Gör så här
- Mixa bär med mjölk och häll upp i ett glas!
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 58.7 gram
Protein: 58.4 gram
Energi: 973.5 kcal
Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 123 kcal
2 portioner
2 portioner
Smaken av apelsin ger den här kycklingrätten ett riktigt lyft!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 39 gram
Protein: 43 gram
Energi: 576 kcal
1 portioner
1 portioner
En fräsch sallad med halloumi, lammkorv och grönsaker i. Laga en extra portion och ta med en matlåda till jobbet!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 29 gram
Protein: 30 gram
Energi: 498 kcal
2 portioner
2 portioner
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 25 gram
Protein: 13 gram
Energi: 368 kcal
2 portioner
2 portioner
Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 123 kcal
2 portioner
2 portioner
En fräsch sallad med halloumi, lammkorv och grönsaker i. Laga en extra portion och ta med en matlåda till jobbet!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 29 gram
Protein: 30 gram
Energi: 498 kcal
2 portioner
2 portioner
Smaken av apelsin ger den här kycklingrätten ett riktigt lyft!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 39 gram
Protein: 43 gram
Energi: 576 kcal
1 portioner
1 portioner
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 25 gram
Protein: 13 gram
Energi: 368 kcal
2 portioner
2 portioner
Fräsch apelsin ihop med yoghurt blir en god frukost!
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 10 gram
Protein: 6 gram
Energi: 219 kcal
1 portioner
1 portioner
Lite smått och gott i en skål - perfekt till en god lunch eller fredagskväll framför tv:n.
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 20 gram
Protein: 28 gram
Energi: 376 kcal
2 portioner
2 portioner
En fräsch linssallad med biffar gjord på lammfärs - en perfekt lunchmåltid!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 42 gram
Protein: 42 gram
Energi: 642 kcal
2 portioner
2 portioner
Lite smått och gott i en skål - perfekt till en god lunch eller fredagskväll framför tv:n.
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 20 gram
Protein: 28 gram
Energi: 376 kcal
2 portioner
2 portioner
En fräsch linssallad med biffar gjord på lammfärs - en perfekt lunchmåltid!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 42 gram
Protein: 42 gram
Energi: 642 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.