800 kcal

Dela grapefrukten i två delar och njut sedan av att äta den på det sätt du vill!

• Skala moroten och löken.
• Skär halloumin i tärningar.
• Skär alla grönsaker i mindre bitar.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja och woka alla ingredienser i ca 5 minuter, strö på salt och peppar.
• Lägg basilika på en tallrik och lägg på grönsakswoken.

• Koka nudlarna enligt anvisningar på paketet.
• Blanda ihop alla ingredienser till marinaden.
• Skala och strimla morötter.
• Strimla sockerärtor tunt, skär broccolin och gurkan i mindre bitar.
• Ta bort skalet på mangon och skär i bitar.
• Blanda grönsakerna med nudlarna och häll över marinaden, blanda om.
• Toppa med cashewnötter, färsk koriander och lime.

• Vispa ihop ägg  i en skål.
• Krydda med salt och peppar.
• Hetta upp en stekpanna med smör och stek omeletten några minuter på medelstark värme tills den stelnar.
• Lägg keson i mitten av omeletten och lägg på färska bär.

• Koka nudlarna enligt anvisningar på paketet.
• Blanda ihop alla ingredienser till marinaden.
• Skala och strimla morötter.
• Strimla sockerärtor tunt, skär broccolin och gurkan i mindre bitar.
• Ta bort skalet på mangon och skär i bitar.
• Blanda grönsakerna med nudlarna och häll över marinaden, blanda om.
• Toppa med cashewnötter, färsk koriander och lime.

• Gör först örtkrämen genom att blanda ihop ingredienserna i en skål.
• Lägg sallad på ett fat och därefter räkorna. Strimla rödlök och purjolök och lägg över. Toppa med granatäppelkärnor. Lägg skivad gurka och physalis runt om.
• Dekorera med dillkvistar och servera med örtkrämen.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Skala moroten och löken.
• Skär halloumin i tärningar.
• Skär alla grönsaker i mindre bitar.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja och woka alla ingredienser i ca 5 minuter, strö på salt och peppar.
• Lägg basilika på en tallrik och lägg på grönsakswoken.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja.
• Stek kycklingen tills den är färdig och tillsätt rödlök, vitlök, örtkrydda och Philadelphia.
• Dela  paprikorna och gröp ur innehållet.
• Lägg paprikorna på en plåt och fyll med kycklingröran.
• Sätt in i ugnen i 20 minuter.
• Toppa med några kvistar oregano och servera med rucolasallad och tomat.

• Lägg keso i en skål och toppa med blåbär och valnötter.

• Sätt ugnen på 200 grader.
• Hetta upp en stekpanna med olivolja.
• Stek kycklingen tills den är färdig och tillsätt rödlök, vitlök, örtkrydda och Philadelphia.
• Dela  paprikorna och gröp ur innehållet.
• Lägg paprikorna på en plåt och fyll med kycklingröran.
• Sätt in i ugnen i 20 minuter.
• Toppa med några kvistar oregano och servera med rucolasallad och tomat.

• Lägg sallad i 2 skålar.
• Skär paprika, lök och avokado i små tärningar.
• Fördela alla grönsaker över salladen på ett snyggt sätt.
• Skär kyckling i mindre bitar och hetta upp en stekpanna med olja.
• Bryn kycklingen runt om och tillsätt tacokrydda och salt.
• Häll på vatten och låt sjuda på svag värme ca 5 minuter eller tills kycklingen är klar.
• Då har vattnet kokat in.
• Tillsätt tomater och låt allt bli varmt.
• Lägg över blandningen på salladen.
• Pressa lime över och servera med gräddfil.

• Knäck ägg i en skål och vispa ihop med salt och peppar.
• Skiva alla grönsaker.
• Hetta upp en stekpanna med smör och lägg ner grönsakerna tillsammans med spenat.
• Låt fräsa någon minut och häll ner äggsmeten.
• Stek på låg värme tills omeletten blir fast.
• Strö på lite riven ost.

• Skiva kycklingfilén och strö på salt och peppar.
• Pressa vitlöken och skala och hacka rödlök.
• Hetta upp en stekpanna med olja och bryn kyckling, vitlök och lök några minuter.
• Lägg ner bönor och sockerärtor och låt bli varmt.
• Strö på örtagårdskrydda.
• Lägg upp på en tallrik och toppa med granatäpple och valnötter.
• Dekorera med ärtskott.

• Skala och skiva löken, finhacka vitlök och chili.
• Hetta upp en stekpanna med smör och stek kött, lök, vitlök, chili och ingefära i omgångar.
• Lägg i en stor järngryta.
• Vid stekning, krydda med salt, peppar, malen kanel, malen kardemumma och curry.
• Tillsätt krossade tomater, vatten, buljongtärning, aprikoser, kanelstång och kardemummakapslar.
• Strimla salladslök och koriander och lägg ner i grytan.
• Koka grytan i 1,5 timme.
• Smaka av med kryddor och toppa med hackade tomater.
• Servera med yoghurt, pistagenötter, russin, ajvar relish och pepperoni

• Häll upp yoghurt i en skål.
• Gröp ur kärnorna från granatäpplet och lägg över yoghurten.
• Toppa med hallon.

• Skala och skiva löken, finhacka vitlök och chili.
• Hetta upp en stekpanna med smör och stek kött, lök, vitlök, chili och ingefära i omgångar.
• Lägg i en stor järngryta.
• Vid stekning, krydda med salt, peppar, malen kanel, malen kardemumma och curry.
• Tillsätt krossade tomater, vatten, buljongtärning, aprikoser, kanelstång och kardemummakapslar.
• Strimla salladslök och koriander och lägg ner i grytan.
• Koka grytan i 1,5 timme.
• Smaka av med kryddor och toppa med hackade tomater.
• Servera med yoghurt, pistagenötter, russin, ajvar relish och pepperoni

• Sätt ugnen på 175 grader.
• Lägg laxfilén i en ugnsform och strö på salt och peppar.
• Dela citronen och pressa lite citron över.
• Sätt in i ugnen i 20 minuter.
• Gör såsen genom att hacka räkor och lägg i en skål tillsammans med de andra ingredienserna.
• Blanda om och smaka av med citronsaft.
• Skär avokado och gurka i skivor och lägg på ett fat.
• Skiva stjärnfrukten och lägg runt om.
• Lägg fisken på fatet och servera med kesellacrémen och citronklyftor.

Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.

• Hetta upp en stekpanna med smör och bryn laxfilén i ca 7-8 minuter.
• Strö på salt och peppar.
• Gör romsåsen genom att blanda ihop ingredienserna i en skål.
• Servera med bladspenat och en citronskiva.

• Lägg färsen i en skål och blanda ner grillkrydda, salt och peppar.
• Forma till biffar och stek i stekpanna med lite smör, ca 10 minuter.
• Lägg ner skivor av bacon och lökringar och stek några minuter.
• Lägg på en ostskiva på hamburgaren.
• Fördela salladsblad på en stor tallrik.
• Lägg en hamburgare på varje salladsblad.
• Lägg på bacon och lök.
• Skiva tomaten och lägg på hamburgarna.
• Servera med en färdig dressing.