Gör så här
- Lägg ner dadlar och kryddor i en blender och mixa hastigt.
- Häll ner mandelmjölken, lite i taget och mixa till en jämn drink/smoothie.
- Häll upp på glas eller i en flaska.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 87.3 gram
Fett: 120.6 gram
Protein: 87.9 gram
Energi: 1825.1 kcal
Drick den goda mjölkdrinken som ger lugnande effekt för en god natts sömn!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 5 gram
Protein: 4 gram
Energi: 188 kcal
1 portioner
1 portioner
Lättlagad fiskrätt med dillsås och en mozzarellasallad bredvid!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 62 gram
Protein: 36 gram
Energi: 719 kcal
2 portioner
2 portioner
Fantastisk god tonfisksallad! I receptet är det tonfisk i glasburk som är lite godare än tonfisk i vatten/olja men hittar du inte tonfisk i glasburk går det lika bra med tonfisk i burk!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 23 gram
Protein: 26 gram
Energi: 376 kcal
2 portioner
2 portioner
Starta dagen med en varm kaffe med lite smak av kanel och kardemumma!
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 2 gram
Protein: 2 gram
Energi: 47 kcal
1 portioner
1 portioner
Har du överblivna äpplen i trädgården? Laga en god äppelpaj med mascaronecréme! Denna paj går alldeles utmärkt att frysa in och ta fram vid behov när önskar ta fram en hälsosam fika!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 19 gram
Protein: 3 gram
Energi: 288 kcal
8 portioner
8 portioner
Förbered din frukost kvällen innan så är den klar på morgonen. Toppa med valnötter, honung och blåbär!
Kolhydrater: 51 gram
Fett: 22 gram
Protein: 14 gram
Energi: 526 kcal
1 portioner
1 portioner
Lättlagad laxrätt till lunch eller middag - lax med en krämig ramslöksås, servera med sparris och en citronklyfta!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 43 gram
Protein: 32 gram
Energi: 529 kcal
2 portioner
2 portioner
En god köttbit med gräddig kantarellsås och ungsrostade rotfrukter, en riktig höstfavorit!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 63 gram
Protein: 44 gram
Energi: 851 kcal
2 portioner
Rostade rotfrukter
Kantarellsås
Entrecote
2 portioner
Ett riktigt enkelt och gott mellanmål, fungerar även till efterrätt!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 5 gram
Protein: 6 gram
Energi: 163 kcal
1 portioner
1 portioner
Julens godaste pepparkaksmuffins med apelsin och kanel topping!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 42 gram
Protein: 10 gram
Energi: 449 kcal
6 portioner
6 portioner
En god frukostblandning, allt mellan ägg, avokado, grapefrukt och nötter. En frukost på under 5 min!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 33 gram
Protein: 18 gram
Energi: 429 kcal
1 portioner
1 portioner
Stek en torskfilé och blanda ihop en god örtsmör och servera tillsammans med rucola!
Kolhydrater: 1 gram
Fett: 18 gram
Protein: 26 gram
Energi: 264 kcal
1 portioner
Örtsmör:
1 portioner
En sås som passar utmärkt till grillad mat. Grilla kött, kyckling eller lax (ca: 150 g per portion) och servera med en mangosallad. Cirka kalorimängd blir 650 kcal med två olika såser. Du hittar fler olika såser genom att söka på; pestocréme, chilimajjo eller wasabicréme.
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 3 gram
Energi: 174 kcal
2 portioner
2 portioner
Går bra att byta ut mjölken till vatten istället om så önskas!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 33 gram
Protein: 36 gram
Energi: 509 kcal
1 portioner
1 portioner
Om du letar efter en snabb enkel efterrätt/snack så har du hittat rätt - enklare en såhär blir det inte! Gott är det också!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 4 gram
Protein: 1 gram
Energi: 63 kcal
15 portioner
15 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Glutenfria morotsfrallor med sesamfrön. Receptet hittar du genom att söka på glutenfria morotsfrallor med sesamfrön i receptbanken. Totala receptet för frallorna är 6 st som ni kan förvara i frysen och ta upp vid behov!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 34 gram
Protein: 19 gram
Energi: 410 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 22 gram
Protein: 27 gram
Energi: 315 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 23 gram
Protein: 43 gram
Energi: 458 kcal
2 portioner
2 portioner
Ägghalvor med en klick skagenröra på fungerar både till festliga tillfällen eller bara till en förrätt innan en trevlig lördagsmiddag!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 9 gram
Protein: 6 gram
Energi: 101 kcal
16 portioner
16 portioner
Julens godaste pepparkaksmuffins med apelsin och kanel topping!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 42 gram
Protein: 10 gram
Energi: 449 kcal
6 portioner
6 portioner
Sugen på lite allt möjligt? Mixa ihop en plocktallrik med lite ost, frukt, bär och nötter. Fungerar till frukost, mellis och lördagsmyset framför tvn.
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 10 gram
Protein: 11 gram
Energi: 223 kcal
1 portioner
1 portioner
En god renskavsgryta med kantareller och lingon, strö över med persilja.
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 21 gram
Protein: 27 gram
Energi: 387 kcal
2 portioner
2 portioner
Kyckling passar så bra med curry och äpple!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 10 gram
Protein: 34 gram
Energi: 338 kcal
1 portioner
1 portioner
Ägg med kaviar, enkelt och gott!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 17 gram
Protein: 18 gram
Energi: 232 kcal
1 portioner
1 portioner
Lättbakade lakritsmuffins med topping av salt citronlakrits från naturgodis hyllan!
Kolhydrater: 39 gram
Fett: 18 gram
Protein: 4 gram
Energi: 342 kcal
6 portioner
6 portioner
Krämig chiagröt med kanel och en topping av apelsin och hackade pistagenötter.
Kolhydrater: 40 gram
Fett: 18 gram
Protein: 15 gram
Energi: 411 kcal
1 portioner
1 portioner
En trevlig kycklinggryta med smak av pesto. Dubbla receptet så har du en perfekt middag till helgens bjudning!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 41 gram
Protein: 40 gram
Energi: 569 kcal
2 portioner
2 portioner
Vad passar inte bättre än en somrig sallad med färska jordgubbar, grapefrukt och granatäpple som serveras med en grillad biff och en klick guacamole. Bjud hem dina vänner på en fräsch lunch i solen!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 17 gram
Protein: 3 gram
Energi: 207 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 36 gram
Fett: 10 gram
Protein: 7 gram
Energi: 274 kcal
6 portioner
6 portioner
En gul och smakrik pannacotta smaksatt med saffran, toppad med en krämig blåbärsmousse och en kvist mynta!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 61 gram
Protein: 4 gram
Energi: 582 kcal
2 portioner
2 portioner
Filmjölksbröd är ett otroligt gott och förvånansvärt lättlagat. Brödet får en saftig karaktär av filmjölk och härliga aromer av linfrön, solrosfrön, och aprikoser.
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 6 gram
Protein: 5 gram
Energi: 177 kcal
12 portioner
12 portioner
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 20 gram
Protein: 21 gram
Energi: 288 kcal
1 portioner
1 portioner
Ett recept för dig som gillar kåldolmar. Hemmagjorda kåldolmar som serveras tillsammans med en blomkålsmos, sås och lingonsylt. Laga en större portion och ha med till matlåda dagen efter!
Kolhydrater: 52 gram
Fett: 53 gram
Protein: 50 gram
Energi: 879 kcal
2 portioner
2 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 17 gram
Protein: 5 gram
Energi: 315 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.