Gör så här
- Häll upp 1 dl keso naturell i en skål och strö över bär.
- Välj tex blåbär eller hallon eller vad du har hemma.
- Det går utmärkt att blanda olika bär.
Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!
Sparar
Kolhydrater: 52.7 gram
Fett: 50.5 gram
Protein: 61.6 gram
Energi: 916.8 kcal
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 17 gram
Protein: 37 gram
Energi: 342 kcal
1 portioner
1 portioner
Ett enkelt sätt att få ihop en härlig gratäng med rödbetor och kyckling. Passar perfekt till buffén!
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 26 gram
Protein: 12 gram
Energi: 395 kcal
2 portioner
2 portioner
Skyr med smak av vanilj toppat med färska jordgubbar.
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 0 gram
Protein: 9 gram
Energi: 104 kcal
1 portioner
1 portioner
Ett enkelt sätt att få ihop en härlig gratäng med rödbetor och kyckling. Passar perfekt till buffén!
Kolhydrater: 34 gram
Fett: 26 gram
Protein: 12 gram
Energi: 395 kcal
2 portioner
2 portioner
Väldigt enkelt och gott recept på torsk med laxrom och citronsås!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 24 gram
Protein: 28 gram
Energi: 368 kcal
4 portioner
4 portioner
En liten skål med naturell yoghurt med en topping av färska blåbär och granatäpplekärnor!
Kolhydrater: 19 gram
Fett: 6 gram
Protein: 7 gram
Energi: 172 kcal
1 portioner
1 portioner
Väldigt enkelt och gott recept på torsk med laxrom och citronsås!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 24 gram
Protein: 28 gram
Energi: 368 kcal
4 portioner
4 portioner
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
2 portioner
2 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
2 portioner
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
2 portioner
2 portioner
En mustig kycklinggryta med härliga grönsaker som toppas med cocktailkapris och crème fraiche!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 17 gram
Protein: 43 gram
Energi: 437 kcal
2 portioner
2 portioner
Servera familjen en lyxig helgfrukost som består av bananpannkaka toppad med skyr med smak av hallon och granatäpple och valfria färska bär som tex, hallon, blåbär och jordgubbar!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 12 gram
Protein: 18 gram
Energi: 287 kcal
1 portioner
1 portioner
Redo för kylskåpsrensning? Då passar detta recept perfekt, töm kylskåpet med grönsaker och stek i en stekpanna. Har du inte halloumi hemma? Välj isåfall valfritt protein till denna rätt!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 22 gram
Protein: 17 gram
Energi: 299 kcal
2 portioner
2 portioner
Hemmagjord pizza gjord på broccoli, ost och ägg. Toppa sedan pizzan med bland annat mozzarella, lök, skinka och tomater.
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 24 gram
Protein: 39 gram
Energi: 459 kcal
2 portioner
2 portioner
Servera familjen en lyxig helgfrukost som består av bananpannkaka toppad med skyr med smak av hallon och granatäpple och valfria färska bär som tex, hallon, blåbär och jordgubbar!
Kolhydrater: 20 gram
Fett: 12 gram
Protein: 18 gram
Energi: 287 kcal
1 portioner
1 portioner
Byt ut det klassiska riset till blomkålsris och få på så sätt en nyttigare variant av en laxrätt! Den här rätten lämpar sig utmärkt till lunchlåda.
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 21 gram
Protein: 33 gram
Energi: 373 kcal
2 portioner
2 portioner
En fräsch somrig måltid att bjuda familjen på!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 24 gram
Protein: 31 gram
Energi: 356 kcal
1 portioner
1 portioner
En krämig efterrätt som serveras med mascaponecréme!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 18 gram
Protein: 3 gram
Energi: 271 kcal
6 portioner
6 portioner
Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!
Kolhydrater: 12 gram
Fett: 5 gram
Protein: 8 gram
Energi: 123 kcal
2 portioner
2 portioner
Köttfärssås med zucchinipasta och massor med goda grönsaker i. En perfekt maträtt att ha till matlåda!
Kolhydrater: 22 gram
Fett: 19 gram
Protein: 38 gram
Energi: 413 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.