Gör så här
- Blanda chiafrön , mjölk och hallon i en skål.
- Rör ner lite vaniljpulver och låt stå 30 min eller under natten i kylen.
- Späd med mer mjölk om det behövs.
- Toppa med hackad frukt och nötter.
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Sparar
Kolhydrater: 79.6 gram
Fett: 55.6 gram
Protein: 58.5 gram
Energi: 1039.7 kcal
En skål fylld med härligheter - chiagröt med smak av hallon, med en topping av nötter och valfri frukt!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 17 gram
Protein: 12 gram
Energi: 289 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 16 gram
Protein: 27 gram
Energi: 301 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 39 gram
Protein: 41 gram
Energi: 528 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 45 gram
Fett: 7 gram
Protein: 13 gram
Energi: 310 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 39 gram
Protein: 41 gram
Energi: 528 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 36 gram
Protein: 29 gram
Energi: 549 kcal
1 portioner
1 portioner
En fräsch vegetarisk rätt som passar bra i matlådan!
Kolhydrater: 96 gram
Fett: 18 gram
Protein: 31 gram
Energi: 696 kcal
2 portioner
2 portioner
Yoghurt med bär och mango, går utmärkt att variera på andra bär och frukter!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 3 gram
Protein: 4 gram
Energi: 93 kcal
1 portioner
1 portioner
En fräsch vegetarisk rätt som passar bra i matlådan!
Kolhydrater: 96 gram
Fett: 18 gram
Protein: 31 gram
Energi: 696 kcal
2 portioner
2 portioner
Goda torskrullar som serveras tillsammans med en mangosalsa, brysselkål och koriander - dekorera rätten med lite limeklyftor!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 13 gram
Protein: 37 gram
Energi: 288 kcal
4 portioner
4 portioner
En god variant på tacos som uppskattas av både stora och små.
Kolhydrater: 58 gram
Fett: 21 gram
Protein: 38 gram
Energi: 587 kcal
4 portioner
4 portioner
En pannacotta med en härlig kombination av choklad och saffran. Lyxa till lördagskvällen med denna dessert!
Kolhydrater: 27 gram
Fett: 50 gram
Protein: 6 gram
Energi: 573 kcal
4 portioner
4 portioner
Lättlagad kesofrutti som fungerar både som frukost, mellanmål och efterrätt. Det går utmärkt att byta ut till färska jordgubbar eller till och med ett annat bär.
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 4 gram
Protein: 13 gram
Energi: 163 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 80 gram
Fett: 12 gram
Protein: 19 gram
Energi: 510 kcal
4 portioner
4 portioner
Lite smått och gott till frukost. Både ägg, ost och frukt!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 33 gram
Protein: 26 gram
Energi: 442 kcal
1 portioner
1 portioner
I detta recept ingår ett recept skapat av Ulrika, Oopsis bröd . Receptet hittar du genom att söka på Oopsis bröd i receptbanken. Totala receptet för brödet är 4 stycken och kan förvaras i frysen och tas upp vid behov! I detta recept kan du ta 2 stycken bröd och lägg innehåller mellan brödskivorna om du är hungrig!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 34 gram
Protein: 15 gram
Energi: 284 kcal
1 portioner
1 portioner
Lite smått och gott till frukost. Både ägg, ost och frukt!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 33 gram
Protein: 26 gram
Energi: 442 kcal
1 portioner
1 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.