Gör så här
- Häll upp 1 dl keso naturell i en skål och strö över bär.
- Välj tex blåbär eller hallon eller vad du har hemma.
- Det går utmärkt att blanda olika bär.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 46.7 gram
Fett: 63.3 gram
Protein: 64 gram
Energi: 1004.1 kcal
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
En god hamburgare med ost, sallad och tomat som serveras tillsammans med en krämig coleslaw!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 44 gram
Protein: 31 gram
Energi: 556 kcal
1 portioner
1 portioner
Lammfärsbiffar som ligger på rostade blomkålsskivor - toppa biffarna med vitlök- örtsåsen och hackad gräslök. En lyxig maträtt att bjuda på under helgen!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 50 gram
Protein: 31 gram
Energi: 590 kcal
2 portioner
2 portioner
Lammfärsbiffar som ligger på rostade blomkålsskivor - toppa biffarna med vitlök- örtsåsen och hackad gräslök. En lyxig maträtt att bjuda på under helgen!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 50 gram
Protein: 31 gram
Energi: 590 kcal
2 portioner
2 portioner
Karréspett med en god marinad på. Servera spetten med risnudlar till!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 16 gram
Protein: 29 gram
Energi: 403 kcal
2 portioner
2 portioner
Ägghalvor med en klick skagenröra på fungerar både till festliga tillfällen eller bara till en förrätt innan en trevlig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 9 gram
Protein: 6 gram
Energi: 101 kcal
16 portioner
16 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 19 gram
Protein: 12 gram
Energi: 290 kcal
2 portioner
2 portioner
En allt i ett rätt som sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 34 gram
Protein: 52 gram
Energi: 585 kcal
2 portioner
2 portioner
Karréspett med en god marinad på. Servera spetten med risnudlar till!
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 16 gram
Protein: 29 gram
Energi: 403 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 19 gram
Protein: 12 gram
Energi: 290 kcal
2 portioner
2 portioner
Ägghalvor med en klick skagenröra på fungerar både till festliga tillfällen eller bara till en förrätt innan en trevlig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 9 gram
Protein: 6 gram
Energi: 101 kcal
16 portioner
16 portioner
En allt i ett rätt som sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 34 gram
Protein: 52 gram
Energi: 585 kcal
2 portioner
2 portioner
Servera rödspätta med remouladsås och palsternacksmos till middag eller som en lyxig lunch. Perfekt måltid att bjuda gäster på!
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 62 gram
Protein: 31 gram
Energi: 794 kcal
4 portioner
4 portioner
Ägghalvor med en klick skagenröra på fungerar både till festliga tillfällen eller bara till en förrätt innan en trevlig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 9 gram
Protein: 6 gram
Energi: 101 kcal
16 portioner
16 portioner
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 6 gram
Protein: 10 gram
Energi: 252 kcal
1 portioner
1 portioner
En enkel sallad med kebabkött och lite sås. Välj mellan kebabsås eller chilimajonnäs!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 41 gram
Protein: 49 gram
Energi: 648 kcal
1 portioner
1 portioner
Ägghalvor med en klick skagenröra på fungerar både till festliga tillfällen eller bara till en förrätt innan en trevlig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 9 gram
Protein: 6 gram
Energi: 101 kcal
16 portioner
16 portioner
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 6 gram
Protein: 10 gram
Energi: 252 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 7 gram
Protein: 38 gram
Energi: 259 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.