Bob 10

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Kolhydrater: 61.7 gram

Fett: 56 gram

Protein: 44.8 gram

Energi: 944.4 kcal

Måndag frukost 245 Kcal

Havregrynsgröt med kanel
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Näringsvärden
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
Ingredienser
2 portioner
1 dl havregryn
1 msk linfrön
2 msk solrosfrön
2 st torkade fikon
0.25 st äpple
0.5 tsk kanel
1 krm salt
1 dl havremjölk
Gör så här
Hacka fikon och äpple.
Lägg ner alla ingredienser i en kastrull och häll på 2 dl vatten.
Låt koka ihop några minuter och lägg i en djup tallrik.
Servera med 1 dl havremjölk.
Strö lite extra kanel över.
Ingredienser
2 portioner
1 dl havregryn
1 msk linfrön
2 msk solrosfrön
2 st torkade fikon
0.25 st äpple
0.5 tsk kanel
1 krm salt
1 dl havremjölk
Måndag lunch 299 Kcal

Varma grönsaker med halloumi
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
Ingredienser
2 portioner
0.5 st paprika
0.75 st broccolistånd
0.25 st squash
0.5 st rödlök
100 g halloumi
0.5 klyfta vitlök
1 tsk olivolja
6 st cocktailtomat
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
Topping
2 msk solrosfrön
0.5 msk färska örter (tex basilika, persilja, salvia)
Gör så här
Skär alla grönsaker i mindre bitar.
Skiva halloumi. Skala och riv vitlök.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn halloumi runt om.
Lägg i grönsaker, vitlök, kryddor och låt steka några minuter.
Lägg upp på tallrik med osten över.
Rosta solrosfrön i en torr stekpanna och toppa rätten med.
Dekorera med färska örter.
Ingredienser
2 portioner
0.5 st paprika
0.75 st broccolistånd
0.25 st squash
0.5 st rödlök
100 g halloumi
0.5 klyfta vitlök
1 tsk olivolja
6 st cocktailtomat
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
Topping
2 msk solrosfrön
0.5 msk färska örter (tex basilika, persilja, salvia)
Måndag middag 522 Kcal

Tomatsallad med burrata
Fräsch tomatsallad med krämig burrata!
Näringsvärden
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 45 gram
Protein: 18 gram
Energi: 522 kcal
Ingredienser
2 portioner
2 st kvisttomat
10 st cocktailtomat
0.5 st rödlök
1 tsk olivolja
1 tsk balsamvinäger
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
2 msk färsk basilika
200 g burrata
1 msk grön pesto
Dekoration
1 msk färsk basilika
Gör så här
Skiva tomater och dela cocktailtomater.
Lägg i en skål eller på ett fat.
Strimla lök och lägg över.
Häll på olivolja och vinäger och strö på kryddor och färsk basilika.
Placera burrata över salladen och lägg på lite grön pesto.
Dekorera med färsk basilika.
Ingredienser
2 portioner
2 st kvisttomat
10 st cocktailtomat
0.5 st rödlök
1 tsk olivolja
1 tsk balsamvinäger
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
2 msk färsk basilika
200 g burrata
1 msk grön pesto
Dekoration
1 msk färsk basilika
Tisdag lunch 344 Kcal

Varm sallad med boursinost
En härligt välkomponerad sallad!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 20 gram
Protein: 13 gram
Energi: 344 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
0.5 st broccolistånd
125 g sparris
125 g haricots verts
125 g sockerärtor
0.25 st zucchini
1 st salladslök
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
30 g spenat
60 g Boursin färskost
10 st pekannötter
1 tsk honung
1 msk oregano
Topping
0.5 st granatäpple
0.25 st citron
0.3 kruka timjan
Gör så här
Dela broccoli i mindre buketter.
Skölj och dela sparris, haricot verts, sockerärtor och zucchini i bitar.
Skala och hacka salladslök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs upp alla grönsaker i cirka 5 min.
Smaka av med salt och svartpeppar.
Lägg upp spenat på tallrikar och lägg på de varma grönsakerna.
Fördela ost över.
Hetta upp en stekpanna och rosta pekannötter med honung, salt och oregano.
Lägg på salladen.
Kärna ur granatäpplet och strö över kärnorna på salladen.
Riv skalet från citronen.
Filéea citronen i klyftor och lägg på över salladen.
Dekorera med färsk timjan.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
0.5 st broccolistånd
125 g sparris
125 g haricots verts
125 g sockerärtor
0.25 st zucchini
1 st salladslök
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
30 g spenat
60 g Boursin färskost
10 st pekannötter
1 tsk honung
1 msk oregano
Topping
0.5 st granatäpple
0.25 st citron
0.3 kruka timjan
Tisdag middag 299 Kcal

Varma grönsaker med halloumi
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Näringsvärden
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
Ingredienser
2 portioner
0.5 st paprika
0.75 st broccolistånd
0.25 st squash
0.5 st rödlök
100 g halloumi
0.5 klyfta vitlök
1 tsk olivolja
6 st cocktailtomat
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
Topping
2 msk solrosfrön
0.5 msk färska örter (tex basilika, persilja, salvia)
Gör så här
Skär alla grönsaker i mindre bitar.
Skiva halloumi. Skala och riv vitlök.
Hetta upp en stekpanna med olja och bryn halloumi runt om.
Lägg i grönsaker, vitlök, kryddor och låt steka några minuter.
Lägg upp på tallrik med osten över.
Rosta solrosfrön i en torr stekpanna och toppa rätten med.
Dekorera med färska örter.
Ingredienser
2 portioner
0.5 st paprika
0.75 st broccolistånd
0.25 st squash
0.5 st rödlök
100 g halloumi
0.5 klyfta vitlök
1 tsk olivolja
6 st cocktailtomat
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
Topping
2 msk solrosfrön
0.5 msk färska örter (tex basilika, persilja, salvia)
Onsdag frukost 245 Kcal

Havregrynsgröt med kanel
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Näringsvärden
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
Ingredienser
2 portioner
1 dl havregryn
1 msk linfrön
2 msk solrosfrön
2 st torkade fikon
0.25 st äpple
0.5 tsk kanel
1 krm salt
1 dl havremjölk
Gör så här
Hacka fikon och äpple.
Lägg ner alla ingredienser i en kastrull och häll på 2 dl vatten.
Låt koka ihop några minuter och lägg i en djup tallrik.
Servera med 1 dl havremjölk.
Strö lite extra kanel över.
Ingredienser
2 portioner
1 dl havregryn
1 msk linfrön
2 msk solrosfrön
2 st torkade fikon
0.25 st äpple
0.5 tsk kanel
1 krm salt
1 dl havremjölk
Onsdag lunch 228 Kcal

Skinkröra med äpple
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
Ingredienser
1 portioner
0.5 st äpple
2 skivor skinka
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
0.5 msk majonnäs
1 msk gräddfil
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
2 st salladsblad
0.25 st äpple
1 skivor skinka
Gör så här
Skär äppelhalvan i små tärningar.
Skär skinkan i små bitar.
Lägg alltsammans i bunke tillsammans med resten av ingredienserna.
Blanda försiktigt.
Lägg blandningen i en matlåda med lock och komplettera med tillbehören: salladsblad, äppelskivor och skinka.
Ingredienser
1 portioner
0.5 st äpple
2 skivor skinka
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
0.5 msk majonnäs
1 msk gräddfil
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
2 st salladsblad
0.25 st äpple
1 skivor skinka
Onsdag middag 522 Kcal

Tomatsallad med burrata
Fräsch tomatsallad med krämig burrata!
Näringsvärden
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 45 gram
Protein: 18 gram
Energi: 522 kcal
Ingredienser
2 portioner
2 st kvisttomat
10 st cocktailtomat
0.5 st rödlök
1 tsk olivolja
1 tsk balsamvinäger
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
2 msk färsk basilika
200 g burrata
1 msk grön pesto
Dekoration
1 msk färsk basilika
Gör så här
Skiva tomater och dela cocktailtomater.
Lägg i en skål eller på ett fat.
Strimla lök och lägg över.
Häll på olivolja och vinäger och strö på kryddor och färsk basilika.
Placera burrata över salladen och lägg på lite grön pesto.
Dekorera med färsk basilika.
Ingredienser
2 portioner
2 st kvisttomat
10 st cocktailtomat
0.5 st rödlök
1 tsk olivolja
1 tsk balsamvinäger
0 salt och svartpeppar
1 tsk örtagårdskrydda
2 msk färsk basilika
200 g burrata
1 msk grön pesto
Dekoration
1 msk färsk basilika
Torsdag lunch 344 Kcal

Varm sallad med boursinost
En härligt välkomponerad sallad!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 20 gram
Protein: 13 gram
Energi: 344 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
0.5 st broccolistånd
125 g sparris
125 g haricots verts
125 g sockerärtor
0.25 st zucchini
1 st salladslök
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
30 g spenat
60 g Boursin färskost
10 st pekannötter
1 tsk honung
1 msk oregano
Topping
0.5 st granatäpple
0.25 st citron
0.3 kruka timjan
Gör så här
Dela broccoli i mindre buketter.
Skölj och dela sparris, haricot verts, sockerärtor och zucchini i bitar.
Skala och hacka salladslök.
Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs upp alla grönsaker i cirka 5 min.
Smaka av med salt och svartpeppar.
Lägg upp spenat på tallrikar och lägg på de varma grönsakerna.
Fördela ost över.
Hetta upp en stekpanna och rosta pekannötter med honung, salt och oregano.
Lägg på salladen.
Kärna ur granatäpplet och strö över kärnorna på salladen.
Riv skalet från citronen.
Filéea citronen i klyftor och lägg på över salladen.
Dekorera med färsk timjan.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
0.5 st broccolistånd
125 g sparris
125 g haricots verts
125 g sockerärtor
0.25 st zucchini
1 st salladslök
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
30 g spenat
60 g Boursin färskost
10 st pekannötter
1 tsk honung
1 msk oregano
Topping
0.5 st granatäpple
0.25 st citron
0.3 kruka timjan
Torsdag middag 247 Kcal

Kalkonsallad med apelsin
En krämig sallad med kalkon och apelsin!
Näringsvärden
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 7 gram
Protein: 16 gram
Energi: 247 kcal
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
20 g blandad sallad
75 g kalkonpastrami
0.5 st apelsin
0.15 dl granatäppelkärnor
0.5 st mango
Apelsindressing - 1 portion
1 msk lättmajonäs
0.5 dl apelsinsaft
0.33 msk gräslök
0 tsk svartpeppar
Gör så här
Fördela sallad i en djup skål.
Lägg pastrami runt om.
Skär ut fina filéer av apelsinen och lägg på salladen.
Skär mangon i bitar och lägg på salladen.
Toppa salladen med granatäpplekärnor.
Garnera med gräslök och servera med apelsindressing, se recept.
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
20 g blandad sallad
75 g kalkonpastrami
0.5 st apelsin
0.15 dl granatäppelkärnor
0.5 st mango
Apelsindressing - 1 portion
1 msk lättmajonäs
0.5 dl apelsinsaft
0.33 msk gräslök
0 tsk svartpeppar
Fredag frukost 174 Kcal

Yoghurt med hallon och cashewnötter
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Näringsvärden
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
Ingredienser
1 portioner
1 dl grekisk yoghurt 6%
1 dl hallon (färska)
10 st cashewnötter
Gör så här
Lägg yoghurt i en skål.
Toppa med hallon och cashewnötter.
Ingredienser
1 portioner
1 dl grekisk yoghurt 6%
1 dl hallon (färska)
10 st cashewnötter
Fredag lunch 228 Kcal

Skinkröra med äpple
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Näringsvärden
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
Ingredienser
1 portioner
0.5 st äpple
2 skivor skinka
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
0.5 msk majonnäs
1 msk gräddfil
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
2 st salladsblad
0.25 st äpple
1 skivor skinka
Gör så här
Skär äppelhalvan i små tärningar.
Skär skinkan i små bitar.
Lägg alltsammans i bunke tillsammans med resten av ingredienserna.
Blanda försiktigt.
Lägg blandningen i en matlåda med lock och komplettera med tillbehören: salladsblad, äppelskivor och skinka.
Ingredienser
1 portioner
0.5 st äpple
2 skivor skinka
50 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
0.5 msk majonnäs
1 msk gräddfil
0.5 msk sötstark senap
0.5 msk gräslök
0 salt och svartpeppar
Tillbehör
2 st salladsblad
0.25 st äpple
1 skivor skinka
Fredag middag 592 Kcal

Apelsinkyckling med apelsinsås
Smaken av apelsin ger den här kycklingrätten ett riktigt lyft!
Näringsvärden
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 41 gram
Protein: 43 gram
Energi: 592 kcal
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
1 st apelsinskal
150 g kycklingfilé
0 salt och vitpeppar
50 g mozzarella
1 tsk vallmofrön
1 st basilikakvist
Apelsinsås
0.5 dl grädde
0.5 st kycklingbuljongtärning
1 dl apelsinsaft
Tillbehör
50 g blandad sallad
1 msk dressing
Gör så här
Skala och riv apelsinskal fint.
Lägg hälften i en skål och resten gnids in i kycklingfilén.
Strö på salt och peppar på filén.
Sätt ugnen på 175 grader eller tänd grillen ute.
Ugnsbaka eller grilla kycklingfilén 10 minuter.
Strö på osten och vallmofrön och sätt in i ugnen i ytterligare 10 minuter eller grilla ytterligare 6-7 minuter eller tills osten har smält.
Gör såsen genom att koka upp grädde, apelsinskal, buljongtärning, salt och vitpeppar i en
kastrull.
Låt sjuda på svag värme i 10 minuter.
Dela apelsinen och pressa ner saften.
Servera kycklingen med färsk basilika, sås och en god sallad.
Ingredienser
1 portioner
Innehåll
1 st apelsinskal
150 g kycklingfilé
0 salt och vitpeppar
50 g mozzarella
1 tsk vallmofrön
1 st basilikakvist
Apelsinsås
0.5 dl grädde
0.5 st kycklingbuljongtärning
1 dl apelsinsaft
Tillbehör
50 g blandad sallad
1 msk dressing
Lördag frukost 174 Kcal

Yoghurt med hallon och cashewnötter
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Näringsvärden
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
Ingredienser
1 portioner
1 dl grekisk yoghurt 6%
1 dl hallon (färska)
10 st cashewnötter
Gör så här
Lägg yoghurt i en skål.
Toppa med hallon och cashewnötter.
Ingredienser
1 portioner
1 dl grekisk yoghurt 6%
1 dl hallon (färska)
10 st cashewnötter
Lördag lunch 513 Kcal

Quinoasallad med getost och pistagenötter
En härligt fräsch sallad med sparris, päron, god getost och knapriga pistagenötter!
Näringsvärden
Kolhydrater: 47 gram
Fett: 24 gram
Protein: 22 gram
Energi: 513 kcal
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
1 dl quinoa
100 g sparris
100 g haricots verts
1 st päron
1 st grapefrukt
0.25 st citron
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 blad romansallad
100 g chevreost
2 msk pistagenötter
Gör så här
Koka quinoan enligt anvisningar på paketet.
Koka sparris i lättsaltat vatten ca 5 minuter.
Tillsätt haricot verts och låt koka i ca 30 sekunder.
Häll av vattnet och kyl med kallt vatten.
Dela sparrisen på hälften och spar den översta delen till dekoration.
Skär nedersta delen av sparrisen och haricot vertsen i mindre bitar och blanda med quinoan.
Skär ett ½ päron och en ½ grapefrukt i små bitar och blanda ner i quinoasalladen.
Pressa ner citronsaft och ringla över olivolja.
Blanda om och smaka av med salt och peppar.
Fördela romansallad på ett stort fat och lägg quinoasalladen över.
Skär resten av päronet och grapefrukten i skivor och dekorera salladen med.
Fördela övre delen av sparrisen runt om salladen.
Hetta upp en torr stekpanna och torrosta nötterna några minuter.
Toppa quinoasalladen med chevréost och pistagenötter.
Ingredienser
2 portioner
Innehåll
1 dl quinoa
100 g sparris
100 g haricots verts
1 st päron
1 st grapefrukt
0.25 st citron
1 tsk olivolja
0 salt och svartpeppar
0.5 blad romansallad
100 g chevreost
2 msk pistagenötter
Lördag middag 692 Kcal

Kycklingsatay med nudelsallad
En rätt för hela familjen!
Näringsvärden
Kolhydrater: 67 gram
Fett: 28 gram
Protein: 49 gram
Energi: 692 kcal
Ingredienser
4 portioner
35 g satay mix
600 g kycklingfilé
1 burk kokosmjölk
40 g jordnötter
1 msk gräslök
Nudelsallad
200 g risnudlar
1 st morot
100 g minimajs
100 g sugarsnaps
150 g broccoli
1 klyfta vitlök
0.5 st purjolök
2 tsk rapsolja
0 salt och svartpeppar
3 msk teriyakisås
1 msk ketjap manis
Gör så här
Sätt ugnen på grill.
Använd den ena förpackningen i sataypåsen och lägg i en skål med ½ dl kokosmjölk.
Skär kyckling i avlånga bitar och lägg ner i skålen.
Blanda om och lägg kycklingen på en bakplåtsklädd plåt.
Sätt in på grill i 15 minuter.
Koka upp den resterande kokosmjölken i en kastrull och lägg ner den andra förpackningen i påsen.
Hacka jordnötter grovt och blanda ner.
Koka nudlarna enligt anvisningen på paketet (sjögräsnudlar ska inte kokas).
Häll av vattnet i en sil.
Skär alla grönsaker i lagom stora bitar.
Riv vitlöken.
Woka hastigt i en stekpanna med olja.
Krydda med salt och peppar.
Lägg ner nudlarna och häll på teriyakisås och ketjap manis.
Blanda om och servera med kyckling och sås.
Ingredienser
4 portioner
35 g satay mix
600 g kycklingfilé
1 burk kokosmjölk
40 g jordnötter
1 msk gräslök
Nudelsallad
200 g risnudlar
1 st morot
100 g minimajs
100 g sugarsnaps
150 g broccoli
1 klyfta vitlök
0.5 st purjolök
2 tsk rapsolja
0 salt och svartpeppar
3 msk teriyakisås
1 msk ketjap manis

Torrvaror

1 dl havregryn
1 msk linfrön
4 msk solrosfrön
2 st torkade fikon
3 tsk olivolja
10 st pekannötter
1 tsk honung
1 msk lättmajonäs
1 tsk vallmofrön
1 burk kokosmjölk
40 g jordnötter
200 g risnudlar
2 tsk rapsolja

Frukt/grönt

1 st äpple
0.5 st paprika
1.25 st broccolistånd
0.25 st squash
1 st rödlök
1.5 klyfta vitlök
16 st cocktailtomat
0.5 msk färska örter (tex basilika, persilja, salvia)
2 st kvisttomat
125 g sparris
125 g haricots verts
125 g sockerärtor
0.25 st zucchini
1 st salladslök
30 g spenat
0.5 st granatäpple
0.25 st citron
0.3 kruka timjan
200 g broccoli
50 g blomkålsbuketter
2 st salladsblad
70 g blandad sallad
0.5 st apelsin
0.15 dl granatäppelkärnor
0.5 st mango
1 st apelsinskal
1 st morot
100 g minimajs
100 g sugarsnaps
0.5 st purjolök

Kryddor/smaksättare

0.5 tsk kanel
1 krm salt
2 tsk örtagårdskrydda
1 tsk balsamvinäger
3 msk färsk basilika
1 msk grön pesto
1 msk oregano
0.5 msk sötstark senap
1.83 msk gräslök
svartpeppar
1 st basilikakvist
0.5 st kycklingbuljongtärning
1 msk dressing
35 g satay mix
3 msk teriyakisås
1 msk ketjap manis

Mejeri

1 dl havremjölk
100 g halloumi
200 g burrata
60 g Boursin färskost
1 msk gräddfil
50 g mozzarella
0.5 dl grädde

Kött/fisk/fågel/ägg/vego

3 skivor skinka
75 g kalkonpastrami
750 g kycklingfilé

Övrigt

0.5 msk majonnäs
1.5 dl apelsinsaft

Bob 10

Måndag - 1065 Kcal

Havregrynsgröt med kanel

Varma grönsaker med halloumi

Tomatsallad med burrata

Mellanmål

Dessert

Tisdag - 643 Kcal

Frukost

Varm sallad med boursinost

Varma grönsaker med halloumi

Mellanmål

Dessert

Onsdag - 995 Kcal

Havregrynsgröt med kanel

Skinkröra med äpple

Tomatsallad med burrata

Mellanmål

Dessert

Torsdag - 591 Kcal

Frukost

Varm sallad med boursinost

Kalkonsallad med apelsin

Mellanmål

Dessert

Fredag - 994 Kcal

Yoghurt med hallon och cashewnötter

Skinkröra med äpple

Apelsinkyckling med apelsinsås

Mellanmål

Dessert

Lördag - 1379 Kcal

Yoghurt med hallon och cashewnötter

Quinoasallad med getost och pistagenötter

Kycklingsatay med nudelsallad

Mellanmål

Dessert

Söndag

Frukost

Lunch

Middag

Mellanmål

Dessert

Välj recept

Genomsmittligt näringsvärde per dag

Måndag frukost 245 Kcal

Havregrynsgröt med kanel

Näringsvärden

Ingredienser

Gör så här

Ingredienser

Måndag lunch 299 Kcal

Varma grönsaker med halloumi

Näringsvärden

Ingredienser

Topping

Gör så här

Ingredienser

Topping

Måndag middag 522 Kcal

Tomatsallad med burrata

Näringsvärden

Ingredienser

Dekoration

Gör så här

Ingredienser

Dekoration

Tisdag lunch 344 Kcal

Varm sallad med boursinost

Näringsvärden

Ingredienser

Innehåll

Topping

Gör så här

Ingredienser

Innehåll

Topping

Tisdag middag 299 Kcal

Varma grönsaker med halloumi

Näringsvärden