Varukorg Varukorg
Tillbaka till menyerna

800 Kalorier Vinter 2025

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 39.2 gram

    Fett: 36.6 gram

    Protein: 62.3 gram

    Energi: 818.1 kcal

    • Måndag frukost 106 Kcal

      Kesofrutti med hallon

      En mer hälsosam variant av risifrutti!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 2 gram

      Protein: 9 gram

      Energi: 106 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 dl keso, 4%
      • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
      • 2 dl hallon

      Gör så här

      • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
      • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
      • Toppa med mer hallon.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 dl keso, 4%
      • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
      • 2 dl hallon

      Måndag lunch 262 Kcal

      Broccolisoppa med halloumi

      Gör en klassisk broccolisoppa och toppa med citronmarinerade buketter och halloumi så har soppan fått en ny dimension!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 15 gram

      Energi: 262 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st broccolistånd
      • 0.5 msk olivolja
      • 6 dl vatten
      • 1 st grönsaksbuljongtärning
      • 0 salt och svartpeppar
      Topping
      • 100 g broccoli
      • 0.5 st citron
      • 0 salt och svartpeppar
      • 75 g halloumi
      • 1 tsk olivolja

      Gör så här

      • Skala och strimla vitlök och lök. Skär broccolin i mindre bitar. Hetta upp olja och bryn lök, vitlök och broccoli några minuter.
      • Tillsätt vatten, smula ner buljongtärning och låt koka i 10 minuter.
      • Skär broccolin till toppingen i små buketter. Lägg i en skål och blanda ner citronsaft, olivolja, salt och svartpeppar.
      • Skär halloumin i kuber. Hetta upp en stekpanna och bryn osten i några minuter.
      • Mixa soppan slät med en mixerstav och smaka av med salt och peppar.
      • Fördela i skål och toppa med halloumi och broccolin.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st gul lök
      • 1 st broccolistånd
      • 0.5 msk olivolja
      • 6 dl vatten
      • 1 st grönsaksbuljongtärning
      • 0 salt och svartpeppar
      Topping
      • 100 g broccoli
      • 0.5 st citron
      • 0 salt och svartpeppar
      • 75 g halloumi
      • 1 tsk olivolja

      Måndag middag 374 Kcal

      Hamburgare med fetaost och paprika

      En god hamburgare är alltid rätt!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 6 gram

      Fett: 28 gram

      Protein: 25 gram

      Energi: 374 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 gram högrevsburgre
      • 1 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 krm torkade örter
      • 4 dl ruccolasallad
      • 0.5 styck tomat
      • 0.5 st rödlök
      • 50 g fetaost
      • 0.5 st paprika
      • 2 st citronklyfta

      Gör så här

      • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn hamburgaren några minuter på sida.
      • Strö på salt, peppar, torkade örter och ev lite grillkrydda.
      • Lägg rucola på en tallrik.
      • Skiva tomat och rödlök och lägg vid sidan om.
      • Lägg hamburgare över salladen och smula över fetaost.
      • Tärna paprika och lägg över och dekorera med en citronklyfta.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 gram högrevsburgre
      • 1 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 krm torkade örter
      • 4 dl ruccolasallad
      • 0.5 styck tomat
      • 0.5 st rödlök
      • 50 g fetaost
      • 0.5 st paprika
      • 2 st citronklyfta

      Måndag mellanmål 106 Kcal

      Kesofrutti med hallon

      En mer hälsosam variant av risifrutti!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 2 gram

      Protein: 9 gram

      Energi: 106 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 dl keso, 4%
      • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
      • 2 dl hallon

      Gör så här

      • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
      • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
      • Toppa med mer hallon.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 dl keso, 4%
      • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
      • 2 dl hallon

    • Tisdag frukost 106 Kcal

      Kesofrutti med hallon

      En mer hälsosam variant av risifrutti!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 2 gram

      Protein: 9 gram

      Energi: 106 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 dl keso, 4%
      • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
      • 2 dl hallon

      Gör så här

      • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
      • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
      • Toppa med mer hallon.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 dl keso, 4%
      • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
      • 2 dl hallon

      Tisdag lunch 374 Kcal

      Hamburgare med fetaost och paprika

      En god hamburgare är alltid rätt!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 6 gram

      Fett: 28 gram

      Protein: 25 gram

      Energi: 374 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 gram högrevsburgre
      • 1 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 krm torkade örter
      • 4 dl ruccolasallad
      • 0.5 styck tomat
      • 0.5 st rödlök
      • 50 g fetaost
      • 0.5 st paprika
      • 2 st citronklyfta

      Gör så här

      • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn hamburgaren några minuter på sida.
      • Strö på salt, peppar, torkade örter och ev lite grillkrydda.
      • Lägg rucola på en tallrik.
      • Skiva tomat och rödlök och lägg vid sidan om.
      • Lägg hamburgare över salladen och smula över fetaost.
      • Tärna paprika och lägg över och dekorera med en citronklyfta.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 gram högrevsburgre
      • 1 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 krm torkade örter
      • 4 dl ruccolasallad
      • 0.5 styck tomat
      • 0.5 st rödlök
      • 50 g fetaost
      • 0.5 st paprika
      • 2 st citronklyfta

      Tisdag middag 194 Kcal

      Stekt torskrygg med tomatsallad och squash

      Goda smakkombinationer till torsk!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 9 gram

      Protein: 27 gram

      Energi: 194 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g torskrygg
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.25 st squash
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk kapris
      • 1 msk basilika
      • 175 g cocktailtomater
      • 0.5 st rödlök
      • 1 st basilikakvist
      • 1 tsk olivolja
      • 0.5 msk balsamico

        Gör så här

        • Tina torsken och strö på salt och vitpeppar.
        • Skär squash i skivor.
        • Skär tomaterna och lägg i en skål.
        • Strimla rödlök och blanda ner tillsammans med de andra ingredienserna.
        • Salt och peppra.
        • Hetta upp en stekpanna med olja och lägg ner fisken.
        • Låt steka några minuter och vänd sedan fisken.
        • Lägg ner squashskivorna och låt steka hastigt bredvid.
        • Lägg upp squash på en tallrik och lägg fisken bredvid.
        • Toppa med tomatsallad och dekorera med kapris och basilika.

        Ingredienser

        2 portioner

        • 300 g torskrygg
        • 0 salt och vitpeppar
        • 0.25 st squash
        • 1 tsk olivolja
        • 1 msk kapris
        • 1 msk basilika
        • 175 g cocktailtomater
        • 0.5 st rödlök
        • 1 st basilikakvist
        • 1 tsk olivolja
        • 0.5 msk balsamico

          Tisdag mellanmål 106 Kcal

          Kesofrutti med hallon

          En mer hälsosam variant av risifrutti!

          Näringsvärden

          Kolhydrater: 8 gram

          Fett: 2 gram

          Protein: 9 gram

          Energi: 106 kcal

          Ingredienser

          1 portioner

          • 0.5 dl keso, 4%
          • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
          • 2 dl hallon

          Gör så här

          • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
          • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
          • Toppa med mer hallon.

          Ingredienser

          1 portioner

          • 0.5 dl keso, 4%
          • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
          • 2 dl hallon

        • Onsdag frukost 106 Kcal

          Kesofrutti med hallon

          En mer hälsosam variant av risifrutti!

          Näringsvärden

          Kolhydrater: 8 gram

          Fett: 2 gram

          Protein: 9 gram

          Energi: 106 kcal

          Ingredienser

          1 portioner

          • 0.5 dl keso, 4%
          • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
          • 2 dl hallon

          Gör så här

          • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
          • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
          • Toppa med mer hallon.

          Ingredienser

          1 portioner

          • 0.5 dl keso, 4%
          • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
          • 2 dl hallon

          Onsdag lunch 262 Kcal

          Broccolisoppa med halloumi

          Gör en klassisk broccolisoppa och toppa med citronmarinerade buketter och halloumi så har soppan fått en ny dimension!

          Näringsvärden

          Kolhydrater: 11 gram

          Fett: 17 gram

          Protein: 15 gram

          Energi: 262 kcal

          Ingredienser

          2 portioner

          Innehåll
          • 1 klyfta vitlök
          • 0.5 st gul lök
          • 1 st broccolistånd
          • 0.5 msk olivolja
          • 6 dl vatten
          • 1 st grönsaksbuljongtärning
          • 0 salt och svartpeppar
          Topping
          • 100 g broccoli
          • 0.5 st citron
          • 0 salt och svartpeppar
          • 75 g halloumi
          • 1 tsk olivolja

          Gör så här

          • Skala och strimla vitlök och lök. Skär broccolin i mindre bitar. Hetta upp olja och bryn lök, vitlök och broccoli några minuter.
          • Tillsätt vatten, smula ner buljongtärning och låt koka i 10 minuter.
          • Skär broccolin till toppingen i små buketter. Lägg i en skål och blanda ner citronsaft, olivolja, salt och svartpeppar.
          • Skär halloumin i kuber. Hetta upp en stekpanna och bryn osten i några minuter.
          • Mixa soppan slät med en mixerstav och smaka av med salt och peppar.
          • Fördela i skål och toppa med halloumi och broccolin.

          Ingredienser

          2 portioner

          Innehåll
          • 1 klyfta vitlök
          • 0.5 st gul lök
          • 1 st broccolistånd
          • 0.5 msk olivolja
          • 6 dl vatten
          • 1 st grönsaksbuljongtärning
          • 0 salt och svartpeppar
          Topping
          • 100 g broccoli
          • 0.5 st citron
          • 0 salt och svartpeppar
          • 75 g halloumi
          • 1 tsk olivolja

          Onsdag middag 194 Kcal

          Stekt torskrygg med tomatsallad och squash

          Goda smakkombinationer till torsk!

          Näringsvärden

          Kolhydrater: 8 gram

          Fett: 9 gram

          Protein: 27 gram

          Energi: 194 kcal

          Ingredienser

          2 portioner

          • 300 g torskrygg
          • 0 salt och vitpeppar
          • 0.25 st squash
          • 1 tsk olivolja
          • 1 msk kapris
          • 1 msk basilika
          • 175 g cocktailtomater
          • 0.5 st rödlök
          • 1 st basilikakvist
          • 1 tsk olivolja
          • 0.5 msk balsamico

            Gör så här

            • Tina torsken och strö på salt och vitpeppar.
            • Skär squash i skivor.
            • Skär tomaterna och lägg i en skål.
            • Strimla rödlök och blanda ner tillsammans med de andra ingredienserna.
            • Salt och peppra.
            • Hetta upp en stekpanna med olja och lägg ner fisken.
            • Låt steka några minuter och vänd sedan fisken.
            • Lägg ner squashskivorna och låt steka hastigt bredvid.
            • Lägg upp squash på en tallrik och lägg fisken bredvid.
            • Toppa med tomatsallad och dekorera med kapris och basilika.

            Ingredienser

            2 portioner

            • 300 g torskrygg
            • 0 salt och vitpeppar
            • 0.25 st squash
            • 1 tsk olivolja
            • 1 msk kapris
            • 1 msk basilika
            • 175 g cocktailtomater
            • 0.5 st rödlök
            • 1 st basilikakvist
            • 1 tsk olivolja
            • 0.5 msk balsamico

              Onsdag mellanmål 106 Kcal

              Kesofrutti med hallon

              En mer hälsosam variant av risifrutti!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 8 gram

              Fett: 2 gram

              Protein: 9 gram

              Energi: 106 kcal

              Ingredienser

              1 portioner

              • 0.5 dl keso, 4%
              • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
              • 2 dl hallon

              Gör så här

              • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
              • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
              • Toppa med mer hallon.

              Ingredienser

              1 portioner

              • 0.5 dl keso, 4%
              • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
              • 2 dl hallon

            • Torsdag frukost 106 Kcal

              Kesofrutti med hallon

              En mer hälsosam variant av risifrutti!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 8 gram

              Fett: 2 gram

              Protein: 9 gram

              Energi: 106 kcal

              Ingredienser

              1 portioner

              • 0.5 dl keso, 4%
              • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
              • 2 dl hallon

              Gör så här

              • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
              • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
              • Toppa med mer hallon.

              Ingredienser

              1 portioner

              • 0.5 dl keso, 4%
              • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
              • 2 dl hallon

              Torsdag lunch 315 Kcal

              Köttfärswok med grönsaker

              God rätt som du tillagar snabbt och smidigt! 

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 17 gram

              Fett: 13 gram

              Protein: 31 gram

              Energi: 315 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 klyfta vitlök
              • 1 tsk färsk ingefära
              • 0.5 st gul lök
              • 150 g broccoli
              • 1 st morot
              • 100 g sockerärtor
              • 1 tsk olivolja
              • 250 g nötfärs
              • 1 msk teriyakisås
              • 0.5 msk ketjap manis
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 msk gräslök
              • 2 krm färsk chili
              Dekoration
              • 2 st limeklyfta

              Gör så här

              • Skala och riv vitlök och ingefära. Skala och finhacka gul lök. Skär broccoli i buketter. Skala och finhacka morot. Strimla sockerärtor.
              • Hetta upp en stekpanna med olivolja. Lägg i nötfärs, vitlök, ingefära, lök och alla grönsaker. Tillsätt teriyakisås och ketjap manis. Salta och peppra. Låt woka i 5 min.
              • Lägg upp på tallrikar och toppa med hackad gräslök och skivad färsk chili. Dekorera med limeklyftor.

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 klyfta vitlök
              • 1 tsk färsk ingefära
              • 0.5 st gul lök
              • 150 g broccoli
              • 1 st morot
              • 100 g sockerärtor
              • 1 tsk olivolja
              • 250 g nötfärs
              • 1 msk teriyakisås
              • 0.5 msk ketjap manis
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 msk gräslök
              • 2 krm färsk chili
              Dekoration
              • 2 st limeklyfta

              Torsdag middag 352 Kcal

              Het ratatouille med Apertinas Paneer

              Grönsaker med god ost och mycket smak!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 25 gram

              Fett: 13 gram

              Protein: 29 gram

              Energi: 352 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              Innehåll
              • 0.5 st gul lök
              • 0.25 st squash
              • 0.5 st grön paprika
              • 1 st morot
              • 200 g blomkålsbuketter
              • 225 g Apetina panéer
              • 0.5 msk olivolja
              • 1 klyfta vitlök
              • 200 g krossade tomater
              • 1 nypa chiliflakes
              • 1 krm spiskummin
              • 1 krm malen curry
              • 1 tsk torkade örter
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 tsk flytande honung
              • 2 msk persilja

              Gör så här

              • Skär rödlök, squash och paprika i bitar.
              • Skiva moroten och dela blomkålen i små buketter.
              • Skär osten i stora tärningar.
              • Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs alltihop tillsammans med vitlök i några minuter.
              • Blanda ner krossade tomater, chiliflakes och honung.
              • Krydda  och låt puttra i 10 minuter.
              • Lägg upp på en tallrik och strö över persilja.

              Ingredienser

              2 portioner

              Innehåll
              • 0.5 st gul lök
              • 0.25 st squash
              • 0.5 st grön paprika
              • 1 st morot
              • 200 g blomkålsbuketter
              • 225 g Apetina panéer
              • 0.5 msk olivolja
              • 1 klyfta vitlök
              • 200 g krossade tomater
              • 1 nypa chiliflakes
              • 1 krm spiskummin
              • 1 krm malen curry
              • 1 tsk torkade örter
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 tsk flytande honung
              • 2 msk persilja

              Torsdag mellanmål 106 Kcal

              Kesofrutti med hallon

              En mer hälsosam variant av risifrutti!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 8 gram

              Fett: 2 gram

              Protein: 9 gram

              Energi: 106 kcal

              Ingredienser

              1 portioner

              • 0.5 dl keso, 4%
              • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
              • 2 dl hallon

              Gör så här

              • Blanda ihop keso och sojayoghurt i en skål.
              • Lägg hallon i en annan skål (spara några till dekoration) och lägg över kesofrutti.
              • Toppa med mer hallon.

              Ingredienser

              1 portioner

              • 0.5 dl keso, 4%
              • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
              • 2 dl hallon

            • Fredag frukost 252 Kcal

              Keso med Ketomüsli och blåbär

              Toppa keso med müsli och färska blåbär! Du hittar receptet till müslin genom att söka på ketomüsli i receptbanken.

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 7 gram

              Fett: 4 gram

              Protein: 12 gram

              Energi: 252 kcal

              Ingredienser

              1 portioner

              • 1 dl keso, 4%
              • 1 dl färska blåbär
              • 0.5 dl rostad frömüsli

              Gör så här

              • Lägg keso på ett fat och toppa med blåbär och müsli.

              Ingredienser

              1 portioner

              • 1 dl keso, 4%
              • 1 dl färska blåbär
              • 0.5 dl rostad frömüsli

              Fredag lunch 315 Kcal

              Köttfärswok med grönsaker

              God rätt som du tillagar snabbt och smidigt! 

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 17 gram

              Fett: 13 gram

              Protein: 31 gram

              Energi: 315 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 klyfta vitlök
              • 1 tsk färsk ingefära
              • 0.5 st gul lök
              • 150 g broccoli
              • 1 st morot
              • 100 g sockerärtor
              • 1 tsk olivolja
              • 250 g nötfärs
              • 1 msk teriyakisås
              • 0.5 msk ketjap manis
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 msk gräslök
              • 2 krm färsk chili
              Dekoration
              • 2 st limeklyfta

              Gör så här

              • Skala och riv vitlök och ingefära. Skala och finhacka gul lök. Skär broccoli i buketter. Skala och finhacka morot. Strimla sockerärtor.
              • Hetta upp en stekpanna med olivolja. Lägg i nötfärs, vitlök, ingefära, lök och alla grönsaker. Tillsätt teriyakisås och ketjap manis. Salta och peppra. Låt woka i 5 min.
              • Lägg upp på tallrikar och toppa med hackad gräslök och skivad färsk chili. Dekorera med limeklyftor.

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 klyfta vitlök
              • 1 tsk färsk ingefära
              • 0.5 st gul lök
              • 150 g broccoli
              • 1 st morot
              • 100 g sockerärtor
              • 1 tsk olivolja
              • 250 g nötfärs
              • 1 msk teriyakisås
              • 0.5 msk ketjap manis
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 msk gräslök
              • 2 krm färsk chili
              Dekoration
              • 2 st limeklyfta

              Fredag middag 262 Kcal

              Broccolisoppa med halloumi

              Gör en klassisk broccolisoppa och toppa med citronmarinerade buketter och halloumi så har soppan fått en ny dimension!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 11 gram

              Fett: 17 gram

              Protein: 15 gram

              Energi: 262 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              Innehåll
              • 1 klyfta vitlök
              • 0.5 st gul lök
              • 1 st broccolistånd
              • 0.5 msk olivolja
              • 6 dl vatten
              • 1 st grönsaksbuljongtärning
              • 0 salt och svartpeppar
              Topping
              • 100 g broccoli
              • 0.5 st citron
              • 0 salt och svartpeppar
              • 75 g halloumi
              • 1 tsk olivolja

              Gör så här

              • Skala och strimla vitlök och lök. Skär broccolin i mindre bitar. Hetta upp olja och bryn lök, vitlök och broccoli några minuter.
              • Tillsätt vatten, smula ner buljongtärning och låt koka i 10 minuter.
              • Skär broccolin till toppingen i små buketter. Lägg i en skål och blanda ner citronsaft, olivolja, salt och svartpeppar.
              • Skär halloumin i kuber. Hetta upp en stekpanna och bryn osten i några minuter.
              • Mixa soppan slät med en mixerstav och smaka av med salt och peppar.
              • Fördela i skål och toppa med halloumi och broccolin.

              Ingredienser

              2 portioner

              Innehåll
              • 1 klyfta vitlök
              • 0.5 st gul lök
              • 1 st broccolistånd
              • 0.5 msk olivolja
              • 6 dl vatten
              • 1 st grönsaksbuljongtärning
              • 0 salt och svartpeppar
              Topping
              • 100 g broccoli
              • 0.5 st citron
              • 0 salt och svartpeppar
              • 75 g halloumi
              • 1 tsk olivolja

            • Lördag frukost 252 Kcal

              Keso med Ketomüsli och blåbär

              Toppa keso med müsli och färska blåbär! Du hittar receptet till müslin genom att söka på ketomüsli i receptbanken.

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 7 gram

              Fett: 4 gram

              Protein: 12 gram

              Energi: 252 kcal

              Ingredienser

              1 portioner

              • 1 dl keso, 4%
              • 1 dl färska blåbär
              • 0.5 dl rostad frömüsli

              Gör så här

              • Lägg keso på ett fat och toppa med blåbär och müsli.

              Ingredienser

              1 portioner

              • 1 dl keso, 4%
              • 1 dl färska blåbär
              • 0.5 dl rostad frömüsli

              Lördag lunch 352 Kcal

              Het ratatouille med Apertinas Paneer

              Grönsaker med god ost och mycket smak!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 25 gram

              Fett: 13 gram

              Protein: 29 gram

              Energi: 352 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              Innehåll
              • 0.5 st gul lök
              • 0.25 st squash
              • 0.5 st grön paprika
              • 1 st morot
              • 200 g blomkålsbuketter
              • 225 g Apetina panéer
              • 0.5 msk olivolja
              • 1 klyfta vitlök
              • 200 g krossade tomater
              • 1 nypa chiliflakes
              • 1 krm spiskummin
              • 1 krm malen curry
              • 1 tsk torkade örter
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 tsk flytande honung
              • 2 msk persilja

              Gör så här

              • Skär rödlök, squash och paprika i bitar.
              • Skiva moroten och dela blomkålen i små buketter.
              • Skär osten i stora tärningar.
              • Hetta upp en stekpanna med olivolja och fräs alltihop tillsammans med vitlök i några minuter.
              • Blanda ner krossade tomater, chiliflakes och honung.
              • Krydda  och låt puttra i 10 minuter.
              • Lägg upp på en tallrik och strö över persilja.

              Ingredienser

              2 portioner

              Innehåll
              • 0.5 st gul lök
              • 0.25 st squash
              • 0.5 st grön paprika
              • 1 st morot
              • 200 g blomkålsbuketter
              • 225 g Apetina panéer
              • 0.5 msk olivolja
              • 1 klyfta vitlök
              • 200 g krossade tomater
              • 1 nypa chiliflakes
              • 1 krm spiskummin
              • 1 krm malen curry
              • 1 tsk torkade örter
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 tsk flytande honung
              • 2 msk persilja

              Lördag middag 276 Kcal

              Tomatsoppa med stekt halloumi

              En härlig och värmande tomatsoppa toppad med salt halloumi!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 15 gram

              Fett: 19 gram

              Protein: 14 gram

              Energi: 276 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 st gul lök
              • 0.75 klyfta vitlök
              • 1 tsk olivolja
              • 200 g krossade tomater
              • 1 tsk örtagårdskrydda
              • 1 st grönsaksbuljongtärning
              • 1 tsk flytande honung
              • 3 dl vatten
              • 0 salt och svartpeppar
              • 100 g cocktailtomater
              Topping för 2 portioner
              • 100 g halloumi
              • 1 tsk olivolja
              • 2 st basilikakvist

              Gör så här

              • Skala och hacka lök och vitlök.
              • Hetta upp en kastrull med olja och bryn löken i några minuter.
              • Tillsätt tomater, örtagårdskrydda, buljongtärning, honung och vatten.
              • Låt koka upp och smaka av med salt och peppar.
              • Lägg soppan i en matberedare och mixa ihop eller använd en stavmixer.
              • Koka upp soppan igen och lägg ner cocktailtomater och låt koka ihop 5 minuter.
              • Späd med mer vatten om det behövs.
              • Skär osten i mindre bitar.
              • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn osten runtom i några minuter.
              • Häll upp soppan i skålar och toppa med halloumiost och färsk basilika.

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 st gul lök
              • 0.75 klyfta vitlök
              • 1 tsk olivolja
              • 200 g krossade tomater
              • 1 tsk örtagårdskrydda
              • 1 st grönsaksbuljongtärning
              • 1 tsk flytande honung
              • 3 dl vatten
              • 0 salt och svartpeppar
              • 100 g cocktailtomater
              Topping för 2 portioner
              • 100 g halloumi
              • 1 tsk olivolja
              • 2 st basilikakvist

            • Söndag frukost 252 Kcal

              Keso med Ketomüsli och blåbär

              Toppa keso med müsli och färska blåbär! Du hittar receptet till müslin genom att söka på ketomüsli i receptbanken.

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 7 gram

              Fett: 4 gram

              Protein: 12 gram

              Energi: 252 kcal

              Ingredienser

              1 portioner

              • 1 dl keso, 4%
              • 1 dl färska blåbär
              • 0.5 dl rostad frömüsli

              Gör så här

              • Lägg keso på ett fat och toppa med blåbär och müsli.

              Ingredienser

              1 portioner

              • 1 dl keso, 4%
              • 1 dl färska blåbär
              • 0.5 dl rostad frömüsli

              Söndag lunch 276 Kcal

              Tomatsoppa med stekt halloumi

              En härlig och värmande tomatsoppa toppad med salt halloumi!

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 15 gram

              Fett: 19 gram

              Protein: 14 gram

              Energi: 276 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 st gul lök
              • 0.75 klyfta vitlök
              • 1 tsk olivolja
              • 200 g krossade tomater
              • 1 tsk örtagårdskrydda
              • 1 st grönsaksbuljongtärning
              • 1 tsk flytande honung
              • 3 dl vatten
              • 0 salt och svartpeppar
              • 100 g cocktailtomater
              Topping för 2 portioner
              • 100 g halloumi
              • 1 tsk olivolja
              • 2 st basilikakvist

              Gör så här

              • Skala och hacka lök och vitlök.
              • Hetta upp en kastrull med olja och bryn löken i några minuter.
              • Tillsätt tomater, örtagårdskrydda, buljongtärning, honung och vatten.
              • Låt koka upp och smaka av med salt och peppar.
              • Lägg soppan i en matberedare och mixa ihop eller använd en stavmixer.
              • Koka upp soppan igen och lägg ner cocktailtomater och låt koka ihop 5 minuter.
              • Späd med mer vatten om det behövs.
              • Skär osten i mindre bitar.
              • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn osten runtom i några minuter.
              • Häll upp soppan i skålar och toppa med halloumiost och färsk basilika.

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 st gul lök
              • 0.75 klyfta vitlök
              • 1 tsk olivolja
              • 200 g krossade tomater
              • 1 tsk örtagårdskrydda
              • 1 st grönsaksbuljongtärning
              • 1 tsk flytande honung
              • 3 dl vatten
              • 0 salt och svartpeppar
              • 100 g cocktailtomater
              Topping för 2 portioner
              • 100 g halloumi
              • 1 tsk olivolja
              • 2 st basilikakvist

              Söndag middag 315 Kcal

              Köttfärswok med grönsaker

              God rätt som du tillagar snabbt och smidigt! 

              Näringsvärden

              Kolhydrater: 17 gram

              Fett: 13 gram

              Protein: 31 gram

              Energi: 315 kcal

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 klyfta vitlök
              • 1 tsk färsk ingefära
              • 0.5 st gul lök
              • 150 g broccoli
              • 1 st morot
              • 100 g sockerärtor
              • 1 tsk olivolja
              • 250 g nötfärs
              • 1 msk teriyakisås
              • 0.5 msk ketjap manis
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 msk gräslök
              • 2 krm färsk chili
              Dekoration
              • 2 st limeklyfta

              Gör så här

              • Skala och riv vitlök och ingefära. Skala och finhacka gul lök. Skär broccoli i buketter. Skala och finhacka morot. Strimla sockerärtor.
              • Hetta upp en stekpanna med olivolja. Lägg i nötfärs, vitlök, ingefära, lök och alla grönsaker. Tillsätt teriyakisås och ketjap manis. Salta och peppra. Låt woka i 5 min.
              • Lägg upp på tallrikar och toppa med hackad gräslök och skivad färsk chili. Dekorera med limeklyftor.

              Ingredienser

              2 portioner

              • 0.5 klyfta vitlök
              • 1 tsk färsk ingefära
              • 0.5 st gul lök
              • 150 g broccoli
              • 1 st morot
              • 100 g sockerärtor
              • 1 tsk olivolja
              • 250 g nötfärs
              • 1 msk teriyakisås
              • 0.5 msk ketjap manis
              • 0 salt och svartpeppar
              • 1 msk gräslök
              • 2 krm färsk chili
              Dekoration
              • 2 st limeklyfta
            Mejeri
            • 1.5 dl keso, 4%
            • 0.5 dl Alpro sojayoghurt Mango
            • 250 g halloumi
            • 100 g fetaost
            • 225 g Apetina panéer
            Frukt/grönt
            • 2 dl hallon
            • 4.25 klyfta vitlök
            • 2.5 st gul lök
            • 2 st broccolistånd
            • 350 g broccoli
            • 1 st citron
            • 8 dl ruccolasallad
            • 1 styck tomat
            • 1.5 st rödlök
            • 1 st paprika
            • 4 st citronklyfta
            • 0.5 st squash
            • 275 g cocktailtomater
            • 1 tsk färsk ingefära
            • 2 st morot
            • 100 g sockerärtor
            • 2 st limeklyfta
            • 0.5 st grön paprika
            • 200 g blomkålsbuketter
            • 1 dl färska blåbär
            Torrvaror
            • 10.5 msk olivolja
            • 400 g krossade tomater
            • 2 tsk flytande honung
            Kryddor/smaksättare
            • 3 st grönsaksbuljongtärning
            • 3 krm torkade örter
            • 1 msk basilika
            • 3 st basilikakvist
            • 0.5 msk balsamico
            • 1 msk teriyakisås
            • 0.5 msk ketjap manis
            • 1 msk gräslök
            • 2 krm färsk chili
            • 1 nypa chiliflakes
            • 1 krm spiskummin
            • 1 krm malen curry
            • 2 msk persilja
            • 1 tsk örtagårdskrydda
            Kött/fisk/fågel/ägg/vego
            • 500 gram högrevsburgre
            • 300 g torskrygg
            • 250 g nötfärs
            Övrigt
            • 1 msk kapris
            • 0.5 dl rostad frömüsli
            Om cookies

            Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

            En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.