Gör så här
- Hacka fikon och äpple.
- Lägg ner alla ingredienser i en kastrull och häll på 2 dl vatten.
- Låt koka ihop några minuter och lägg i en djup tallrik.
- Servera med 1 dl havremjölk.
- Strö lite extra kanel över.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 61.6 gram
Fett: 55.8 gram
Protein: 44.7 gram
Energi: 941.7 kcal
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
2 portioner
2 portioner
Fräsch tomatsallad med krämig burrata!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 45 gram
Protein: 18 gram
Energi: 522 kcal
2 portioner
2 portioner
En härligt välkomponerad sallad!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 20 gram
Protein: 13 gram
Energi: 344 kcal
2 portioner
2 portioner
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
2 portioner
2 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
1 portioner
1 portioner
Fräsch tomatsallad med krämig burrata!
Kolhydrater: 18 gram
Fett: 45 gram
Protein: 18 gram
Energi: 522 kcal
2 portioner
2 portioner
En härligt välkomponerad sallad!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 20 gram
Protein: 13 gram
Energi: 344 kcal
2 portioner
2 portioner
En krämig sallad med kalkon och apelsin!
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 7 gram
Protein: 16 gram
Energi: 247 kcal
1 portioner
1 portioner
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
1 portioner
Krämig skinkröra med äpple, broccoli och sallad. Superenkelt att röra ihop!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 12 gram
Protein: 9 gram
Energi: 228 kcal
1 portioner
1 portioner
Smaken av apelsin ger den här kycklingrätten ett riktigt lyft!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 39 gram
Protein: 43 gram
Energi: 576 kcal
1 portioner
1 portioner
En enkel, god och mättande frukost! Går att variera både nötter och bär.
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 4 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
1 portioner
En härligt fräsch sallad med sparris, päron, god getost och knapriga pistagenötter!
Kolhydrater: 47 gram
Fett: 24 gram
Protein: 22 gram
Energi: 513 kcal
2 portioner
2 portioner
En rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 67 gram
Fett: 28 gram
Protein: 49 gram
Energi: 692 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.