Gör så här
- Lägg havregryn, frön, kokos och torkad frukt i en kastrull. Tillsätt vatten och salt. Låt koka 2 min.
- Lägg upp gröten i en skål och strö kokos över. Servera med mjölk
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 62.9 gram
Fett: 84 gram
Protein: 90.6 gram
Energi: 1391.5 kcal
God havregrynsgröt smaksatt med torkad frukt!
Kolhydrater: 58 gram
Fett: 17 gram
Protein: 16 gram
Energi: 485 kcal
1 portioner
1 portioner
Goda kalvfärsbiffar som serveras med en gräddig blomkålsmos - laga en extra portion och ta med matlåda till jobbet!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 56 gram
Protein: 37 gram
Energi: 630 kcal
2 portioner
2 portioner
Mixa ihop torsk, räkor och svamp och gör en god krämig gratäng och bjud familjen på en trevlig middag!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 11 gram
Protein: 37 gram
Energi: 300 kcal
2 portioner
2 portioner
Mixa ihop torsk, räkor och svamp och gör en god krämig gratäng och bjud familjen på en trevlig middag!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 11 gram
Protein: 37 gram
Energi: 300 kcal
2 portioner
2 portioner
En trevlig och god vegetarisk rätt med ägg som protein!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 47 gram
Protein: 22 gram
Energi: 596 kcal
2 portioner
2 portioner
En god spenatdrink med ingefära som är perfekt att starta dagen med!
Kolhydrater: 39 gram
Fett: 1 gram
Protein: 3 gram
Energi: 196 kcal
2 portioner
2 portioner
En trevlig och god vegetarisk rätt med ägg som protein!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 47 gram
Protein: 22 gram
Energi: 596 kcal
2 portioner
2 portioner
Wok gjord på kycklingfärs med thailändska smaker!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 43 gram
Energi: 307 kcal
3 portioner
3 portioner
En god spenatdrink med ingefära som är perfekt att starta dagen med!
Kolhydrater: 39 gram
Fett: 1 gram
Protein: 3 gram
Energi: 196 kcal
2 portioner
2 portioner
Wok gjord på kycklingfärs med thailändska smaker!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 43 gram
Energi: 307 kcal
3 portioner
3 portioner
Goda kalvfärsbiffar som serveras med en gräddig blomkålsmos - laga en extra portion och ta med matlåda till jobbet!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 56 gram
Protein: 37 gram
Energi: 630 kcal
2 portioner
2 portioner
God havregrynsgröt smaksatt med torkad frukt!
Kolhydrater: 58 gram
Fett: 17 gram
Protein: 16 gram
Energi: 485 kcal
1 portioner
1 portioner
En krämig tonfiskröra med fräscha tillbehör!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 18 gram
Protein: 32 gram
Energi: 323 kcal
1 portioner
1 portioner
Det här är en riktigt krämig och god pastarätt!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 64 gram
Protein: 55 gram
Energi: 878 kcal
2 portioner
2 portioner
Klassiker!
Kolhydrater: 4 gram
Fett: 39 gram
Protein: 24 gram
Energi: 456 kcal
1 portioner
1 portioner
Wok gjord på kycklingfärs med thailändska smaker!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 4 gram
Protein: 43 gram
Energi: 307 kcal
3 portioner
3 portioner
En trevlig rätt för dig som gillar scampi med lite sting!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 42 gram
Protein: 45 gram
Energi: 595 kcal
2 portioner
2 portioner
Chokladkaka med en massa god topping på, bland annat en chokladcréme - går utmärkt att byta ut hallonen till något annat bär!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 41 gram
Protein: 11 gram
Energi: 595 kcal
8 portioner
8 portioner
Snabbt, enkelt, gott och nyttigt!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 6 gram
Protein: 8 gram
Energi: 87 kcal
1 portioner
1 portioner
En trevlig rätt för dig som gillar scampi med lite sting!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 42 gram
Protein: 45 gram
Energi: 595 kcal
2 portioner
2 portioner
Det här är en riktigt krämig och god pastarätt!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 64 gram
Protein: 55 gram
Energi: 878 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.