Gör så här
- Sätt ugnen på 200 grader. Vispa ihop ägg, salt och peppar i en skål.
- Häll smeten i en liten pajform. Skala och skiva rödlök tunt och lägg över tillsammans med spenat.
- Strö på ost och sätt in i ugnen i 10 minuter.
Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan “lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!
Sparar
Kolhydrater: 61.7 gram
Fett: 52.1 gram
Protein: 53.6 gram
Energi: 939.4 kcal
En stadig frukost som sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 25 gram
Protein: 27 gram
Energi: 318 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En värmande kycklinggryta med lite sting. Serveras med en knaprig råkostsallad eller lägg till ris så blir hela familjen nöjd!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 24 gram
Protein: 38 gram
Energi: 505 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 4 gram
Protein: 13 gram
Energi: 136 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 17 gram
Energi: 250 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En värmande kycklinggryta med lite sting. Serveras med en knaprig råkostsallad eller lägg till ris så blir hela familjen nöjd!
Kolhydrater: 29 gram
Fett: 24 gram
Protein: 38 gram
Energi: 505 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 11 gram
Protein: 17 gram
Energi: 250 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
En god fiskrätt där det mesta sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 38 gram
Protein: 26 gram
Energi: 549 kcal
2 portioner
2 portioner
En härlig grön smoothie med frisk smak av päron och mynta!
Kolhydrater: 21 gram
Fett: 24 gram
Protein: 5 gram
Energi: 340 kcal
1 portioner
1 portioner
En god fiskrätt där det mesta sköter sig själv i ugnen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 38 gram
Protein: 26 gram
Energi: 549 kcal
2 portioner
2 portioner
En god glutenfri pizza med massor av goda toppings - ett utmärkt val till helgens middag!
Kolhydrater: 76 gram
Fett: 19 gram
Protein: 24 gram
Energi: 586 kcal
4 portioner
4 portioner
Få en bra start på dagen med dessa mumsiga pannkakor - servera med färska bär och en klick kesella till!
Kolhydrater: 17 gram
Fett: 14 gram
Protein: 15 gram
Energi: 273 kcal
1 portioner
1 portioner
En god glutenfri pizza med massor av goda toppings - ett utmärkt val till helgens middag!
Kolhydrater: 76 gram
Fett: 19 gram
Protein: 24 gram
Energi: 586 kcal
4 portioner
4 portioner
Smakrika lammfärsbiffar som serveras tillsammans med rostad blomkål och lite gräddsås gjord på franska örter - Perfekt middag att bjuda familjen på en fredagskväll!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 37 gram
Protein: 31 gram
Energi: 483 kcal
2 portioner
2 portioner
Krämig efterrätt med hallonsmak toppad med kokosflakes!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 25 gram
Protein: 4 gram
Energi: 262 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Smakrika lammfärsbiffar som serveras tillsammans med rostad blomkål och lite gräddsås gjord på franska örter - Perfekt middag att bjuda familjen på en fredagskväll!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 37 gram
Protein: 31 gram
Energi: 483 kcal
2 portioner
2 portioner
Gryta med skaldjur, squash och tomat i - en trevlig helgmiddag!
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 18 gram
Protein: 42 gram
Energi: 477 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.