Behåll vikten v 22

• Lägg en klick yoghurt i en skål och skiva jordgubbar och lägg över.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Blanda ihop färs, kryddor, vitlök, persilja och lök i en skål. Forma till 2 biffar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn biffarna någon minut per sida och lägg på en ugnsplåt.
• Hacka jalapenos och lägg i en skål. Blanda ner osten och strö på salt och peppar.
• Lägg champinjonhattar på ugnsplåten och fyll med jalapenofyllningen.
• Sätt in i ugnen i 15 minuter.
• Servera med parmesansås, 10 cocktailtomater, rucolasallad.

• Skölj bönorna ordentligt och lägg i en skål.
• Blanda med tapenade och basilika.
• Smaka av med salt och peppar.
• Skär mozzarellan i tärningar och dela tomaterna.
• Lägg sallad på ett stort fat.
• Toppa med bönsalladen, mozzarella och tomater.
• Fördela skinka, salami och pastrami runt om.

Koka ägget efter eget önskemål

• Skölj bönorna ordentligt och lägg i en skål.
• Blanda med tapenade och basilika.
• Smaka av med salt och peppar.
• Skär mozzarellan i tärningar och dela tomaterna.
• Lägg sallad på ett stort fat.
• Toppa med bönsalladen, mozzarella och tomater.
• Fördela skinka, salami och pastrami runt om.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Snitta korven i skivor och lägg den i en långpanna.
• Lägg lite färskost mellan varje skiva.
• Skär morötterna och squashen i stavar.
• Strimla rödlöken.
• Blanda alla grönsakerna i en bunke, ringla över lite olivolja och krydda med lite salt, peppar och det mesta av tacokryddan.
• Rör om och strö sedan ut grönsakerna runt om korven.
• Krydda korven med det sista av tacokryddan och låt plåten stå i ugnen i cirka 20 minuter.
• Dela avokadorna och ta ur kärnorna.
• Skär fruktköttet i skivor.
• Skiva rädisorna.
• Strö ut alltsammans över grönsakerna och servera med crème fraiche.

• Blanda havregryn, vatten och salt i en kastrull.
• Koka upp och låt koka på svag värme ungefär 3 min under omrörning.
• Hacka torkade aprikoser i små bitar.
• Blanda ner solrosfrön, pumpafrön och de hackade aprikoserna i gröten.
• Rosta solrosfrön med lite honung och salt.
• Skiva färska aprikoser.
• Toppa gröten med en klick grekisk yoghurt, färska aprikosskivor och rostade solrosfrön.

• Lägg en klick yoghurt i en skål och skiva jordgubbar och lägg över.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Snitta korven i skivor och lägg den i en långpanna.
• Lägg lite färskost mellan varje skiva.
• Skär morötterna och squashen i stavar.
• Strimla rödlöken.
• Blanda alla grönsakerna i en bunke, ringla över lite olivolja och krydda med lite salt, peppar och det mesta av tacokryddan.
• Rör om och strö sedan ut grönsakerna runt om korven.
• Krydda korven med det sista av tacokryddan och låt plåten stå i ugnen i cirka 20 minuter.
• Dela avokadorna och ta ur kärnorna.
• Skär fruktköttet i skivor.
• Skiva rädisorna.
• Strö ut alltsammans över grönsakerna och servera med crème fraiche.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Blanda ihop färs, kryddor, vitlök, persilja och lök i en skål. Forma till 2 biffar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn biffarna någon minut per sida och lägg på en ugnsplåt.
• Hacka jalapenos och lägg i en skål. Blanda ner osten och strö på salt och peppar.
• Lägg champinjonhattar på ugnsplåten och fyll med jalapenofyllningen.
• Sätt in i ugnen i 15 minuter.
• Servera med parmesansås, 10 cocktailtomater, rucolasallad.

• Lägg en klick yoghurt i en skål och skiva jordgubbar och lägg över.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Skala och hacka lök och vitlök.
• Hetta upp en stekpanna med 1 msk smör och bryn löken i någon minut.
• Häll upp på ett fat. Lägg i en klick smör till och bryn färsen i några minuter.
• Smaksätt med salt, peppar och basilika.
• Lägg ner löken och tillsätt ajvar relish och krossade tomater.
• Låt koka ihop i 10 minuter.
• Smaka av med mer kryddor om det behövs.
• Skiva aubergine i tunna skivor (0,5 cm) och lägg ett lager i botten på en ugnsfast form.
• Häll på hälften av köttfärssåsen.
• Strö 2 dl ost över och häll på 1 dl grädde.
• Lägg på resterande aubergineskivor så att de täcker köttfärsen och upprepa samma sak fast smula getost över.
• Gratinera i ugnen i ca: 40minuter.

• Skala och hacka lök och vitlök.
• Skala och skiva moroten.
• Hetta upp en kastrull med olja och lägg ner lök, vitlök, morötter, ingefära och curry.
• Låt steka någon minut.
• Smula ner buljongtärningen och häll på vatten, kokosmjölk och sweet chilisås.
• Häll i linser och lägg ner kanelstången.
•  Koka på svag värme i 15 minuter.
• Späd med mer vatten om det behövs.
• Smaka av med salt och peppar.
•  Mixa soppan slät och häll upp i skålar.
•  Skiva osten och stek i lite olja.
•  Fördela på soppan och dekorera med purjolök och skivad rödlök.

• Lägg upp salladsblad på en tallrik.
• Skiva äpplet och skär selleri i stavar.
• Skiva osten och dela jordgubben.
• Lägg på äpple, selleri, skinka, ost och dekorera med jordgubbe och valnötter.

• Skala och hacka lök och vitlök.
• Skala och skiva moroten.
• Hetta upp en kastrull med olja och lägg ner lök, vitlök, morötter, ingefära och curry.
• Låt steka någon minut.
• Smula ner buljongtärningen och häll på vatten, kokosmjölk och sweet chilisås.
• Häll i linser och lägg ner kanelstången.
•  Koka på svag värme i 15 minuter.
• Späd med mer vatten om det behövs.
• Smaka av med salt och peppar.
•  Mixa soppan slät och häll upp i skålar.
•  Skiva osten och stek i lite olja.
•  Fördela på soppan och dekorera med purjolök och skivad rödlök.

• Lägg rucolasallad på ett fat och fördela osten runt om.
• Skiva päronet och lägg på salladen och toppa med mandelspån och torkade tranbär.
• Servera med en färdig pestovinegrett

• Mosa bananen i en skål. Knäck i äggen och blanda om. Hetta upp en stekpanna med smör.
• Klicka ut små plättar och stek några minuter på varje sida.
• Gröp ur 0,5 dl granatäpplekärnor. Servera plättarna tillsammans med blåbär och granatäpple.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Blanda alla ingredienser till degen och låt svälla 5 minuter.
• Lägg ett bakplåtspapper på en plåt och klicka ut 4 pizzor av degen.
• Platta till och förgrädda ca 7 minuter.
• Ta ut pizzan.
• Bred på ett jämnt lager ajvar relish med hjälp av en sked.
• Skär mozzarella i skivor och fördela ost och salamin på pizzan.
• Skiva svamp och dela tomater.
• Lägg på paprika och strö över pizzakrydda.
• Grädda i ugnen tills osten blivit gyllenbrun, ca 10 minuter.
• Toppa med tomater.

• Blanda ihop ingredienserna till pajdegen och ställ kallt i ca 30 minuter.
• Tryck ut degen i en pajform med avtagbar kant.
• Sätt ugnen på 175 grader och förgrädda pajskalet i 10 minuter.
• Skala och finhacka lök och skiva squash.
• Hetta upp en stekpanna och bryn grönsakerna några minuter.
• Tillsätt spenat och lägg blandningen i pajformen.
• Skriva champinjoner och lägg på pajen.
• Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar.
• Häll äggstanningen över pajen och smula över fetaost.
• Höj temperaturen till 200 grader och ställ in i ugnen i 25-30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat.
•  Toppa med granatäpplekärnor och servera med sallad.