Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 12.2 gram
Fett: 29.5 gram
Protein: 39.9 gram
Energi: 477.9 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 35 gram
Protein: 41 gram
Energi: 482 kcal
1 portioner
1 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
För dig som gillar äggröra och tomater!
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 16 gram
Protein: 17 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
En köttfärslimpa som passar alla i familjen, alla dagar i veckan!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 35 gram
Protein: 34 gram
Energi: 507 kcal
4 portioner
4 portioner
En god torskrygg med grön sparris och rädisor till, toppa sedan med en hemmagjord romsås!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 316 kcal
2 portioner
2 portioner
Enkel och snabblagad frukost! Eller behöver du en snabblagad lunch? Då kan du välja detta recept!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 23 gram
Protein: 18 gram
Energi: 298 kcal
1 portioner
1 portioner
En god torskrygg med grön sparris och rädisor till, toppa sedan med en hemmagjord romsås!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 15 gram
Protein: 41 gram
Energi: 316 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.