Charlotte V50

Du följer inte 5:2 dieten då du överstiger 200 kalorier

Måndag - 752 Kcal
- Frukost
- Lunch - 357 Kcal
  
  Grönsakswok med halloumiost
- Middag - 395 Kcal
  
  Högrevsburgare
- Mellanmål
- Dessert
Tisdag - 1019 Kcal
- Frukost - 229 Kcal
  
  Bovetebullar med frön
- Lunch - 395 Kcal
  
  Högrevsburgare
- Middag - 395 Kcal
  
  Glutenfri kantarellpaj med västerbottenost
- Mellanmål
- Dessert
Onsdag - 1525 Kcal
- Frukost - 332 Kcal
  
  Turkisk yoghurt med quinoamüsli med honungsrostade valnötter och blåbär
- Lunch - 395 Kcal
  
  Glutenfri kantarellpaj med västerbottenost
- Middag - 652 Kcal
  
  Medelhavsgryta med kyckling
- Mellanmål - 146 Kcal
  
  Quinoamüsli med honungsrostade valnötter
- Dessert
Torsdag - 487 Kcal
- Frukost
- Lunch - 343 Kcal
  
  Kalvfärs med äppeltzatziki och paprikasallad
- Middag - 145 Kcal
  
  Spenatsoppa med ägg
- Mellanmål
- Dessert
Fredag - 1278 Kcal
- Frukost - 158 Kcal
  
  Keso med hallon och physalis
- Lunch - 652 Kcal
  
  Medelhavsgryta med kyckling
- Middag - 468 Kcal
  
  Tacosallad
- Mellanmål
- Dessert
Lördag - 735 Kcal
- Frukost - 267 Kcal
  
  Bananplättar
- Lunch - 468 Kcal
  
  Tacosallad
- Middag
- Mellanmål
- Dessert
Söndag - 997 Kcal
- Frukost - 224 Kcal
  
  Havregynsgröt
- Lunch - 355 Kcal
  
  Ost och skinkomelett
- Middag - 417 Kcal
  
  Köttfärsgratäng med ajvar och ricotta
- Mellanmål
- Dessert

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 53.4 gram

Fett: 80.4 gram

Protein: 60.1 gram

Energi: 970.5 kcal

Måndag lunch 357 Kcal

Grönsakswok med halloumiost
Näringsvärden

Kolhydrater: 12 gram

Fett: 27 gram

Protein: 20 gram

Energi: 357 kcal

Ingredienser
2 portioner

100 g Brysselkål

0.5 st rödlök

0.25 st squash

0.5 st röd paprika

0.5 st gul paprika

150 g halloumi

1 tsk olivolja

0 salt och svartpeppar

1 tsk örtagårdskrydda

10 st st skållad mandel

2 msk russin

0 basilika

0.5 st citron
Gör så här
Dela brysselkål och skala och skär lök i bitar. Skiva squash och paprika. Skär halloumin i stavar.

Hetta upp en stekpanna med olivolja och woka alla ingredienser i ca 5 minuter, strö på kryddor.

Blanda ner mandel och russin. Pressa lite citron över och blanda ner färsk basilika.
Måndag middag 395 Kcal

Högrevsburgare
Näringsvärden

Kolhydrater: 10 gram

Fett: 28 gram

Protein: 34 gram

Energi: 395 kcal

Ingredienser
2 portioner

Innehåll

300 g högrevsburgare

1 tsk tsk smör

0 salt och svartpeppar

50 g spetskål

1 tsk olivolja

100 g keso mexican salsa

2 msk ajvar relish

Topping

75 g cocktailtomater

0.5 st röd paprika

0.5 st rödlök

2 kvist färsk persilja

0 nypa chiliflakes
Gör så här
Hetta upp en stekpanna med smör och stek burgarna några minuter på varje sida, krydda med salt och peppar. Lägg upp på ett fat.

Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek spetskålen någon minut tills den fått färg.

Lägg upp på en tallrik och lägg på hamburgare. Toppa med keso, ajvar, skivade cocktailtomater, hackad röd paprika, rödlök, en persiljekvist och lite chiliflakes.
Tisdag frukost 229 Kcal

Bovetebullar med frön
Näringsvärden

Kolhydrater: 31 gram

Fett: 8 gram

Protein: 6 gram

Energi: 229 kcal

Ingredienser
15 portioner

25 g färsk jäst

9 dl dl vatten

1.5 tsk salt

7 dl dl bovetemjöl

4 dl dl rismjöl

4 msk psylliumhusk

2 msk chiafrön

1 dl dl solrosfrön

2 msk sesamfrön

0.5 dl linfrön

1 msk msk honung
Gör så här
Rör ut jäst i vatten och blanda i salt, mjöl och husk till en slät deg.

Tillsätt frön, spara lite frön att toppa bullarna med, och honung och låt degen svälla i ca 10 minuter.

Forma degen till runda bullar och lägg på en bakplåtsklädd plåt. Låt bullarna jäsa under en bakduk i ca 2 timmar.

Sätt ugnen på 225 grader, toppa bullarna med lite frön och grädda i mitten av ugnen i ca 20 minuter.

Låt bröden svalna innan du äter dem.
Tisdag lunch 395 Kcal

Högrevsburgare
Näringsvärden

Kolhydrater: 10 gram

Fett: 28 gram

Protein: 34 gram

Energi: 395 kcal

Ingredienser
2 portioner

Innehåll

300 g högrevsburgare

1 tsk tsk smör

0 salt och svartpeppar

50 g spetskål

1 tsk olivolja

100 g keso mexican salsa

2 msk ajvar relish

Topping

75 g cocktailtomater

0.5 st röd paprika

0.5 st rödlök

2 kvist färsk persilja

0 nypa chiliflakes
Gör så här
Hetta upp en stekpanna med smör och stek burgarna några minuter på varje sida, krydda med salt och peppar. Lägg upp på ett fat.

Hetta upp en stekpanna med olivolja och stek spetskålen någon minut tills den fått färg.

Lägg upp på en tallrik och lägg på hamburgare. Toppa med keso, ajvar, skivade cocktailtomater, hackad röd paprika, rödlök, en persiljekvist och lite chiliflakes.
Tisdag middag 395 Kcal

Glutenfri kantarellpaj med västerbottenost
Näringsvärden

Kolhydrater: 7 gram

Fett: 34 gram

Protein: 14 gram

Energi: 395 kcal

Ingredienser
4 portioner

1 rulle smördeg

Fyllning

400 g trattkantareller

1 st gul lök

1 klyfta vitlök

10 cm cm purjolök

1 msk msk smör

0 salt och svartpeppar

3 st ägg

2 dl grädde

2 dl riven västerbottenost
Gör så här
Sätt ugnen på 150 grader. Rulla ut pajdegen i en pajform ca: 24 cm i diameter. Nagga med en gaffel och förgrädda i ugnen i 10 minuter. Höj temperaturen till 200 grader.

Rensa svampen. Skala och skär löken i mindre och finhacka vitlöken. Hetta upp en stekpanna med smör och lägg först ner svampen och låt steka 5 minuter.

Tillsätt lök och vitlök och krydda. Strimla purjolök och blanda ner. Fördela svampblandningen i pajformen och strö över ost. Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar i en skål och häll över pajen.

Sätt in i ugnen i ca 30 minuter
Onsdag frukost 332 Kcal

Turkisk yoghurt med quinoamüsli med honungsrostade valnötter och blåbär

I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Quinoamüsli med honungsrostade valnötter. Receptet hittar du genom att söka på Quinoamüsli med honungsrostade valnötter i hälsobanken. Totala receptet för Quinoamüslin är 15 portioner som kan förvaras i en sluten glasburk efter tillagning.
Näringsvärden

Kolhydrater: 10 gram

Fett: 11 gram

Protein: 4 gram

Energi: 332 kcal

Ingredienser
1 portioner

1 dl turkisk yoghurt

0.75 dl quinoamüsli med honungsrostade valnötter

1 dl blåbär
Gör så här
Häll upp turkisk yoghurt i en skål.

Toppa med müsli och blåbär
Onsdag lunch 395 Kcal

Glutenfri kantarellpaj med västerbottenost
Näringsvärden

Kolhydrater: 7 gram

Fett: 34 gram

Protein: 14 gram

Energi: 395 kcal

Ingredienser
4 portioner

1 rulle smördeg

Fyllning

400 g trattkantareller

1 st gul lök

1 klyfta vitlök

10 cm cm purjolök

1 msk msk smör

0 salt och svartpeppar

3 st ägg

2 dl grädde

2 dl riven västerbottenost
Gör så här
Sätt ugnen på 150 grader. Rulla ut pajdegen i en pajform ca: 24 cm i diameter. Nagga med en gaffel och förgrädda i ugnen i 10 minuter. Höj temperaturen till 200 grader.

Rensa svampen. Skala och skär löken i mindre och finhacka vitlöken. Hetta upp en stekpanna med smör och lägg först ner svampen och låt steka 5 minuter.

Tillsätt lök och vitlök och krydda. Strimla purjolök och blanda ner. Fördela svampblandningen i pajformen och strö över ost. Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar i en skål och häll över pajen.

Sätt in i ugnen i ca 30 minuter
Onsdag middag 652 Kcal

Medelhavsgryta med kyckling
Näringsvärden

Kolhydrater: 55 gram

Fett: 112 gram

Protein: 51 gram

Energi: 652 kcal

Ingredienser
2 portioner

Innehåll

1 st gul lök

1 klyfta vitlök

400 g kycklinglårfilé

0 salt och svartpeppar

0.25 dl olivolja

0.25 tsk cayennepeppar

1 tsk örtagårdskrydda

200 g krossade tomater

1 st hönsbuljongtärning

0.5 st röd paprika

0.5 st grön paprika

Tillbehör

1.5 dl quinoa

1 msk Bladpersilja

0.5 st citron
Gör så här
Skala och skiva lök och finhacka vitlök. Strö på salt och peppar på kycklingen.

Hetta upp en stekpanna eller en gryta med olja och bryn kyckling, lök och vitlök några minuter.

Krydda med salt, peppar, cayenne, örtagårdskrydda och smula ner en hönsbuljongtärning.

Häll på krossade tomater och låt koka upp och sjud på svag värme i ca: 1 timme.

Skär paprika i bitar och lägg ner efter 30 minuter.

Smaka av med kryddor och servera med kokt quinoa med smak av persilja och citron.
Onsdag mellanmål 146 Kcal

Quinoamüsli med honungsrostade valnötter
Näringsvärden

Kolhydrater: 16 gram

Fett: 7 gram

Protein: 3 gram

Energi: 146 kcal

Ingredienser
15 portioner

Innehåll

5 dl quinoapuffar

2 dl dl mandel

2.5 msk pistagenötter

5 msk gula russin

0.5 dl frystorkade blåbär

Honungsrostade valnötter

5 msk msk valnötter

2 tsk flytande honung
Gör så här
Blanda alla ingredienser till müsli i en skål och hacka valnötterna.

Hetta upp en stekpanna och rosta de hackade valnötterna.

Ringla på honung och låt allt bli varmt en stund. Strö på nötterna på müslin.
Torsdag lunch 343 Kcal

Kalvfärs med äppeltzatziki och paprikasallad
Näringsvärden

Kolhydrater: 23 gram

Fett: 22 gram

Protein: 9 gram

Energi: 343 kcal

Ingredienser
2 portioner

Innehåll

300 g kalvfärs

1 st ägg

2 msk grädde

0.1 msk salladskrydda

1 msk sweet chilisås

0 salt och svartpeppar

Paprikasallada

1 st röd paprika

1 st gul paprika

1 st grön paprika

0.5 kruka färsk basilika

0 msk Bladpersilja

1 msk olivolja

0 tsk balsamvinäger

0 salt och svartpeppar

Äppeltzatziki

0.5 st äpple

1 klyfta vitlök

1 dl gräddfil

0 salt och svartpeppar
Gör så här
Gör först tzatziki genom att riva äpplet och vitlöksklyftan.

Vänd ner gräddfil och smaka av med salt och peppar.

Ställ kallt.

Blanda kalvfärs, ägg, grädde, sweet chilisås och kryddor i en skål och forma till biffar.

Hetta upp en stekpanna med smör och bryn biffarna 5 minuter per sida.

Skiva paprikorna och lägg dem i en skål.

Tillsätt basilika och persilja, salt och peppar.

Häll på olja och vinäger och blanda om.

Servera biffarna med sallad och tzatsiki.
Torsdag middag 145 Kcal

Spenatsoppa med ägg
Näringsvärden

Kolhydrater: 5 gram

Fett: 10 gram

Protein: 11 gram

Energi: 145 kcal

Ingredienser
2 portioner

Innehåll

0.5 st gul lök

1 klyfta vitlök

1 tsk olivolja

250 g bladspenat

1 st hönsbuljongtärning

0 salt och svartpeppar

1 st muskotnöt

Topping

2 st kokt ägg
Gör så här
Skala och hacka lök och vitlök.

Hetta upp en kastrull med olja och bryn lök och vitlök.

Tillsätt spenat, buljongtärning, salt, peppar, muskot och vatten.

Låt koka ihop i ca 15 minuter.

Mixa soppan slät och häll tillbaka soppan i kastrullen.

Späd med mer vatten om det behövs.

Smaka av med salt och peppar.

Fördela soppan i skålar och toppa med hackat ägg.
Fredag frukost 158 Kcal

Keso med hallon och physalis
Näringsvärden

Kolhydrater: 9 gram

Fett: 5 gram

Protein: 16 gram

Energi: 158 kcal

Ingredienser
1 portioner

125 g g keso

1 dl hallon (färska)

4 st physalis
Gör så här
Lägg keso i en skål och lägg på hallon.

Dela physalis och lägg över.
Fredag lunch 652 Kcal

Medelhavsgryta med kyckling
Näringsvärden

Kolhydrater: 55 gram

Fett: 112 gram

Protein: 51 gram

Energi: 652 kcal

Ingredienser
2 portioner

Innehåll

1 st gul lök

1 klyfta vitlök

400 g kycklinglårfilé

0 salt och svartpeppar

0.25 dl olivolja

0.25 tsk cayennepeppar

1 tsk örtagårdskrydda

200 g krossade tomater

1 st hönsbuljongtärning

0.5 st röd paprika

0.5 st grön paprika

Tillbehör

1.5 dl quinoa

1 msk Bladpersilja

0.5 st citron
Gör så här
Skala och skiva lök och finhacka vitlök. Strö på salt och peppar på kycklingen.

Hetta upp en stekpanna eller en gryta med olja och bryn kyckling, lök och vitlök några minuter.

Krydda med salt, peppar, cayenne, örtagårdskrydda och smula ner en hönsbuljongtärning.

Häll på krossade tomater och låt koka upp och sjud på svag värme i ca: 1 timme.

Skär paprika i bitar och lägg ner efter 30 minuter.

Smaka av med kryddor och servera med kokt quinoa med smak av persilja och citron.
Fredag middag 468 Kcal

Tacosallad
Näringsvärden

Kolhydrater: 21 gram

Fett: 28 gram

Protein: 39 gram

Energi: 468 kcal

Ingredienser
1 portioner

Innehåll

2 dl blandsallad

0.33 msk msk smör

150 g nötfärs

1 msk tacokrydda

5 st cocktailtomater i olika färger

0.25 st rödlök

0.5 dl hackad gurka

0.5 dl riven ost

1 msk hackad persilja

0.3 dl gräddfil

1 msk tacosås

0.5 dl majs
Gör så här
Strimla salladen och lägg på en tallrik.

Hetta upp en stekpanna med smör och bryn nötfärsen.

Strö på tacokrydda och stek någon minut.

Häll på 1 msk vatten och stek ytterligare någon minut.

Skär upp grönsakerna, skala och strimla rödlök.

Lägg på köttfärs på salladen och toppa med grönsaker, lök, ost, persilja, gräddfil och tacosås.
Lördag frukost 267 Kcal

Bananplättar
Näringsvärden

Kolhydrater: 26 gram

Fett: 13 gram

Protein: 11 gram

Energi: 267 kcal

Ingredienser
1 portioner

0.5 st banan

1 st ägg

1 tsk tsk smör

0.25 tsk vaniljpulver

1 nypa nypa salt

1 msk msk turkisk yoghurt

0.5 st apelsin

0.5 dl hallon (färska)

0.5 dl blåbär
Gör så här
Mosa bananen i en skål och knäck ner äggen.

Vispa runt och blanda i vaniljpulver och salt.

Hetta upp en plättlagg med smör och häll ner smeten. Grädda varje plätt i någon minut per sida.

Dela apelsinen och skär bort skalet på apelsinen med en vass kniv och skär ut fina filéer.

Servera med en klick turkisk yoghurt, bär och apelsinskivorna.
Lördag lunch 468 Kcal

Tacosallad
Näringsvärden

Kolhydrater: 21 gram

Fett: 28 gram

Protein: 39 gram

Energi: 468 kcal

Ingredienser
1 portioner

Innehåll

2 dl blandsallad

0.33 msk msk smör

150 g nötfärs

1 msk tacokrydda

5 st cocktailtomater i olika färger

0.25 st rödlök

0.5 dl hackad gurka

0.5 dl riven ost

1 msk hackad persilja

0.3 dl gräddfil

1 msk tacosås

0.5 dl majs
Gör så här
Strimla salladen och lägg på en tallrik.

Hetta upp en stekpanna med smör och bryn nötfärsen.

Strö på tacokrydda och stek någon minut.

Häll på 1 msk vatten och stek ytterligare någon minut.

Skär upp grönsakerna, skala och strimla rödlök.

Lägg på köttfärs på salladen och toppa med grönsaker, lök, ost, persilja, gräddfil och tacosås.
Söndag frukost 224 Kcal

Havregynsgröt
Näringsvärden

Kolhydrater: 38 gram

Fett: 4 gram

Protein: 6 gram

Energi: 224 kcal

Ingredienser
1 portioner

Ingredienser

1 dl havregryn

1 tsk kanel

0.5 st äpple

0.5 tsk salt

1 dl havredryck
Gör så här
Koka upp havregrynen med havredrycken

rör i salt och kanel

riv äpplet över gröten

servera
Söndag lunch 355 Kcal

Ost och skinkomelett
Näringsvärden

Kolhydrater: 5 gram

Fett: 26 gram

Protein: 24 gram

Energi: 355 kcal

Ingredienser
1 portioner

Innehåll

2 st ägg

0 salt och vitpeppar

0.33 msk msk smör

0.75 dl riven ost

25 gram skinka

0 g Blandad sallad

1 styck tomat

0.15 dl gräddfil
Gör så här
Knäck äggen en bunke och vispa med salt och peppar.

Hetta upp en stekpanna med smör och häll i smeten.

Lägg på ost och skinka och stek omeletten någon minut eller tills den är fast.

Rulla ihop och lägg på en tallrik.

Servera med sallad, tomat och en klick gräddfil.
Söndag middag 417 Kcal

Köttfärsgratäng med ajvar och ricotta
Näringsvärden

Kolhydrater: 14 gram

Fett: 25 gram

Protein: 35 gram

Energi: 417 kcal

Ingredienser
4 portioner

1 st gul lök

1 klyfta vitlök

0.5 st aubergine

1 st morot

0.5 msk olivolja

500 g nötfärs

2.5 msk ajvar relish

2 tsk sambal oelek

0 salt och svartpeppar

1 tsk örtagårdskrydda

250 g ricottaost

100 g fetaost

10 st st cocktailtomat

1 msk färsk timjan

Tillbehör

50 g grönsallad
Gör så här
Sätt ugnen på 200 grader. Skala och hacka lök och finhacka vitlök. Skär aubergine i tärningar. Skala och skär moroten i tärningar.

Hetta upp en stekpanna med olja och bryn lök, vitlök, aubergine, morot och nötfärs i några minuter.

Tillsätt ajvar relish, sambal oelek, salt, svartpeppar och örtagårdskrydda.

Lägg blandningen i en ugnsform.

Fördela ricottaost över och lägg på fetaost och tomater.

Sätt in i ugnen i 20 minuter och lägg på färsk timjan.

Servera med en grönsallad.

Frukt/grönt

100 g Brysselkål
2 st rödlök
0.25 st squash
3.5 st röd paprika
1.5 st gul paprika
basilika
1.5 st citron
100 g spetskål
150 g cocktailtomater
800 g trattkantareller
7 klyfta vitlök
20 cm cm purjolök
1.5 dl blåbär
2 st grön paprika
2 msk Bladpersilja
0.5 kruka färsk basilika
1 st äpple
250 g bladspenat
1 st muskotnöt
1.5 dl hallon (färska)
4 st physalis
4 dl blandsallad
10 st cocktailtomater i olika färger
1 dl hackad gurka
2 msk hackad persilja
0.5 st banan
0.5 st apelsin
Blandad sallad
1 styck tomat
0.5 st aubergine
1 st morot
10 st st cocktailtomat
50 g grönsallad

Mejeri

150 g halloumi
3 tsk tsk smör
200 g keso mexican salsa
25 g färsk jäst
2.99 msk msk smör
4 dl grädde
4 dl riven västerbottenost
1 dl turkisk yoghurt
2 msk grädde
1.75 dl gräddfil
125 g g keso
1.75 dl riven ost
1 msk msk turkisk yoghurt
1 dl havredryck
250 g ricottaost
100 g fetaost

Torrvaror

4.5 tsk olivolja
10 st st skållad mandel
2 msk russin
7 dl dl bovetemjöl
4 dl dl rismjöl
4 msk psylliumhusk
2 msk chiafrön
1 dl dl solrosfrön
2 msk sesamfrön
0.5 dl linfrön
400 g krossade tomater
3 dl quinoa
5 dl quinoapuffar
2 dl dl mandel
2.5 msk pistagenötter
5 msk gula russin
0.5 dl frystorkade blåbär
5 msk msk valnötter
1.5 msk olivolja
1 dl majs
1 dl havregryn

Kryddor/smaksättare

salt och svartpeppar
4 tsk örtagårdskrydda
6.5 msk ajvar relish
4 kvist färsk persilja
chiliflakes
2 tsk salt
0.5 tsk cayennepeppar
3 st hönsbuljongtärning
0.1 msk salladskrydda
tsk balsamvinäger
2 msk tacokrydda
0.25 tsk vaniljpulver
1 nypa nypa salt
1 tsk kanel
salt och vitpeppar
2 tsk sambal oelek
1 msk färsk timjan

Kött/fisk/fågel/ägg/vego

600 g högrevsburgare
10 st ägg
800 g kycklinglårfilé
300 g kalvfärs
2 st kokt ägg
800 g nötfärs
25 gram skinka

Övrigt

9 dl dl vatten
1 msk msk honung
2 rulle smördeg
0.75 dl quinoamüsli med honungsrostade valnötter
2 tsk flytande honung
1 msk sweet chilisås
2 msk tacosås

5.5 st gul lök

Måndag - 752 Kcal

Frukost

Lunch - 357 Kcal

Grönsakswok med halloumiost

Middag - 395 Kcal

Högrevsburgare

Mellanmål

Dessert

Tisdag - 1019 Kcal

Frukost - 229 Kcal

Bovetebullar med frön

Lunch - 395 Kcal

Högrevsburgare

Middag - 395 Kcal

Glutenfri kantarellpaj med västerbottenost

Mellanmål

Dessert

Onsdag - 1525 Kcal

Frukost - 332 Kcal

Turkisk yoghurt med quinoamüsli med honungsrostade valnötter och blåbär

Lunch - 395 Kcal

Glutenfri kantarellpaj med västerbottenost

Middag - 652 Kcal

Medelhavsgryta med kyckling

Mellanmål - 146 Kcal

Quinoamüsli med honungsrostade valnötter

Dessert

Torsdag - 487 Kcal

Frukost

Lunch - 343 Kcal

Kalvfärs med äppeltzatziki och paprikasallad

Middag - 145 Kcal

Spenatsoppa med ägg

Mellanmål

Dessert

Fredag - 1278 Kcal

Frukost - 158 Kcal

Keso med hallon och physalis

Lunch - 652 Kcal

Medelhavsgryta med kyckling

Middag - 468 Kcal

Tacosallad

Mellanmål

Dessert

Lördag - 735 Kcal

Frukost - 267 Kcal

Bananplättar

Lunch - 468 Kcal

Tacosallad

Middag

Mellanmål

Dessert

Söndag - 997 Kcal

Frukost - 224 Kcal

Havregynsgröt

Lunch - 355 Kcal

Ost och skinkomelett

Middag - 417 Kcal

Köttfärsgratäng med ajvar och ricotta

Mellanmål

Dessert

Välj recept

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Måndag lunch 357 Kcal

Grönsakswok med halloumiost

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Måndag middag 395 Kcal

Högrevsburgare

Näringsvärden

Ingredienser

Innehåll

Topping

Gör så här

Tisdag frukost 229 Kcal

Bovetebullar med frön

Näringsvärden

Ingredienser