Gör så här
- Blanda ihop alla ingredienser till tonfiskröran.
- Lägg ruccola i ett salladsblad och lägg på hälften av röran.
- Toppa med skivade tomater, lite extra rödlök och pinjenötter.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 37.4 gram
Fett: 52.4 gram
Protein: 56.3 gram
Energi: 881 kcal
Krämig tonfiskröra som serveras med isbergssallad och massa andra goda grönsaker. Går bra att byta ut tomatpurén till ajvar relish om så önskas!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 20 gram
Protein: 23 gram
Energi: 324 kcal
2 portioner
2 portioner
Rör ihop en italiensk matlåda som innehåller bland annat mozzarella, parmaskinka, rödlök och paprika! Enkelt att ta med som lunch till jobbet.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 19 gram
Protein: 18 gram
Energi: 289 kcal
1 portioner
1 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
Krämig tonfiskröra som serveras med isbergssallad och massa andra goda grönsaker. Går bra att byta ut tomatpurén till ajvar relish om så önskas!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 20 gram
Protein: 23 gram
Energi: 324 kcal
2 portioner
2 portioner
En allt i ett rätt som sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 34 gram
Protein: 52 gram
Energi: 585 kcal
2 portioner
2 portioner
Köttfärspanna med förkokta rödbetor. Serveras tillsammans med sallad och gräddfil!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 12 gram
Protein: 23 gram
Energi: 301 kcal
4 portioner
4 portioner
Rör ihop en italiensk matlåda som innehåller bland annat mozzarella, parmaskinka, rödlök och paprika! Enkelt att ta med som lunch till jobbet.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 19 gram
Protein: 18 gram
Energi: 289 kcal
1 portioner
1 portioner
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
1 portioner
En allt i ett rätt som sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 34 gram
Protein: 52 gram
Energi: 585 kcal
2 portioner
2 portioner
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
1 portioner
Bjud dina vänner på en smaskig lax middag tillsammans med chevréost och fikon. Toppa med färsk dill!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 39 gram
Protein: 43 gram
Energi: 552 kcal
4 portioner
4 portioner
Rör ihop en italiensk matlåda som innehåller bland annat mozzarella, parmaskinka, rödlök och paprika! Enkelt att ta med som lunch till jobbet.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 19 gram
Protein: 18 gram
Energi: 289 kcal
1 portioner
1 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
Rör ihop en stor plåt med grönsaker och salciccia korv och toppa med valnötter!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 25 gram
Protein: 15 gram
Energi: 384 kcal
4 portioner
4 portioner
Bjud dina vänner på en smaskig lax middag tillsammans med chevréost och fikon. Toppa med färsk dill!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 39 gram
Protein: 43 gram
Energi: 552 kcal
4 portioner
4 portioner
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
1 portioner
Köttfärspanna med förkokta rödbetor. Serveras tillsammans med sallad och gräddfil!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 12 gram
Protein: 23 gram
Energi: 301 kcal
4 portioner
4 portioner
Rör ihop en stor plåt med grönsaker och salciccia korv och toppa med valnötter!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 25 gram
Protein: 15 gram
Energi: 384 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.