Gör så här
Välj ut en mogen avokado (det kan vara en svår utmaning!), dela den och strö över lite salt eller örtagårdsgrydda och ät med sked eller i skivor.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 65.9 gram
Fett: 70.1 gram
Protein: 80.6 gram
Energi: 1167 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 0 kcal
1 portioner
Välj ut en mogen avokado (det kan vara en svår utmaning!), dela den och strö över lite salt eller örtagårdsgrydda och ät med sked eller i skivor.
1 portioner
En god paj som passar bra när ni är många runt middagsbordet eller som matlåda!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 38 gram
Protein: 37 gram
Energi: 584 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 12 gram
Protein: 16 gram
Energi: 174 kcal
1 portioner
Koka ägget efter eget önskemål.
1 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, rostad frömüsli. Receptet hittar du genom att söka på Rostad frömüsli i hälsobanken. Totala receptet för frömüslin är 20 portioner som ni kan förvara i en glasburk efter tillagning.
En god vardagsrätt för hela familjen!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 33 gram
Protein: 46 gram
Energi: 526 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 16 gram
Protein: 23 gram
Energi: 321 kcal
1 portioner
1 portioner
En engelsk klassiker som funkar även som lunch!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 36 gram
Protein: 31 gram
Energi: 474 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 37 gram
Fett: 8 gram
Protein: 11 gram
Energi: 263 kcal
2 portioner
2 portioner
Lamm med smaker från mellanöstern!
Kolhydrater: 33 gram
Fett: 44 gram
Protein: 57 gram
Energi: 244 kcal
6 portioner
6 portioner
En enkel och fräsch drink att starta dagen med!
Kolhydrater: 54 gram
Fett: 1 gram
Protein: 5 gram
Energi: 265 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
En trevlig tallrik med torskfilé och ugnsrostade grönsaker till, toppa med pinjenötter!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 11 gram
Protein: 41 gram
Energi: 295 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 40 gram
Protein: 45 gram
Energi: 617 kcal
2 portioner
2 portioner
Snabbt, enkelt, proteinrikt!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 17 gram
Protein: 8 gram
Energi: 184 kcal
1 portioner
1 portioner
En härlig vegetarisk lasagne som blir perfekt när ni är många runt köksbordet eller att frysa in till matlådor!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 43 gram
Protein: 34 gram
Energi: 597 kcal
4 portioner
4 portioner
En varm och god ratatouille med kräftstjärtar och med smak av saffran!
Kolhydrater: 35 gram
Fett: 10 gram
Protein: 19 gram
Energi: 326 kcal
2 portioner
Basrecept Ratatouille:
Ratatouille med saffran och kräftstjärtar:
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Snabblagad tonfisksallad med avokado, rödlök, paprika och toppat med granatäpplekärnor!
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 19 gram
Protein: 25 gram
Energi: 387 kcal
1 portioner
Tomatsalsa:
1 portioner
En god köttbit med gräddig kantarellsås och ungsrostade rotfrukter, en riktig höstfavorit!
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 63 gram
Protein: 44 gram
Energi: 851 kcal
2 portioner
Rostade rotfrukter
Kantarellsås
Entrecote
2 portioner
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 15 gram
Protein: 3 gram
Energi: 207 kcal
12 portioner
12 portioner
Bästa starten på dagen!
Kolhydrater: 38 gram
Fett: 4 gram
Protein: 6 gram
Energi: 224 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: -38 gram
Fett: -16 gram
Protein: -6 gram
Energi: -342 kcal
2 portioner
2 portioner
En pizzabotten går att göra på så många olika sätt och den här gången använder vi kycklingfärs. En riktigt lyxig rätt!
Kolhydrater: 33 gram
Fett: 48 gram
Protein: 87 gram
Energi: 886 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 42 gram
Fett: 36 gram
Protein: 13 gram
Energi: 536 kcal
6 portioner
6 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.