Gör så här
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.
Sparar
Kolhydrater: 22.6 gram
Fett: 26.2 gram
Protein: 35.1 gram
Energi: 491.3 kcal
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
God och mättande soppa, addera lite extra protein med ett kokt ägg i!
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 10 gram
Protein: 11 gram
Energi: 145 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 13 gram
Protein: 3 gram
Energi: 153 kcal
4 portioner
4 portioner
Hallon och yoghurt!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 0 gram
Protein: 10 gram
Energi: 84 kcal
1 portioner
1 portioner
En snabb och mättande omelett med purjolök och skinka!
Kolhydrater: 1 gram
Fett: 14 gram
Protein: 17 gram
Energi: 222 kcal
2 portioner
2 portioner
Denna goda asiatiska klassiker går lika bra på vardagar som till fest!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 5 gram
Protein: 20 gram
Energi: 264 kcal
3 portioner
3 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 5 gram
Protein: 1 gram
Energi: 72 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 3 gram
Fett: 13 gram
Protein: 3 gram
Energi: 153 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 5 gram
Protein: 12 gram
Energi: 130 kcal
1 portioner
1 portioner
En snabb och mättande omelett med purjolök och skinka!
Kolhydrater: 1 gram
Fett: 14 gram
Protein: 17 gram
Energi: 222 kcal
2 portioner
2 portioner
Denna goda asiatiska klassiker går lika bra på vardagar som till fest!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 5 gram
Protein: 20 gram
Energi: 264 kcal
3 portioner
3 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Kolhydrater: 5 gram
Fett: 5 gram
Protein: 1 gram
Energi: 72 kcal
2 portioner
2 portioner
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 35 gram
Protein: 41 gram
Energi: 482 kcal
1 portioner
1 portioner
Hallon och yoghurt!
Kolhydrater: 7 gram
Fett: 0 gram
Protein: 10 gram
Energi: 84 kcal
1 portioner
1 portioner
Lyxa till söndagsfrukosten med bananplättar toppad med blåbär och papaya!
Kolhydrater: 23 gram
Fett: 14 gram
Protein: 15 gram
Energi: 305 kcal
2 portioner
2 portioner
Njut av en god minipizza gjord på bland annat västerbottenost och fiberhusk. Toppa de små pizzorna med tex, salami eller skinka, mozzarella och champinjoner. Ett recept till dig som vill ha inte vill ha en stor pizza.
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 21 gram
Protein: 21 gram
Energi: 319 kcal
4 portioner
4 portioner
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 0 gram
Protein: 0 gram
Energi: 6 kcal
1 portioner
Kaffe eller te utan mjölk, beräknat på ca 3 dl.
1 portioner
Snabbt, enkelt, proteinrikt!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 17 gram
Protein: 8 gram
Energi: 184 kcal
1 portioner
1 portioner
Kolhydrater: 13 gram
Fett: 7 gram
Protein: 38 gram
Energi: 259 kcal
4 portioner
4 portioner
Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev och få rabatter, erbjudanden och matglädje från Ulrika Davidsson varje vecka.
Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.
Nödvändiga cookies måste vara aktiverade och accepterade av dig för att webbplatsen ska fungera.
Om du stänger av dessa cookies kommer vi inte komma ihåg dina inloggningar, köp och liknande och det kan innebära att du måste logga in vid varje besök.
På vår webbplats används cookies för inloggning, statistik och anpassning av innehållet efter besökarens önskemål och val. De kan även användas för att rikta mer relevant marknadsföring mot våra potentiella och befintliga kunder.
En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Genom att acceptera cookies godkänner du detta. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.