Gör så här
Koka ägget efter eget önskemål
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 31.4 gram
Fett: 51.5 gram
Protein: 66 gram
Energi: 849.2 kcal

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner

Kolhydrater: 36 gram
Fett: 6 gram
Protein: 10 gram
Energi: 252 kcal
1 portioner
1 portioner

En trevlig lövbiffsgryta med skogschampinjoner och palsternacka i.
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 29 gram
Protein: 36 gram
Energi: 443 kcal
4 portioner
4 portioner

En varm och krämig brysselkålsgratäng som du kan äta tillsammans med många olika rätter som tex, hjortfärsbiffar. Sök på recept i receptbanken på biffarna!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 16 gram
Protein: 7 gram
Energi: 184 kcal
4 portioner
4 portioner

Kolhydrater: 6 gram
Fett: 20 gram
Protein: 27 gram
Energi: 308 kcal
4 portioner
4 portioner

Keso med bär - en perfekt frukost och en god blandning tillsammans!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 6 gram
Protein: 16 gram
Energi: 150 kcal
1 portioner
1 portioner

Denna goda asiatiska klassiker går lika bra på vardagar som till fest!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 5 gram
Protein: 20 gram
Energi: 264 kcal
3 portioner
3 portioner

Kolhydrater: 10 gram
Fett: 30 gram
Protein: 43 gram
Energi: 478 kcal
4 portioner
4 portioner

En varm och krämig brysselkålsgratäng som du kan äta tillsammans med många olika rätter som tex, hjortfärsbiffar. Sök på recept i receptbanken på biffarna!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 16 gram
Protein: 7 gram
Energi: 184 kcal
4 portioner
4 portioner

En trevlig lövbiffsgryta med skogschampinjoner och palsternacka i.
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 29 gram
Protein: 36 gram
Energi: 443 kcal
4 portioner
4 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner

Kolhydrater: 6 gram
Fett: 20 gram
Protein: 27 gram
Energi: 308 kcal
4 portioner
4 portioner

En oxfilébit med en parmesanbakad silverlök. Köttet serveras med en klick bearnaisesås, brynta champinjoner och lök - lyxig middagsmåltid!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 43 gram
Protein: 51 gram
Energi: 603 kcal
4 portioner
4 portioner

Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål
1 portioner

Kolhydrater: 10 gram
Fett: 30 gram
Protein: 43 gram
Energi: 478 kcal
4 portioner
4 portioner

Laga en god middag som innehåller en fräsch laxfilé med kräftröra till, servera med lite färsk koriander på!
Kolhydrater: 48 gram
Fett: 28 gram
Protein: 44 gram
Energi: 644 kcal
1 portioner
1 portioner

Keso med bär - en perfekt frukost och en god blandning tillsammans!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 6 gram
Protein: 16 gram
Energi: 150 kcal
1 portioner
1 portioner

Kolhydrater: 5 gram
Fett: 15 gram
Protein: 25 gram
Energi: 239 kcal
2 portioner
2 portioner

En god hamburgare med ost, sallad och tomat som serveras tillsammans med en krämig coleslaw!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 44 gram
Protein: 31 gram
Energi: 555 kcal
1 portioner
1 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.

