein: 54 gram
Energi: 664 kcal
2 portioner
2 portioner

En grov macka toppad med bland annat groddar och keso!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 15 gram
Protein: 23 gram
Energi: 359 kcal
1 portioner
1 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner

Fräsch fruktsallad som serveras tillsammans med keso!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 6 gram
Protein: 17 gram
Energi: 260 kcal
2 portioner
2 portioner

Kolhydrater: 11 gram
Fett: 46 gram
Protein: 54 gram
Energi: 664 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.

