Gör så här
- Mixa bär med mjölk och häll upp i ett glas!
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 85.6 gram
Fett: 72.1 gram
Protein: 77 gram
Energi: 1304.1 kcal
Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 123 kcal
2 portioner
2 portioner
En smakfull och näringsrik soppa!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 37 gram
Protein: 13 gram
Energi: 418 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig vardagsrätt med snabblagad lax och god rödbetssallad!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 22 gram
Protein: 25 gram
Energi: 380 kcal
2 portioner
2 portioner
En ljuvligt god müsli som kan förvaras i en burk med lock. I detta recept ingår dadelsirap som du kan hitta på hyllan som brukar kallas "världens mat", det går bra att byta ut dadelsirap mot flytande honung!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 22 gram
Protein: 6 gram
Energi: 265 kcal
20 portioner
20 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, rostad mandel- och nötmüsli . Receptet hittar du genom att söka på rostad mandel- och nötmüsli i receptbanken. Totala receptet för müslin är 20 portioner som ni kan förvara i en glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 33 gram
Protein: 12 gram
Energi: 437 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig vardagsrätt med snabblagad lax och god rödbetssallad!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 22 gram
Protein: 25 gram
Energi: 380 kcal
2 portioner
2 portioner
Snabblagad och ljuvligt goda asiatiska vårrullar med rispapper och kycklingfärs!
Kolhydrater: 51 gram
Fett: 6 gram
Protein: 28 gram
Energi: 326 kcal
2 portioner
2 portioner
Snabbt och gott!
Kolhydrater: 9 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 301 kcal
1 portioner
1 portioner
Snabblagad och ljuvligt goda asiatiska vårrullar med rispapper och kycklingfärs!
Kolhydrater: 51 gram
Fett: 6 gram
Protein: 28 gram
Energi: 326 kcal
2 portioner
2 portioner
Bjud dina nära och kära på en lyxig middag och servera kalops gjord på högrevskött som du serverar med blomkålsris och sallad till!
Kolhydrater: 44 gram
Fett: 41 gram
Protein: 58 gram
Energi: 767 kcal
2 portioner
2 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, rostad mandel- och nötmüsli . Receptet hittar du genom att söka på rostad mandel- och nötmüsli i receptbanken. Totala receptet för müslin är 20 portioner som ni kan förvara i en glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 33 gram
Protein: 12 gram
Energi: 437 kcal
1 portioner
1 portioner
En smakfull och näringsrik soppa!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 37 gram
Protein: 13 gram
Energi: 418 kcal
2 portioner
2 portioner
Fläskfilé med en smakrik marinad på tillsammans med sjögräsnudlar. Toppa med lime, sallad och färsk koriander!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 8 gram
Protein: 35 gram
Energi: 340 kcal
4 portioner
4 portioner
Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 123 kcal
2 portioner
2 portioner
Bjud dina nära och kära på en lyxig middag och servera kalops gjord på högrevskött som du serverar med blomkålsris och sallad till!
Kolhydrater: 44 gram
Fett: 41 gram
Protein: 58 gram
Energi: 767 kcal
2 portioner
2 portioner
En mycket god och trevlig tacosallad med bland annat avokado, mango och morot i. Toppa salladen med en krämig chilisås!
Kolhydrater: 39 gram
Fett: 56 gram
Protein: 38 gram
Energi: 814 kcal
1 portioner
1 portioner
Lyxa till helgfrukosten med plättar med smak av banan och kokos - toppa plättarna med jordgubbar och pistagenötter!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 22 gram
Protein: 11 gram
Energi: 318 kcal
2 portioner
2 portioner
Fläskfilé med en smakrik marinad på tillsammans med sjögräsnudlar. Toppa med lime, sallad och färsk koriander!
Kolhydrater: 26 gram
Fett: 8 gram
Protein: 35 gram
Energi: 340 kcal
4 portioner
4 portioner
Kryddiga biffar gjord på älgfärs som serveras tillsammans med kantareller, kokta grönsaker och bladspenat. En trevlig middag med dina nära och kära!
Kolhydrater: 35 gram
Fett: 14 gram
Protein: 38 gram
Energi: 440 kcal
4 portioner
4 portioner
Julens goda apelsinsallad med en topping av kanelgrädde. Fungerar utmärkt att byta ut tranbären tex, till gojibär!
Kolhydrater: 35 gram
Fett: 10 gram
Protein: 4 gram
Energi: 265 kcal
4 portioner
4 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, rostad mandel- och nötmüsli . Receptet hittar du genom att söka på rostad mandel- och nötmüsli i receptbanken. Totala receptet för müslin är 20 portioner som ni kan förvara i en glasburk efter tillagning.
Kolhydrater: 24 gram
Fett: 33 gram
Protein: 12 gram
Energi: 437 kcal
1 portioner
1 portioner
Kryddiga biffar gjord på älgfärs som serveras tillsammans med kantareller, kokta grönsaker och bladspenat. En trevlig middag med dina nära och kära!
Kolhydrater: 35 gram
Fett: 14 gram
Protein: 38 gram
Energi: 440 kcal
4 portioner
4 portioner
En krämig sallad med några skivor skinka. Gör dubbla portioner och använd som matlåda på måndag!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 10 gram
Protein: 18 gram
Energi: 268 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.