Gör så här
- Häll naturell yoghurt i en skål och toppa med blåbär och havremusli.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 77.3 gram
Fett: 57.7 gram
Protein: 75.1 gram
Energi: 1198.9 kcal
Naturell yoghurt med en topping av Ulrikas havremüsli och blåbär. För att hitta receptet för havremüslin söker du på "havremüsli" i receptbanken.
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 13 gram
Protein: 7 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
En klassik rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 24 gram
Protein: 50 gram
Energi: 497 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig och uppfriskande smoothie med smak av apelsin och morot!
Kolhydrater: 43 gram
Fett: 1 gram
Protein: 4 gram
Energi: 215 kcal
1 portioner
1 portioner
Perfekt lunchmat eller som tillbehör på buffén!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 26 gram
Protein: 39 gram
Energi: 493 kcal
2 portioner
2 portioner
Gräddiga basilikabullar som serveras tillsammans med en grönsallad och haricots verts - garnera med persilja!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 25 gram
Protein: 38 gram
Energi: 453 kcal
4 portioner
4 portioner
Hemligheten är äpplet som binder ihop det hela och ger naturlig sötma!
Kolhydrater: 6 gram
Fett: 10 gram
Protein: 5 gram
Energi: 140 kcal
10 portioner
10 portioner
I detta recept ingår en granola skapad av Ulrika, granola med äpple. Receptet hittar du genom att söka på granola med äpple i receptbanken.
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 11 gram
Protein: 5 gram
Energi: 341 kcal
1 portioner
1 portioner
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
2 portioner
2 portioner
En klassik rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 24 gram
Protein: 50 gram
Energi: 497 kcal
2 portioner
2 portioner
En enkel och snabb frukost som passar utmärkt om du har ont om tid på morgonen!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 4 gram
Protein: 13 gram
Energi: 124 kcal
1 portioner
1 portioner
En klassik rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 24 gram
Protein: 50 gram
Energi: 497 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 40 gram
Fett: 40 gram
Protein: 10 gram
Energi: 595 kcal
1 portioner
1 portioner
I detta recept ingår en granola skapad av Ulrika, granola med äpple. Receptet hittar du genom att söka på granola med äpple i receptbanken.
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 11 gram
Protein: 5 gram
Energi: 341 kcal
1 portioner
1 portioner
Ät tacos i en omelettwrap!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 44 gram
Protein: 53 gram
Energi: 645 kcal
1 portioner
1 portioner
Enkel frukost eller mellanmål, kesoplättar med god topping på!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 26 gram
Protein: 25 gram
Energi: 366 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 49 gram
Fett: 8 gram
Protein: 17 gram
Energi: 363 kcal
2 portioner
2 portioner
En rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 67 gram
Fett: 28 gram
Protein: 49 gram
Energi: 692 kcal
4 portioner
4 portioner
En lättlagad dessert som du kan göra på endast 15 minuter. Passar perfekt att göra när du inte orkar tänka och har knapert med tid att få fram en god och hälsosam dessert!
Kolhydrater: 35 gram
Fett: 10 gram
Protein: 4 gram
Energi: 267 kcal
2 portioner
2 portioner
I detta recept ingår en granola skapad av Ulrika, granola med äpple. Receptet hittar du genom att söka på granola med äpple i receptbanken.
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 11 gram
Protein: 5 gram
Energi: 341 kcal
1 portioner
1 portioner
En rätt för hela familjen!
Kolhydrater: 67 gram
Fett: 28 gram
Protein: 49 gram
Energi: 692 kcal
4 portioner
4 portioner
Tillaga en god torskrygg till lunch eller middag och servera med en tomatsallad och en topping av rostade pinjenötter!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 14 gram
Protein: 37 gram
Energi: 315 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.