Tillbaka till menyerna

jul

Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.

  • Måndag - 71 Kcal

    • Frukost - 71 Kcal

      Jullatte

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 5.6 gram

Fett: 3.2 gram

Protein: 4 gram

Energi: 70.6 kcal

  • Måndag frukost 71 Kcal

    Jullatte

    Näringsvärden

    Kolhydrater: 6 gram

    Fett: 3 gram

    Protein: 4 gram

    Energi: 71 kcal

    Ingredienser

    1 portioner

    • 2 dl kaffe
    • 0.2 tsk malen kardemumma
    • 0.2 tsk kanel
    • 1 dl havremjölk

    Gör så här

    • Häll upp kaffe i ett glas och blanda ner kardemumma och kanel.
    • Värm havremjölken och vispa den fluffig.
    • Häll över kaffet och strö på lite extra kanel eller kardemumma.

    Ingredienser

    1 portioner

    • 2 dl kaffe
    • 0.2 tsk malen kardemumma
    • 0.2 tsk kanel
    • 1 dl havremjölk
Torrvaror
  • 2 dl kaffe
Kryddor/smaksättare
  • 0.2 tsk malen kardemumma
  • 0.2 tsk kanel
Mejeri
  • 1 dl havremjölk

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!