Gör så här
- Vispa ihop ägg med salt, svartpeppar och hackad gräslök i en skål.
- Hetta upp en stekpanna med smör och häll ner smeten. Rör om med en trägaffel ca 30 sek.
- Skiva en ½ tomat och lägg på en tallrik. Toppa med äggröran.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 21.9 gram
Fett: 59.2 gram
Protein: 63.8 gram
Energi: 882.8 kcal
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 16 gram
Protein: 17 gram
Energi: 221 kcal
1 portioner
1 portioner
Laga en kalorisnål lunch eller middag - Torskryggfilé med pesto och en tomatsallad till, supergott!
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 18 gram
Protein: 30 gram
Energi: 300 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 1 gram
Protein: 17 gram
Energi: 110 kcal
6 portioner
6 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 1 gram
Protein: 17 gram
Energi: 110 kcal
6 portioner
6 portioner
Rör ihop en smakrik köttfärsröra och ber ut röran i tortillabrödet. Spara 2 tortillabröd och gör iordning så att du har en portion klar till rester!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 42 gram
Protein: 46 gram
Energi: 632 kcal
2 portioner
2 portioner
En god grötfrukost med chiafrön i, toppad med jordgubbar och björnbär!
Kolhydrater: 15 gram
Fett: 19 gram
Protein: 13 gram
Energi: 313 kcal
1 portioner
1 portioner
Rör ihop en smakrik köttfärsröra och ber ut röran i tortillabrödet. Spara 2 tortillabröd och gör iordning så att du har en portion klar till rester!
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 42 gram
Protein: 46 gram
Energi: 632 kcal
2 portioner
2 portioner
En fräsch sallad med bland annat torsk, tomat och avokado i!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 32 gram
Protein: 34 gram
Energi: 456 kcal
4 portioner
4 portioner
En fräsch sallad med bland annat torsk, tomat och avokado i!
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 32 gram
Protein: 34 gram
Energi: 456 kcal
4 portioner
4 portioner
Blanda ihop en god och krämig gratäng med falukorv, squash, och ost. Servera gratängen med en grönsallad - en perfekt lunch eller middag!
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 59 gram
Protein: 21 gram
Energi: 654 kcal
2 portioner
2 portioner
En god vardagsrätt för hela familjen!
Kolhydrater: 14 gram
Fett: 33 gram
Protein: 46 gram
Energi: 526 kcal
2 portioner
2 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.