Gör så här
- Häll upp 1 dl yoghurt i en skål och strössla över ca 1 dl bär.
- I receptet har vi skrivit hallon men det går utmärkt att byta ut mot de bär du har hemma, tex blåbär, jordgubbar, smultron eller liknande.
Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan “lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!
Sparar
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 45 gram
Protein: 63.5 gram
Energi: 798.2 kcal
Snabbt, enkelt och gott!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 3 gram
Protein: 5 gram
Energi: 86 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 399 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
En klassik rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 24 gram
Protein: 50 gram
Energi: 497 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 29 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
Tonfiskröra:
Citronmarinerad broccoli:
2 portioner
En klassik rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 24 gram
Protein: 50 gram
Energi: 497 kcal
2 portioner
2 portioner
Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 123 kcal
2 portioner
2 portioner
En burgare med mexikanska influenser. Köp en färdig keso mexican salsa så sparar du tid i köket!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 28 gram
Protein: 34 gram
Energi: 399 kcal
2 portioner
2 portioner
En god soppa med kyckling, färska grönsaker och smak av curry.
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 13 gram
Protein: 28 gram
Energi: 246 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god soppa med kyckling, färska grönsaker och smak av curry.
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 13 gram
Protein: 28 gram
Energi: 246 kcal
2 portioner
2 portioner
Sugen på en god och gräddig lasagne? Här är ett recept för dig då. Squashskivor på varje lager, riktigt gott!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 36 gram
Protein: 33 gram
Energi: 507 kcal
4 portioner
4 portioner
Filmjölksbröd är ett otroligt gott och förvånansvärt lättlagat. Brödet får en saftig karaktär av filmjölk och härliga aromer av linfrön, solrosfrön, och aprikoser.
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 6 gram
Protein: 5 gram
Energi: 177 kcal
12 portioner
12 portioner
Sugen på en god och gräddig lasagne? Här är ett recept för dig då. Squashskivor på varje lager, riktigt gott!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 36 gram
Protein: 33 gram
Energi: 507 kcal
4 portioner
4 portioner
Detta recept på brysselkålsgratäng passar utmärkt att servera tillsammans med kött, kyckling eller fisk. Resterna förvaras i frysen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 10 gram
Protein: 7 gram
Energi: 128 kcal
4 portioner
4 portioner
En syrlig och mättande drink med morötter, gurkmeja och äpple med mycket ingefära och citron som kommer hålla ditt blodsocker jämnt och du får den energikick du behöver på eftermiddagen. Gurkmeja är extremt antiinflammatorisk och bra för dina leder. Ingefära renar och är en stark immunhöjande rot som är bra för mycket i kroppen och förgyller drinken!
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 0 gram
Protein: 3 gram
Energi: 175 kcal
2 portioner
2 portioner
Detta recept på brysselkålsgratäng passar utmärkt att servera tillsammans med kött, kyckling eller fisk. Resterna förvaras i frysen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 10 gram
Protein: 7 gram
Energi: 128 kcal
4 portioner
4 portioner
Laga en italiensk köttfärslimpa och bjud familjen på en lyxig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 39 gram
Protein: 34 gram
Energi: 503 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.